6 Schritte zu unternehmen, bevor sie entscheiden, dass es Zeit ist, eine Freundschaft zu kandidieren

Eine ungesunde Beziehung hingegen fehlt in mindestens einer der Komponenten, und der fehlende Aspekt ist oft positiv. "Die Forschung zeigt, dass wir fünf positive Gefühle für jedes negative Gefühl in jeder Beziehung haben müssen, um es gesund zu halten", sagt sie. Also, wenn Ihre Freundin beim Abendessen endlos über ihre Probleme spricht, ohne Sie nach Ihrer zu fragen, ist es sicherlich nicht großartig. Aber wenn sie Sie dann am nächsten Tag anruft, Sie zu etwas Spaßem lädt, den Scheck bezahlt, um sich für das Zuhören und so weiter zu bedanken, kann Ihre Nettoerfahrung letztendlich positiv sein.

Freundschaften haben auch eine Flitterwochenphase

Aber wenn sich die negativen Interaktionen bis zu einem Punkt häufen, an dem Sie sich nicht gut fühlen, nachdem Sie mit einem bestimmten Freund hängen, kann Ihr Instinkt darin bestehen, sich selbst zu distanzieren. Nelson stellt diese Reaktion in Frage und stellt fest, dass die Absicht für die Selbstversorgung unbeabsichtigt zu Einsamkeit führen kann. "Wenn wir uns jedes Mal zurückziehen, wenn es sich nicht erstaunlich anfühlt, werden wir nie die Freundschaften entwickeln, die wir wollen."

Sie schlägt in Bezug auf Freundschaften wie romantische Beziehungen vor, da wir darauf vorbereitet sind, Herausforderungen in diesen zu erwarten. Wir wissen, dass die Durchführung schwieriger Zeiten die Partnerschaft stärker macht, aber das gleiche Protokoll existiert nicht wirklich mit platonischen Freundschaften-und es sollte es sollte. Jede Beziehung durchläuft schließlich eine Flitterwochenphase, gefolgt von einer Phase der Desillusionierung. "Wir denken, wenn wir zu dieser Konfliktstufe kommen, müssen wir die Beziehung beenden oder versuchen, dorthin zurückzukehren, wo es sich gut anfühlte", sagt sie. "Und wir vergessen, dass es zusammen das durchläuft und für einander da war, was uns mehr über einander lernen, sich sicherer miteinander fühlen und uns mehr vertrauen können."

Es gibt einen Unterschied zwischen "giftig" und "bedürftig"

Bevor Sie eine Freundschaft als giftig bezeichnen, sollten Sie darüber nachdenken, ob die Person böswillig versucht, Sie zu verletzen oder nicht immer eine positive Ergänzung zu Ihrem Leben. Denn, sagt Nelson, sind das zwei getrennte Dinge. "Wir sind alle in Beziehungen, weil wir Bedürfnisse haben, daher ist es kein Problem, bedürftig zu sein-es könnte ein Problem sein, wie wir diese Bedürfnisse manchmal erfüllen."

Wie würde es aussehen, wenn Sie von der Annahme anfangen würden, dass Ihre Freunde von einem guten Ort kamen, anstatt davon auszugehen, dass sie versucht haben, Sie zu ärgern oder zu enttäuschen? "Ich glaube nicht.

2. Überprüfen Sie die Bank

Nachdem Sie bewertet haben, ob Ihre Beziehung bis zu diesem Zeitpunkt gesund war oder nicht, überlegen Sie, wie Investitionen Sie überhaupt darin sind und was das positive zu negative Ratio im Laufe der Zeit gewesen ist. "Stellen Sie sich das wie einen Bankkontotatenbetrag vor", sagt Nelson. Wenn jemand eine sehr schwere Zeit durchmacht und nicht lieben oder freundlich ist, treten Sie einen Schritt zurück, bevor Sie reagieren. "[Vielleicht hat diese Person] im Laufe der Zeit eine Reihe positiver Einzahlungen gemacht und jetzt macht sie sozusagen Auszahlungen", sagt Nelson. Wenn es sich anfühlt, als würde Ihr Freund in die Rot oder in Schulden gehen, indem Sie mehr Abhebungen als Einlagen machen, fühlen sich die Dinge ekelhaft an.

3. Betrachten Sie Ihre Rolle in der Situation

Es ist verlockend, sich auf die Fehltritte anderer zu konzentrieren, wenn sich eine Beziehung negativ anfühlt, aber der Therapeut und Freundschaftsforscher Miriam Kirmayer sagt, es sei wichtig, Ihre eigene Rolle auch in der Dynamik zu untersuchen. "Das Verhalten der Freundin ist in irgendeiner Weise eine Reaktion auf Ihre", sagt sie.

