6 Liegestütze, um verschiedene Muskelgruppen abzuzielen (Abs inklusive, OFC)

Bewegen Sie Ihre Hände näher oder weiter auseinander
Variation 1: Ein näherer Grip -Liegestütz mit Ihren Händen rührt auf die Muskeln in der Nähe der Mitte der Brust und des Trizeps ab.
Variation 2: Ein breiter Griff wirkt die äußere Brustmuskulatur und den Bizeps.

Platzieren Sie Ihre Hände höher oder niedriger als Ihre Schultern
Variation 1: Wenn Sie Ihre Hände näher an Ihre Hüften ziehen, werden Sie gezwungen, Ihren Oberkörper nach vorne zu verlagern, wenn Sie den Boden absenken, was Ihre Brust mehr aktiviert als Ihren Trizeps.
Variation 2: Wenn Sie Ihre Hände leicht von Ihren Schultern nach vorne bewegen, werden Sie gezwungen, Ihren Oberkörper zurück zu verschieben, wenn Sie absenken, wodurch der Trizeps mehr aktiviert wird als die Brust.

Wenn Sie die Duschen treffen, achten Sie auf die drei schmutzigsten Stellen im Umkleideraum der Fitnessstudio. Und wenn Sie einfach keine Zeit haben, sich auffrischen.