6 Tipps, die den Körper entgiften, erleichtern viel einfacher

Nur weil Sie sich für eine Entgiftung entschieden haben, heißt das nicht, dass der Rest der Welt mit Ihnen Alkohol und Zucker aufgeben wird.

Die Realität? Sie werden sich in mindestens ein paar Situationen befinden, die nicht mit den Richtlinien Ihres Zurücksetzens auf dem Weg stehen. Vielleicht bringt Ihr Mitarbeiter Girl Scout-Kekse ins Büro. Oder Ihr bester Freund veranstaltet eine spontane Verlobungsfeier und bittet Sie, den Champagner -Toast zu führen.

Auch wenn Ihr Reinigungsweg nicht vollständig in grünen Saft- und Goldenmilch -Lattes gepflastert ist, lohnt es sich, den Kurs zu halten.

Auch wenn Ihr Reinigungsweg in grünen Saft- und Goldenmilch -Lattes nicht vollständig gepflastert ist, sagt der ganzheitliche Ernährungswissenschaftler und Entgiftungsexperte, Elissa Goodman. "Alkohol oder Zucker besiegen den Zweck Ihres Engagements so ziemlich".

Willenskraft bekommt jedoch nur ein Mädchen bisher (Sie sind doch ein Mensch), weshalb ein Spielplan von Anfang an der einfachste Weg ist, um Ihren Reset durchzusetzen-und letztendlich die größten Vorteile erzielen.

Stecken Sie diese dünne Mints -Box vorerst in den Gefrierschrank und scrollen Sie nach unten, um 6 einfache Regeln für den Umgang mit Ihrer Entgiftung wie ein Profi zu sehen.

1. Planen Sie Ihre Entgiftung mit Bedacht

Oft kann die Reinigung eine spurende, emotional momentliche, emotional motivierte Art von Dingen sein, die Sie sich nach einem besonders festlichen Wochenende oder kurz vor einem Strandurlaub entscheiden könnten. Aber Goodman sagt, ein Teil Ihrer Vorbereitung sollte das Scannen Ihres Kalenders nach potenziellen Konflikten beinhalten.

"Wählen Sie Reinigungsdaten, zu denen Sie sich verpflichten können", sagt sie. „Wirst du wirklich an deiner Geburtstagswoche oder während einer feierlichen Zeit reinigen?”

"Wirst du wirklich an deiner Geburtstagswoche oder während einer feierlichen Zeit reinigen?"

Wenn ja, stellen Sie sicher, dass Sie eine Strategie für vorgeplante Ausflüge vorhanden haben. „Sie können sich immer für ein funkeltes Wasser mit Zitrusfrüchten anstelle eines Cocktails entscheiden, eine vegane Option zum Abendessen oder Mittagessen auswählen oder das Dessert überspringen“, bietet Goodman an.

Und wenn Sie sich entscheiden, den Schokoladenkuchen zu erhalten, vermeiden Sie es, dass Sie sich vollständig entgleisen lassen. "Schlagen Sie sich nicht vor", sagt Goodman. „Mach einfach für die nächste Mahlzeit darauf zurück.”

2. Seien Sie geduldig mit Ihrem "Speckhirn"

Tatsache: Sie Wille Fantasieren Sie über viele der Dinge, die Sie während Ihrer Reinigung aufgeben,. Aber nur weil Sie am ersten Tag Speck im Gehirn haben, heißt das nicht, dass Sie am nächsten Tag oder sogar in der nächsten Stunde immer noch besessen sind.

„Denken Sie daran, dass Heißhunger in Wellen kommen; Sie werden nicht unbedingt schlechter “, sagt Goodman. „Wenn Sie sie rausfahren können, gehen sie weg. Je weniger Sie das Verlangen füttern, desto weniger Sie haben sie.”Das Gegenteil ist wahr, auch wenn Sie Ihrem Verlangen nachgeben. Wahrscheinlich möchten Sie es noch mehr.

3. Gesunde Tausch zur Hand haben

Bevor Sie mit Ihrer Entgiftung beginnen, sollten Sie sich über Ihre größten Schwächen real machen-und füllen Sie sich dann mit unverarbeiteten Alternativen mit gutem für Sie zusammen.