"Wenn Ihr Freund die ganze Zeit entlüftet?"-Miriam Kirmayer, Therapeut

"Wenn dein Freund dich auf dich ablegt oder die ganze Zeit entlüftet ... ist es möglich, dass der Freund das Gefühl hat, das mit ihnen zu tun, und sie versuchen, etwas Platz für sich selbst zu schaffen, um Teil des Gesprächs zu sein?"Nehmen Sie sich im Grunde nur die Zeit zum Introspect.

4. Fügen Sie nach Möglichkeit Positivität hinzu

Auch wenn es ist all ihre Schuld, Nelson sagt, es gibt Strategien, um zu vermeiden, die Beziehung insgesamt zu beenden. "Wir können die Negativität nicht immer beseitigen, aber wir können mehr Positivität hinzufügen", sagt sie.

Für den Anfang ist Selbstpflege der Schlüssel. "Wir müssen uns mehr bewusst sein, die Dinge in unser Leben hinzuzufügen, die uns das Gefühl haben, uns wiederhergestellt, gesund und ganz zu fühlen". Es ist auch wichtig sicherzustellen.G. Raum, um über Ihre eigenen Probleme zu sprechen).

Fügen Sie als Nächst. "Selbst wenn wir einen Freund haben, der etwas Schwieriges durchmacht, können wir immer sagen: 'Ich würde nichts weiter lieben, als einfach rauszugehen und heute Abend eine lustige Zeit zu haben", sagt Nelson ", sagt Nelson. "Wir können die andere Person immer einladen, in etwas zu treten, das Spaß macht, das zu Lachen führt oder das auf Dankbarkeit geht."Ein bisschen schadet sich auch nie weh.

5. Verwenden Sie Ihre Worte

Sie könnten auch etwas versuchen, das viele besonders schwierig finden, wenn sie die andere Person zu erfassen, was los ist. "Wir haben die Tendenz, Dinge zu ertragen, und plötzlich ist es der letzte Strohhalm und wir sagen: Ich bin fertig", sagt Nelson. Dieses Endgame ist besonders unglücklich, wenn Sie nicht einmal einen anderen Ansatz ausprobiert haben. "Sie könnten zum Beispiel Ihrem Freund etwas sagen, das in der Sicht von" Ich möchte für Sie da sein, aber ich habe das Gefühl, dass ich ein bisschen abnutzt ", sagt sie. Dann können Sie verhandeln, was Sie können und was nicht, und können nicht vorwärts gehen.

Zum Beispiel teilte eine neuige Freundin von mir kürzlich mit, dass meine angstrundenen Textnachrichten sie ausführen und dass sie lieber anrufe. Mir ist nie in den Sinn gekommen, dass meine Handlungen einen negativen Einfluss hatten. Laut Nelson ist dies genau die Art des Gesprächsaustauschs, den sie ermutigt Vor eine Freundschaft hinter sich lassen. "Es könnte tatsächlich die Freundschaft retten und Ihnen beide das geben, was Sie brauchen."

6. Einen harten Anruf machen

Wenn Sie alle oben beschriebenen Taktiken ausprobiert haben, Und Sie sehen die schwierige Situation nicht als vorübergehend an. Möglicherweise möchten Sie überlegen, die Freundschaft zu verlassen, um Ihren eigenen Geisteszustand zu schützen. "Es ist wirklich ein sorgfältiges Gleichgewicht", sagt Kirmayer. "Wir wollen nicht in einer Freundschaft bleiben, die nicht für eine andere Person funktioniert."

Aber achten Sie darauf. "Unsere Freunde sind nicht unbedingt da, um uns die ganze Zeit glücklich zu machen", sagt Kirmayer. Es ist wahr-selbst das Satc Mädels hatten einen angemessenen Anteil an Kämpfen und stellen Sie sich vor, dass Carrie und Samantha ihn über den FedEx -Vorfall von 2002 beendet hatten…

Immer noch nicht sicher, was zu tun ist? Nun+gutes Ratsmitglied Kelsey Patel hat Antworten; Hier sollte die Fragen, die sie glaubt, dass jede Frau über Freundschaft stellen sollte. Außerdem einige Ratschläge, was zu tun ist, wenn Ihr Freund Geld ausleihen (Yikes!).