6 Spannungslösende Oberkörperdehnen, in denen Sie Hals und Schultern sagen lassen, sagen „Ahh!''

3. Brustöffner: Wenn Sie nett und groß stehen, bringen Sie Ihre Arme weit aus, als würden Sie jemandem eine große Umarmung geben, und dann drehen Sie sich selbst, wenn Sie sich verdrängen lassen. Strecken Sie Ihre Arme wieder aus und wiederholen Sie.

4. Stehende Trizepsdehnung: Zeit, den Rücken dieser Arme zu strecken, auch bekannt als Ihr Trizeps. Steh immer noch, erreichen Sie Ihren rechten Arm über Ihren Kopf und beugen Sie ihn nach hinten. Bringen Sie als Nächst. Stellen Sie sicher.

5. Stehende Schulterdehnung: Als nächstes ein Oldie, aber ein Goodie. Nehmen Sie einen Arm über Ihren Körper, wiegen Sie Ihren Ellbogen in Ihrer anderen Hand und ziehen Sie sanft an. Denken Sie daran, Ihre Schulter von Ihrem Ohr fernzuhalten und über die Schulter zu schauen, die Sie dehnen, um eine zusätzliche Freisetzung in Ihrem Hals zu erhalten.

6. Halsrollen + Nackenstrecke: Das Dehnen der Muskeln in Ihrem Nacken ist eine großartige Möglichkeit, den Auswirkungen des Starrens Ihres Telefons den ganzen Tag entgegenzuwirken. Ziehen Sie zunächst langsame Kreise mit der Nase für eine 360 ​​-Strecke, machen Sie ein paar im Uhrzeigersinn und ein paar gegen den Uhrzeigersinn. Kippen Sie für das große Finale Ihren Kopf nach links und verwenden Sie Ihre linke Hand, um Ihr Ohr sanft zu bringen, um die Oberseite Ihrer Schulter zu berühren. Stellen Sie sicher, dass Sie die rechte Seite treffen, und Sie sind alle fertig.