6 Arten von Tee, die wissenschaftlich mit beruhigenden Nerven verbunden sind und Ihre Stimmung steigern

Hier teilt Bogden ihren Experten Intel über die besten Tees, um Ihre Stimmung zu steigern, zu entspannen und eine ruhige Nacht mit Ihrem Buch oder Ihrer Netflix -Warteschlange zu genießen. Im Voraus bietet sie drei Tees zum Schluck, wenn Sie R & R und drei Tees zum Trinken benötigen, wenn Sie einen energiegeladenen Stimmungslift benötigen.

Ohne weiteres gibt es hier die besten Tees für die psychische Gesundheit.

Die 6 besten Tees für die psychische Gesundheit, ob Sie Ihre Energie entspannen oder steigern müssen

1. Grüner Tee

Wenn Sie einen Energieschub und einige immunversorgende Antioxidantien benötigen, ist grüner Tee oder Matcha Ihre beste Wahl. Sowohl Matcha als auch grüner Tee stammen aus dem Camellia sinensis Pflanze, aber Matcha ist viel konzentrierter (und enthält mehr Koffein, FWIW). "Grüner Tee eignet sich hervorragend zur Steigerung Ihrer Stimmung, weil er mit Antioxidantien zusammengepackt ist und ein leichtes Koffeinschub", sagt Bogden.

Grüner Tee ist auch eine hervorragende Quelle für die Aminosäure-L-Theanin, die eine robuste Menge an Forschungen hat, die ihre Stimmungsfähigkeiten unterstützen. "L-theanin ist eine Aminosäure, die mit vielen vorteilhaften psychotropen Wirkungen in Verbindung gebracht wurde, insbesondere mit Angst und Stress". "Eine wachsende Gruppe von Forschungen legt nahe, dass L-Theanin die Förderung gesunder Stimmungen fördert. Zum Beispiel eine im Journal veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2017 Acta Neuropsychiatrica Bei Menschen mit einer schweren depressiven Störung stellte L-Theanin unter anderem die Symptome einer Depression verbessert.

L-Theanin verbessert auch die Gamma-Aminobuttersäure (GABA), einen Neurotransmitter, der dazu beiträgt, die Erregbarkeit des Gehirns zu regulieren und im Gehirn überfeuer."Dies, sagt er, führt dazu, sich ruhig zu fühlen. "Darüber hinaus Erkenntnisse in der Zeitschrift Nährstoffe Zeigen Sie, dass die Anti-Stress-Eigenschaften von L-Theanin bei der Dämpfung des Stresshormons Cortisol liegen können. Eine andere randomisierte kontrollierte Studie zeigte, dass die Einnahme von L-Theanin das Stressreaktionssystem des Körpers signifikant senkte “, sagte Dr. Amen.

2. Kamillentee

Der klassische Relaxer, Kamille -Tee, hat einen blumigen, einfachen Geschmack, der beim ersten Schluck Glückseligkeit ist. "Kamillentee eignet sich hervorragend für Entspannung, tieferes Schlaf und verbesserte Verdauung", sagt Bogden. Kamille ist auch die Hühnernudelsuppe von Tees, da sie Ihr Immunsystem unterstützen kann.

"Im westlichen Kräuterkräuter, traditionelle chinesische Medizin (TCM) und Ayurveda ist Chamomile hauptsächlich für seine wunderbaren Entspannungseffekte bekannt". "In TCM wird Kamille hauptsächlich verwendet, um die QI zu bewegen und Stagnation zu behandeln oder Energie festzuhalten. Es wird zur Unterstützung der Lungen (Erkältungen und Grippe), Herz (nervöse Erkrankungen) und Magen (Verdauung) verwendet. In Ayurveda wird Kamille für Gas, Blähungen, schmerzhafte Menstruation, Schlaflosigkeit und zur Beruhigung des Nervensystems verwendet."

3. Valerianer Wurzeltee

"Während der Duft Sie für eine Schleife werfen kann, kann Balerian Wurzel die Angst reduzieren, die Schlafqualität verbessern und die OCD -Symptome verbessern", sagt Bogden. Wenn Balerian Wurzel nicht genau in Ihrem Geschmack ist, versuchen Sie, Zucker, Honig oder Milch hinzuzufügen.

4. Ingwertee

"Köstlich würzig, Ingweree steigert unsere Stimmung, indem wir die Kreislauf verstärken. Bessere Zirkulation bedeutet, dass mehr Vitamine und Mineralien mehr Ziele im Körper erreichen, was zu einem Stimmungsschub führt “, sagt Bogden. Ingwer kämpft auch gegen Übelkeit und bietet entzündungshemmende Vorteile.

"Studien haben gezeigt, dass Ingwer dank einer Verbindung namens Gingerol wirksam Entzündung, Schwellung und Schmerzen hat. Gingerol ist eine bioaktive Verbindung in Ingwer, die starke entzündungshemmende und antioxidative Wirkungen hat ", sagte Tracy Lockwood-Beckerman, RD zuvor, erzählte Well+Good,. Wenn Sie den Geschmack von Ingwertee etwas überwältigend finden, versuchen Sie das Getränk mit Honig oder Agave, um seinen reichhaltigen, starken Geschmack zu erweichen.

5. Honig Lavendeltee

Der Geruch von Lavendel zaubert Tagträume Italiens, Nickerchen am Nachmittag und riesige Sonnenhüte. (Nur ich?) Bogden sagt, dass Honig -Lavendeltee so entspannend ist wie ein Getränk. "Honig -Lavendeltee ist beruhigend, schmeckt großartig und ist fantastisch von einem aromatischen Und Der Verdauungsstand Standpunkt, wenn es darum geht, die Entspannung zu verbessern ", sagt sie. Versuchen Sie, diesen Kamille-Lavendel-Latte für das ultimative Stress-Busting-, Schlaf-Boosting-Getränk zu machen.

6. Zitronenglasstee

"Es hat sich gezeigt, dass der starke, lebendige und frische Duft von Zitronengrasstee die Stimmung einfach durch Einatmen verbessert", sagt Bogden. Natürlich könnten Sie auch eigentlich auch wissen, dass Sie wissen, trinken das Getränk. Obwohl mehr Forschung zu den gesundheitlichen Auswirkungen von Zitronengrastee durchgeführt werden muss, wird er seit Tausenden von Jahren als Magen-Soother verwendet.

Machen Sie mit diesem einfachen Rezept Ihren eigenen Kräutertee:

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