6 vegetarische Abendessen ohne Kochen perfekt für verschwitzte Sommernächte

2. Palak Patels grüne Göttin Harvest Bowl

In diesem Video zeigt Chef Palak Patel, wie man eine Ernte -Getreideschale macht, die voller Gemüse und Ballaststoffe ist. Die grüne Chutney -Sauce dauert nur 30 Sekunden und verbindet das ganze Gericht mit einer aromatischen Mischung aus Koriander, Minze, Knoblauch und Serrano. Verwenden Sie vorgefertigte Linsen oder Quinoa, die beide in Lebensmittelgeschäften weit verbreitet sind, und überspringen Sie die gerösteten Karotten und den Spargel für übrig gebliebene gekochte Gemüse, die Sie zur Hand haben, um dieses Rezept zu machen.

Holen Sie sich das Rezept: Grüne Göttin Harvest Bowl

3. Julia Turshens Kupfer -Penny -Salat

Dieser einfache Grünkohlsalat wird mit freundlicher Genehmigung des Küchenchefs und der Kochbuchautorin Julia Turshen ausgelöst. Ein typischer Kupfer -Penny -Salat (benannt nach geschnittenen Karottenstücken, die im Gericht verwendet werden) beinhaltet oft gekochtes Gemüse, aber Turshen verlässt das Gemüse für zusätzliche Crunch roh. In dem Video röstet sie ihre eigenen Mandeln an, aber Sie können diesen Schritt überspringen, wenn Sie möchten.

Holen Sie sich das Rezept: Kupfer Penny Kale Salat

4. Sam Kass's entzündungshemmender Salat

Der fünfminütige Kurkuma-Salat-Dressing des ehemaligen Küchenchefs des Weißen Hauses bringt Sie nach Flavortown. In dem Video zeigt er, wie man es sowohl auf einer Erkältung als auch auf einem warmen Salat einsetzt-der erstere als vegetarisches Abendessen ohne Cook, das mit entzündungshemmenden Zutaten gepackt ist.

Holen Sie sich das Rezept: entzündungshemmender Salat, zwei Möglichkeiten

5. Nyesha Arringtons veganer Schweizer Mangels Brötchen

Diese köstlichen, vegetarischen Wraps sorgen für ein einfaches, cooles Abendessen, egal wie verschwitzt Sie sich in Ihrer Küche fühlen. Es ist sehr minimal zu kochen (Sie müssen nur die Mangoldung blanchieren, die Sie am Morgen problemlos tun können, bevor sich die Temperaturen ankriechen)). Füllen Sie die Blätter mit Ihrem Lieblings-Hummus und vorgekochtem Gemüse, rollen Sie es auf, und das ist ein Wrap!

Holen Sie sich das Rezept: Veganer Schweizer Mangoldrollen

6. Maya Feller's einfache Kokos -Smoothie -Schüssel

Frühstück zum Abendessen ist immer eine gute Idee. Diese Kokosnuss -Smoothie -Schüssel aus dem Ernährungsexperten Maya Feller, RD, ist eine erfrischende Möglichkeit, einen schlauen Tag zu beenden. "Meine Familie stammt aus der Karibik und wir sind mit Kokosnuss aufgewachsen", sagt Feller. „Ich liebe Kokosnuss absolut.Die Kokosnuss ist voller Flüssigkeitszufuhr-Steigerungselektrolyte-besonders benötigt, wenn Sie den ganzen Tag Ihren Hintern geschwitzt haben. Antioxidans- und nährstoffreiche Toppings runden die Schüssel ab.

Holen Sie sich das Rezept: Kokos -Smoothie -Schüssel

Oh hallo! Sie sehen aus wie jemand, der kostenlose Workouts, Rabatte für Kult-Fave-Wellness-Marken und exklusive Well+gute Inhalte liebt. Melden Sie sich für Well+, unsere Online -Community von Wellness -Insidern, an und schalten Sie Ihre Belohnungen sofort auf.