6 RD-zugelassenes Frühstückseisrezepte mit Protein- und Darmvorteilen (weil Hitzewelle)

Und während Sie (natürlich) diese Rezepte verwenden können, um zu jeder Tageszeit Eis zu machen, empfiehlt Cassetty dringend, Ihren Tag mit einer füllenden, nahrhaften Mahlzeit zu beginnen. "Ein Grund, warum Frühstück oft als wichtigste Mahlzeit des Tages zitiert wird, ist, dass es viel schwieriger ist, Ihre Ernährungsbedürfnisse zu erfüllen, wenn Sie sie überspringen", sagt sie. „Zum Beispiel ergab eine Studie, in der die Frühstücksesser mit Skippern verglichen wurde Nährstoffziele.„Darüber hinaus schlägt die American Heart Association vor, dass das Überspringen des Frühstücks mit einem höheren Risiko für Herzerkrankungen verbunden ist, da Frühstücksskipper mit größerer Wahrscheinlichkeit einen hohen Blutdruck und den LDL -Cholesterinspiegel haben.

Um Ihnen dabei zu helfen beliebig Wetter, wir haben einige unserer bevorzugten nährstoffreichen Frühstückseisrezepte unten zusammengefasst. Bester Teil? Keines der oben genannten erfordert eine Eismaschine-Sie werden nur einen Mixer oder eine Küchenmaschine benötigen, um diese Rezepte zu veranstalten.

6 Frühstückseisrezepte mit Protein- und Darmverdünnungsvorteilen

1. Bananen -Kirscheis

Dieses Vanille-duftende Kirsch-Bananen-Eiscreme-Rezept stammt von Cassetty selbst, das sich oft zum Frühstück in dieses Gericht verwandelt. "Ich denke gerne Frühstück Eis als Cousine eines Smoothie", sagt sie. „Sie gehen für das gleiche Gleichgewicht der Zutaten, aber die Konsistenz ist näher am Soft-Serve-Eis.”Der zusätzliche Bonus dieser köstlichen, protein- und fasergepackten Schüssel: Es enthält Koffein. (Wirklich, was brauchen Sie sonst noch??)

Zutaten
1 gefrorene Banane
1/2 Tasse gefrorene Kirschen
1/4 Tasse Hanfsamen
1/4 Tasse in Dosen und Spülenkichererbsen
1 TL Vanilleextrakt
1/4 Tasse Kaltkaffee

Anweisungen
Fügen Sie alle Zutaten zu einer Küchenmaschine oder einem Mixer hinzu und mischen Sie sie hoch. Kratzen Sie die Seiten hinunter und mischen Sie weiter, bis sie glatt sind. In eine Schüssel schaufeln und genießen!

2. Veganer Erdnussbuttereis

Dieses Rezept aus schokoladenbedeckter Katie zieht Protein sowohl aus Ihrer Milch Ihrer Wahl als auch aus Erdnussbutter. Top mit gerösteten Erdnüssen (oder warmen Erdnussbutter-das ultimative Eis, IMHO) ist eine Kraftbewegung. Nicht in Erdnussbutter? Tauschen Sie es stattdessen gegen Mandelbutter, Sonnenbutter oder Cashew -Butter aus.

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3. Tahini Chocolate Banana Soft Serve servieren

Tahini oder Sesam -Samenbutter ist mit Faser, Protein und einer Reihe von Vitaminen und Mineralien gepackt. Fügen Sie zu diesem Kakaopulver, einer großartigen Quelle für Antioxidantien, der Mett -Datteln, einem Schuss Ahornsirup und geschnittenen gefrorenen Bananen hinzu, und Sie haben im Grunde genommen das traumhafteste, cremigste vegane Soft Serve -Rezept in den Büchern erhalten. (Danke, minimalistischer Bäcker.)

Holen Sie sich das Rezept: Tahini Chocolate Banana Soft Serve servieren

4. Mango -Basilikumeis

Sie benötigen nur vier Zutaten, um Camille Styles 'fabelhafte Mango -Basilikumeis zu machen, das wohl die * am meisten * erfrischende Art ist, Ihren Tag zu beginnen. Vollfett-Kokosmilch hat entzündungshemmende Eigenschaften, während Mango viele Antioxidantien und Vitamin C hat. Fühlen Sie sich frei, auch frische oder gefrorene Wassermelonenbrocken fallen zu.

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5. Klobige Affenbananen -Eisschalen

Dank der Walnüsse, Erdnüsse und Bananen dieses Rezept. Das Toasten der Walnüsse und Erdnüsse im Voraus ist ein großer Geschmacksforscher.

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6. Gesunder Mixer Raspberry -Eis

Dank einer häufigen Portion Griechisch-Joghurt und vielen faserreichen Himbeeren ist dieses proteingepackte Eis aus Primavera Kitchen eine super-freundliche Art, Ihren Tag zu beginnen. Die Himbeeren und Bananen sind mit Antioxidantien beladen. Wenn Sie das Protein noch weiter erhöhen möchten, entscheiden Sie sich für Milchprodukte, Sojamilch oder Erbsenmilch anstatt für Mandelmilch.

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