6 Ernährungswissenschaftler genehmigte morgendliche Getränke, die Ihnen helfen, Ihre Kaffeegewohnheit zu treten (wenn Sie möchten)

Für milden Geschmack (und einen milden Koffeinhit): Weißer Tee

Minchen empfiehlt auch Weiße Tee für seine Antioxidantien und Polyphenole, die zur Bekämpfung von Entzündungen und vorzeitiger Alterung beitragen. "Wie grüner Tee fördert weißer Tee die Gesundheit des Herzens, indem er Entzündungen und LDL -Cholesterinspiegel senkt", sagt sie. Weißer Tee ist auch gut für die Kontrolle von Knochen und Blutzucker und dank seiner leichten Farbe, die Ihre Zähne wie Kaffee oder schwarzen Tee nicht färben.

Für einen magenkalierenden, koffeinfreien Tee: Rooibos-Tee

Wenn Sie Koffein ganz beseitigen möchten. Sie merkt an, dass Rooibos-Tee „eine ausgezeichnete Wahl für diejenigen ist, die Oxalsäure oder Oxalate aufgrund von Nierensteinen vermeiden möchten“, und dass der Tee „ein natürlicher Ace-Inhibitor ist, was eine großartige Neuigkeit für diejenigen ist, die unter Bluthochdruck leiden.Es ist auch bekannt, dass Rooibos -Tee den Magen besiedelt, was ihn zu einer guten Kaffee -Alternative für alle macht, die mit Morgens gegen Morgen zu kämpfen haben.

Für den Übergang vom Kaffee: Pilzkaffee

Wenn Sie die Kopfschmerzen und Müdigkeit ausweichen möchten, die mit dem Kaltturkey Kaffee aufgeben können, ist Pilzkaffee ein guter Sprungbrett für das Leben mit niedrigem oder no-caf. Mach dir keine Sorgen: Pilzkaffee schmeckt nicht nach Pilzen. Vielmehr ähnelt es stark dem Geschmack von normalem Kaffee, aber in vielen Fällen mit weniger Koffein. "Pilzkaffee wird aus medizinischen Pilzen hergestellt, von denen bekannt ist, dass sie adaptogene Eigenschaften haben", sagt Gans. „Adaptogene können dazu beitragen, unseren Körper vor der Auswirkung von Stress zu schützen.”Taika ist eine Marke mit einer eigenen Pilzkaffeemischung, die aus restaurativen Reishi, Focus-verstärkter Löwenmähne und mit Strom versorgender Cordyceps-Pilze hergestellt wird.

Für eine einfache und erschwingliche Kaffee -Alternative: warmes Wasser mit Zitrone

Ein Grundnahrungsmittel in der ayurvedischen Medizin, warmes Wasser mit einem Zitrone. Außerdem, sagt Gans, ist es eine großartige Quelle der Hydratation-etwas, das wir alle am Morgen brauchen. Die richtige Flüssigkeitszufuhr kann wiederum dazu beitragen, Müdigkeit, Gehirnnebel und Kopfschmerzen zu verhindern. Nicht schlecht für etwas, das nur ein paar Sekunden (und ein paar Cent) dauert, um sich vorzubereiten.

Für eine Portion (oder drei) Gemüse vor dem Frühstück: grüner Saft

Wenn Sie mehr Obst und Gemüse in Ihre Morgenroutine einführen möchten, Dr. Thompson empfiehlt einen annehmenden grünen Smoothie- oder grünen Säften. „[Diese] können eine großartige Alternative sein, da Sie täglich einen oder zwei Spinat-oder anderen Grüns hinzufügen können, die den Geschmack beeinflussen“, sagt sie. Sie können Ihre eigenen Säfte zu Hause mit einem langsamen Entsafter wie dem Hurom H200 herstellen, was dazu beiträgt, alle Nährstoffe aus Obst und Gemüse zu extrahieren. Lieber mit einem morgendlichen Smoothie füllen? Alles, was Sie brauchen, ist ein Hochgeschwindigkeitsmixer und Ihre Lieblingsprodukte, und Sie haben eine Kaffee-Alternative, die als Frühstück dient.