6 schnelle Möglichkeiten, die Nackenspannung zu lindern, denn wer hat Zeit dafür?

So schlägt Ebbin vor, dass Sie es tun: Legen. Legen Sie den Tennisball genau dort, wo Sie die Spannung spüren. Lassen Sie das Gewicht Ihres Nackens und des Kopfes auf den Ball fallen und schaukeln dann Ihren Körper vorsichtig hin und her, damit der Ball Ihren Hals massiert. Wenn Sie dies für ein paar Minuten tun.

3. Verwenden Sie einen Bleistift, um den Bereich zu kneten

Apropos Massagen, es gibt heutzutage unzählige schicke Nackenmassagegeräte auf dem Markt, aber Ebbin empfiehlt sie tatsächlich nicht. "Sparen Sie Ihr Geld", sagt sie. „Holen Sie sich einen Bleistift.Verwenden Sie den Radiergummi, um Druck auf den genauen Spannungspunkt auszuüben, und machen Sie kleine Kreise, um ihn auszumassieren. "Sie können genauso tief gehen und eine Massage genauso effektiv werden wie bei allen Tools, die es da draußen gibt", sagt sie.

4. Versuchen Sie Reflexzonenmassage an Händen und Füßen

Reflexologie ist eine andere Sache, die Ebbin vorschlägt, wenn sie gefragt wird. Das Coole an dieser traditionellen Modalität der chinesischen Medizin ist, dass Sie es tun können, ohne die Gegend zu berühren. "Jeder Teil Ihres Körpers ist durch Nerven mit Ihren Händen, Füßen und Ohren verbunden", sagt Ebbin.

Wenn Sie bei der Arbeit einen Halsschmerz haben, können Sie Schritte unternehmen, um die Spannung unauffällig zu lindern, während Sie an Ihrem Schreibtisch sitzen. Verwenden Sie einfach den Daumen von einer Hand, um Druck auszuüben und kleine Kreise auf der Basis Ihres anderen Daumens zu reiben, was der mit dem Hals verbundene Reflexzonenbereich ist. Tun Sie es 15 Sekunden lang auf jeder Hand. Dies soll auch dazu beitragen, die Durchblutung in Ihrem Nackenbereich zu erhöhen und jede festgefahrene Energie freizusetzen, sagt Ebbin, sagt Ebbin.

Wenn Sie nicht bei der Arbeit sind und Ihre Schuhe aus beginnen und sich ein wenig entspannen können, können Sie auch in den Reflexzonenpunkt auf Ihren Füßen eintauchen oder jemand anderen dazu bringen, dies für Sie zu tun. (Hey, du hast Schmerzen!) Wenden Sie wie auf Ihrer Hand Druck aus und machen Sie jeweils kleine Kreise auf der Basis Ihrer großen Zehen.

5. Stimulieren Sie die "Tore des Bewusstseins" -Ankupressurpunkte

Ebbin stimuliert nicht nur die Reflexzonenpunkte auf Händen und Füßen, sondern schlägt auch vor, Akupressurpunkte auszuprobieren. Sie empfiehlt insbesondere die "Tore des Bewusstseins" -Enakupressurpunkte. Diese befinden sich an der Basis Ihres Schädels, in den Hohlräumen auf beiden Seiten Ihres Nackens zwischen den beiden vertikalen Nackenmuskeln. Verwenden Sie Ihre Daumen, um an beiden Punkten 10 Sekunden lang gleichzeitig nach oben zu drücken. Dann loslassen und wiederholen. Auch dies wird angenommen, dass es das Blut zu Kopf und Hals zurückfließen lässt.

6. Mit ätherischen Ölen entfernen

Ätherische Öle sind nicht nur gut, um Ihre Yogamatte zu reinigen. Wie eine dehnbare Yin -Sitzung können sie auch dazu beitragen, angespannte Muskeln zu beruhigen. „Ich empfehle, ein paar Tropfen Pfefferminzöl in einer Basis von unmittelbarem Mandelöl oder anderen natürlichen Öl zu verwenden und dies in den Bereich Ihres Nackens zu massieren, der weh tut“, sagt Ebbin. „Pfefferminzöl [kann] helfen, Schmerzen zu lindern und alle Muskelkrämpfe zu beruhigen.Bonuspunkte Wenn Sie auch ein paar Hubs Lavendel oder Rosmarinöl nehmen, sollen Sie helfen, Ihre Gedanken zu beruhigen-oder einfach wild zu werden und ein Baderlebnis daraus zu machen.

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