6 Schulter -Aufprallübungen, die Sie ausführen können, um die (wörtlichen) Schmerzen in Ihrem Nacken loszuwerden

Raik Gastel

Cifelli sagt, dass Sie wissen, dass Sie mit Schulteraufspannungen zu tun haben. Plascencia fügt hinzu, dass selbst kleine Dinge, wie auf Ihrer Schulter, den Bereich verschlimmern können.

Was verursacht Schulteraufprall?

Der Hauptschuldige hinter der Schultereinspannung ist Entzündung, was häufig vorkommt, weil Sie sich entweder zu viel bewegen oder nicht genug bewegen. "Normalerweise kann eine Entzündung durch überlastende Bewegungsmuster auftreten, da es für kein Gelenk niemals gut ist", sagt Plascencia nie gut ". "Oder es kann passieren, wenn in der Gelenkkapsel nicht genügend Gelenkmobilität vorhanden ist, was dazu führt."

Probleme können auch auftreten, wenn Sie ungleichmäßig mit Ihren Schultern arbeiten, was ein Ungleichgewicht in der Region erzeugt. Entzündungen können auch auftreten "Wenn einige der Muskeln am hinteren Teil Ihrer Schulter und der Rotatorenmanschette nicht so stark sind wie einige der Muskeln auf der Vorderseite Ihrer Schulter und Brust".

Das Problem bei der Schultereinspannung ist, je länger es unbehandelt bleibt, desto schlimmer kann es, da es verhindert,. "Da unsere Gelenke keinen direkten Blutfluss erhalten, wodurch Nährstoffe und Sauerstoff in unsere Zellen aufgenommen werden können, stützen sie sich auf den gesamten Bereich von Bewegungen, um die Synovialflüssigkeit zu erhalten, die ihnen hilft, tote Zellen zu recyceln und neue zu stärken." erklärt Plascencia. Wenn sie nicht in der Lage sind, sich im gesamten Bereich zu bewegen, hemmt es diesen Prozess daran, ordnungsgemäß zu funktionieren.

Warum es wichtig ist, die Schulteraufprall zu behandeln

Das Schieben und Ziehen von Bewegungen ist Teil unseres Alltagslebens. Es ist daher wichtig, Maßnahmen zu ergreifen, wenn Sie anfangen, Schulterprobleme zu haben. "Wenn Sie unbehandelt bleiben, können Sie möglicherweise eine Schulter haben, die einfach nicht über dem Kopf heben oder Arme zur Seite heben könnte", sagt Plascencia. Was bedeutet, dass Sie nicht mehr Ihre Hände in die Luft werfen, wie Sie es einfach egal sind, wann immer Konzerte wieder zu einer Sache werden. Wenn Sie Probleme mit Schultereinspannung ignorieren, können sie anfangen, andere Körperteile zu beeinflussen. "Da das gesamte über Bindegewebe verbunden ist.

Um Schäden an den Fugen, Bändern und Sehnen zu verhindern, die alles in Ihrem Schulterbereich zusammenhalten, möchten Sie sich darauf konzentrieren, Mobilität und Stabilität aufzubauen. "Um weitere Schäden oder Schmerzen zu vermeiden, möchten Sie Mobilität und Stabilität im Gelenk erreichen, bevor Sie die Intensität eines bereits gestressten Gelenks erhöhen", sagt Cifelli. "Konzentrieren Sie sich auf die Verbesserung Ihrer Bewegungsqualität vor dem Fortschritt."Und wenn Ihre Schultereinstimmung durch Überbeanspruchung verursacht wurde, nehmen Sie sich ein paar Tage frei, bevor Sie diese Gewichte wieder aufnehmen.