6 Tipps zum Rückgang des Zuckers, wenn Sie diesen Donut wirklich wollen

Zuckerrücken ist "knorrig", gibt zu, Sarah Wilson-Autor von I Quit Sugar zu konvertieren: Ihr komplettes 8-wöchiges Entgiftungsprogramm und Cookbooki Quit Sugar: Ihr komplettes 8-wöchiges Entgiftungsprogramm und KochbuchIch habe Zucker verlassen-Aber es ist alles andere als unmöglich.

Egal, ob Sie hoffen, Immunprobleme aufzuhalten (wie sie es war), Ihren Darm oder Ihre Haut in Schach zu bringen oder nicht mehr im Allgemeinen "bla" zu fühlen, hier sind Wilsons Insider -Tipps, um das süße Zeug zu reduzieren.

Sie ist drei Jahre weg (und zählt!) ohne Zuckerform.

Hier sind sechs Möglichkeiten, um Verbindungen mit Zucker für immer zu schneiden.

Erste Schritte…

1. Hör auf, Fruchtsaft zu trinken. Ein Glas Apfelsaft enthält so viel Zucker wie eine Dose Cola. Haben Sie Ihren grünen Saft nur mit Gemüse.

2. Vermeiden Sie fettarme Produkte. Die Hersteller von fettarmen verarbeiteten Lebensmitteln ersetzen das Fett typischerweise durch Zucker, so Wilson, so dass ein einzelner Behälter mit einfachem, natürlichen fettarmen Joghurt bis zu sechs Teelöffel Zucker enthalten kann. Gehen Sie für volles Fett, stattdessen werden Sie insgesamt weniger essen, und Ihr Körper hat nicht all diesen überschüssigen Zucker, um in Fett umzuwandeln.

3. Die "Gesundheits-Food" -Braft ablegen. Sogar eine Ernährungsriegel mit "Kein zugesetztem Zucker" kann voller getrockneter Früchte sein, was bis zu 70 Prozent Zucker ausmacht. (Hier sind das Schlimmste, auf das man achten muss.)

Auf lange Sicht…

1. Lerne zu Kochen. "Es muss nicht schick sein", sagt Wilson. "Meine Rezepte enthalten vier oder sechs Zutaten."Und sie akzeptiert nicht eine Teensige Küche oder ein hektisches Leben als Ausreden. Ich habe Zucker verlassen ist voller Make-Ahead-Rezepte wie käsige Green Mish-Mash-Suppe, die Wilson in einzelnen Gläsern einfriert, die leicht zur Arbeit zu tragen sind. "Das Kochen lernen ist das stärkste, was Sie für Ihre Gesundheit tun können", sagt sie.

2. Frühstück überdenken. Es muss nicht süß, süß, süß sein. (Wilson weist gerne darauf hin, dass Müsli nicht die beste Wahl ist und als Gegenmittel gegen sexuelle Promiskuität erfunden wurde. Aber das ist für einen anderen Artikel.) Essen Sie Quinoa oder Suppe zum Frühstück. Oder zumindest Eier. Gehen Sie herzhaft!

3. Kokosöl umarmen. "Es ist meine Geheimwaffe", sagt Wilson. "Es hilft Ihnen, Gewicht zu verlieren, den Stoffwechsel zu starten und ist ein großer entzündungshemmender entzündungshemmender."Sie mischt sich ein wenig mit rohem Kakao, um eine After-Choc-Schokoladenfix zu haben.

Ursprünglich am 20. April 2014 veröffentlicht. Aktualisiert am 20. August 2018.

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