„Wenn Sie das Bedürfnis haben, zu betrügen, weil Sie sich nach etwas Süßem oder natürlich süßem Auswahltaten, Feigen, einem Stück dunkler Schokolade auswählen und Stevia als natürlichen Süßstoff der Wahl verwenden“, schlägt Goodman vor. „Wenn Sie diese Heißhungerwünsche nicht aufhalten können, nehmen Sie dreimal täglich 500 mg L-Glutamin. Diese Aminosäure ist unglaublich, um das Verlangen zu stoppen.”

"Hören Sie auf Ihren Körper; es sagt Ihnen immer, was für Sie funktioniert oder nicht funktioniert.”

Sie empfiehlt eingelegtes Gemüse, wenn Sie nach etwas Knusprigem Stillstand sind und wenn Sie nicht in der Lage sind, Koffeinkaltturkey zu fallen, entwöhnen Sie sich mit Matcha oder einer einzigen Tasse Bio-Kaffee ab.

Und was ist, wenn Sie sich entschlossen haben, ohne tierisches Protein zu verzichten, aber Sie fühlen sich schwach und tödlich? "Wenn eine vegane Entgiftung zu streng für Sie ist, können Sie ein 4-6 Unzen Stück wilder Lachs oder organische, grasgefütterte Truthahn oder Hühnchen haben", sagt Goodman. Es ist nicht jeder. „Wenn Sie ein Programm machen, das für Sie einfach nicht funktioniert, sollten Sie nicht weitermachen. Hören Sie auf Ihren Körper; Es sagt Ihnen immer, was für Sie funktioniert oder nicht funktioniert.”

4. Kämpfe Hunger, bevor es beginnt

Manchmal ist ein spezifisches Verlangen nicht das Problem für viele, ein ständiges Gefühl von niedrigem Hunger während der Reinigung kann zu Übertretungen führen.

Während dies mit einem großen Ernährungsumwandler zu erwarten ist, gibt Goodman Möglichkeiten, die Munchies in Schach zu halten. "Bleiben Sie hydratisiert, weil dies als Hunger falsch interpretiert werden kann", bietet sie an. „Der Schlaf ist auch kritisch, da er den Hormonspiegel beeinflusst, der Ihren Appetit auslöst und Ihr Verlangen nach Zucker und Kohlenhydraten erhöht.„Stellen Sie also sicher, dass Sie eine volle Nachtruhe veranstalten (jetzt ist es möglicherweise auch an der Zeit, auch eine digitale Ausgangssperre festzulegen).

5. Untersuchen Sie Ihre emotionalen Auslöser

Wenn wir versucht sind, den Eckgeschäft für M & MS und Diet Cola zu überfallen, geht es oft nicht nur um das Essen. Deshalb sagt Goodman, dass eine Reinigung die perfekte Zeit ist, um sich das "Warum" hinter Ihrem Verlangen zu befassen und sich mit schlechten Gewohnheiten zu trennen.

"Beginnen Sie zu identifizieren, wann Sie aus emotionalen Gründen essen", sagt sie. „Wenn Emotionen Sie in die Küche bringen, probieren Sie andere Möglichkeiten, um sich ein gutes Buch zu lesen, Musik zu hören, Yoga zu üben oder zu meditieren.”

6. Reinigen Sie die Reinigung in einen Lebensstil

Nach Ansicht von Goodmans sollte eine Entgiftung nicht einfach etwas sein, das Sie zweimal im Jahr tun. „Meine Philosophie zur Reinigung ist, dass es ein sein sollte täglich Übung “, sagt sie. „Ich spreche davon, viel Zitronenwasser zu trinken, einen grünen Saft ohne Zucker hinzuzufügen, eine Entgiftung ergänzende Gaia-Milch-Distel vor dem Schlafengehen oder in acht Stunden in der GI/Leber-Entgiftung von Pure Incapss zu nehmen und Zeit in Ihrem Tag zu finden Stress abbauen.”

Sie besteht darauf, dass ein gesundes Gleichgewicht der beste Weg ist, „nicht schuldig zu sein, wenn ein besonderer Anlass auftaucht und Sie teilnehmen möchten.„Denn ehrlich gesagt gibt es nur wenige Dinge giftiger als mit Lebensmittel induzierter Stress.

Für eingehende Reinigungsvorbereitungen finden Sie hier Anfängerführer, um Zucker und Kaffee zu verlassen. Außerdem sollten Sie drei Gründe entgiften, so diese sauberen Gurus.