6 Kräuter Ein Arzt empfiehlt für Ihre am meisten gefürchteten PMS -Symptome

Die süße, süße Ausnahme? „Es ist eigentlich ein Gut Idee, sich dieses Verlangen nach Schokolade zu gönnen, natürlich in kleinen Mengen “, fügt sie hinzu. „Schokolade hilft sowohl bei Stimmungen als auch bei Krämpfen.Ich wusste immer, dass Schokolade die beste Medizin ist.

Sie möchten Pflanzen einen Schuss geben, wenn Ihre PMS -Symptome das nächste Mal auftreten? Lesen Sie weiter für mehr über die Kräuter, die laut einem Arzt wirklich einen Unterschied machen.

Chasteberry

Nach mehreren doppelblinden Studien kann Chasteberry, benannt nach den zentralasiatischen Bäumen, die die Früchte produzieren, einige PMS-Symptome wie Brustschmerzen, Flüssigkeitsretention, Reizbarkeit und leichte Depression lindern.

Durch die Steigerung der Produktion des weiblichen Hormon -Progesterons, das nach dem Eisprung dramatisch abnimmt, und die Senkung des Prolaktinspiegels, ein Hormon, das den Körper auf die Geburt vorbereitet, kann Chasteberry bei der Aufnahme von Stimmungsproblemen helfen, wenn sie den ganzen Monat lang aufgenommen werden ", Dr. Dr. Sagt Warner. Die Ergebnisse der Studien deuten darauf hin, dass es auch für Frauen, die vor und während der Menstruation Brustfrorenheit erleben, hilfreich sein kann.

Trotzdem gibt es mehrere Medikamente, die mit Chasteberry-inkludierenden Antibabypillen und anderen Formen der Hormontherapie schlecht interagieren-und wenden Sie sich an Ihren Arzt, bevor Sie ihn zu Ihrem Regime hinzufügen.

Mimose

Leider nicht Das Art von Mimosa. (Diese können Ihre PMS -Symptome tatsächlich verschlimmern.) Untersuchungen legen nahe, dass ein Extrakt aus dem Mimosa-Baum eine wirksame Behandlung für Depressionen und Angstzustände sein kann, von denen sowohl vor der Menstruation auftauchen oder sich verschlechtern können.

"MimoSa kann als Stimmungsaufzug sehr hilfreich sein, was wie ein Antidepressivum nicht ganz das Gleiche ist", Dr. Dr. Warner bemerkt. „Es kann sich tatsächlich gut fühlen, anstatt nur schlechte Gefühle zu stoppen.”(Wenn Sie Antidepressivum- oder Anti-Angst-Medikamente einnehmen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Ihre Behandlung mit Mimosa wechseln oder ergänzen.)

Schwarzer Cohosh

Black Cohosh, eine blühende Pflanze, die in ganz Nordamerika wächst, hat als Behandlung von Frauen in den Wechseljahren vielversprechend gezeigt, obwohl Dr. Warner sagt, dass es auch helfen kann, Emotionen zu regulieren. "Die Leute neigen dazu, dies als Reparatur von Hitzewallungen zu betrachten", sagt sie. „Aber es ist vielleicht am besten für die Gefühle von 'Doom and Dunkelheit', die aus Hormonstörungen zurückzuführen sind.”

St. Johns Würze

Studien zeigen, dass ST. Johns Würze ist möglicherweise eine wirksame Behandlung bei leichten Depressionen, und obwohl weitere Beweise erforderlich sind, könnte dieser Nutzen auf PMS-bezogene Stimmungsstörungen erstrecken. Jedoch st. Johns Würze sollte niemals mit bestimmten Antidepressiva kombiniert werden, da dies zu einem lebensbedrohlichen Zustand führen kann, der als Serotonin-Syndrom bezeichnet wird. Wenn Sie also einen SSRI nehmen, steuern Sie auf jeden Fall klar.

Weiße Pfingstrose

Dies ist nicht nur Instagrams beliebteste Blume-in-traditionelle chinesische Medizin, weiße Pfingstrosen ist eine wichtige Zutat in einer medizinischen Formel namens Si Wu Tang, die eine Mischung aus Rehmannie, weißen Pfingstrosen, Dang GUI und Ligusticum enthält. DR. Warner sagt, dass für manche Menschen weiße Pfingstrosen bei Krämpfen, unregelmäßigen Blutungen, Hirnnebel und hormoninduziertem Kopfschmerzen helfen kann.

Anpassungen

Adaptogene Kräuter sind momentan ziemlich aufregend und tauchen immer wieder in Tees, Smoothies und sogar Süßigkeiten auf. "Adaptogen -Kräuter tragen dazu bei, die Nebennieren zu unterstützen, die angesichts von PMS fast immer aus dem Gleichgewicht geraten". Sagt Warner.

Der Schlüssel ist, eine Mischung zu finden, die für Sie funktioniert, wie Dr. Warner glaubt, dass Adaptogene einzeln genommene möglicherweise nicht so effektiv sind. "Die meisten Adaptogene werden falsch verwendet-sie arbeiten gerne mit" Freunden "und sollten eher als Kombination als selbst verwendet werden", sagt Dr. Dr. Warner, der ihren Patienten gerne empfiehlt, eine Mischung aus Ashwagandha, Holy Basilikum, Rhodiola und Cordyceps zu versuchen. Aber wie immer ist es am besten, mit einem Fachmann zusammenzuarbeiten, um den Kader zu finden, der für Sie am besten geeignet ist.

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