6 Gesundheitsvorteile, die beweisen, dass Golf eine großartige Übung für Körper und Geist ist

2. Aerobische Fitness

Creighton bezieht sich auf die Scoping -Bewertung. Es stellte sich heraus, dass, während Übungen mit hoher Intensität zu einer stärkeren kardiovaskulären Verbesserung führen, Golf dennoch genügend Stimulation liefern kann, um die aerobe Fitness zu verbessern. Bonus: Golf ist eine gute Möglichkeit, eine Aktivität mit niedrigerer Auswirkungen in Ihre Übungsroutine aufzunehmen (weil es eigentlich nicht großartig ist, sie jeden Tag zu hüten). Darüber hinaus wurden "Verbesserungen der bekannten Risikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie körperliche Inaktivität, Blutlipid- und Insulinglucosespiegel, Körperzusammensetzung und aerobe Fitness mit Golf in Verbindung gebracht", sagt er. Und bei Patienten, die eine Herz- oder Schlaganfallrehabilitation benötigen, wurde festgestellt, dass Golf angemessene Bewegung bietet. "Wie bei jeder körperlichen Aktivität sollten sich Golfer mit neuen oder instabilen Herzsymptomen mit einem Arzt konsultieren", sagt Creighton.

3. Gleichgewicht und Kernstabilität

Ja, Golf kann eine ABS -Übung sein, die der Idee, dass irgendetwas Kann eine ABS -Übung sein, wenn Sie sich genug bemühen. "Die Konzentration auf einen ausgewogenen Schwung mit Konzentration auf Ihren Kern trägt dazu bei, die Genauigkeit zu gewährleisten", sagt Myrick.

"Es wurde vermutet, dass ältere Golfer möglicherweise ein verbessertes Gleichgewicht, Muskelfunktion und Stärke gewinnen", sagt Creighton.

4. Flexibilität

"Stretching ist ein wichtiger Teil des Spiels, und die Flexibilität ist für den Schwung und die Verringerung der Verletzung von größter Bedeutung", sagt Creighton. (Pro-Golfer Tiffany Joh teilt ihre Tipps zur Verbesserung der Flexibilität hier mit.)

Was sind die psychischen gesundheitlichen Vorteile von Golf??

1. Stressreduzierung

"Mäßige Bewegung, einschließlich Golf, reduziert nachweislich Stress und Angst", sagt Myrick. Und "Erfahrungen in der Natur bieten Stressreduzierung und Wiederherstellung durch geistige Müdigkeit", fügt er hinzu. (Zwei Dinge, die viele von uns heutzutage fühlen.)

"Mit positiven und negativen Stimmungsänderungen [in der Übersicht] gibt es widersprüchliche Beweise hinsichtlich der Auswirkung von Golf auf Stimmung und Angst", sagt Creighton. "Es gab jedoch einige Studien, in denen ein" Gefühl der coolen Kontrolle "und" Freisetzung von Aggression "mit Golf hervorgehoben wurde, was Eigenschaften sein kann, die Stress bekämpfen."

2. Verbundenheit

"Es gab eine Reihe von Studien, in denen die Golfvorteile hinsichtlich der Identität von Selbst und Gruppen und sozialer Verbundenheit hervorgehoben wurden", sagt Creighton. Er sagte. "Es dauert normalerweise vier bis fünf Stunden, um 18 Löcher zu spielen", sagt er. "Welche andere Aktivitäten können Sie tun, die diese Menge an anhaltender Zeit mit anderen Menschen ermöglicht?"

Wie man Golfverletzungen verhindern

Wie bei jedem Sport können Verletzungen auftreten, insbesondere bei sich wiederholten Bewegungen. Laut der Überprüfung 2016 weist Golf im Vergleich zu anderen Sportarten sehr niedrige Verletzungsraten auf. Amateur-Golfer haben jedoch eine Verletzungswahrscheinlichkeit von 15 bis 40 Prozent im Laufe ihres Lebensdauers.

"Die häufigste Ursache für Verletzungen in Amateur- und professionellen Golfern ist das Volumen der sich wiederholenden Praxis, und bei Amateur -Golfern kann dies manchmal mit schlechter Swing -Biomechanik gekoppelt werden", sagt Creighton. Das Schwingen eines Clubs ist eine sich wiederholende Bewegung, die Ihren Körper im Laufe von mehreren Stunden mehrmals in eine Richtung dreht. Es ist wichtig, sich richtig aufzuwärmen, abzukühlen und zu dehnen.

Creighton empfiehlt ein dynamisches Aufwärmen, bevor Sie den Antriebsbereich oder den Kurs fassen, um eine Verletzung zu verhindern. Er empfiehlt außerdem, sich die Zeit zu nehmen, um Ihren Schwung mit einem PGA-Fachmann zu optimieren, um Verletzungen im Zusammenhang mit schlechter Form und Technik zu vermeiden. "Wenn Sie für Golf üben, ändern Sie das, woran Sie arbeiten (Fahren, Irons, Chips, Puting), um Überbeanspruchungen zu vermeiden, die durch ständige Wiederholung desselben Schusstyps zurückzuführen sind", sagt er.

Der Qualitätsschlaf und das Essen vor dem Spielen ist ebenfalls wichtig für die Verhinderung der Verletzung, sagt Creighton. "Haben Sie kleine Snacks wie eine Banane, Nüsse oder Proteinriegel während der Golfrunde."

Da Golf im Freien ist, kann es einen guten Weg sein, den Weg wieder in ein soziales Leben zu haben, wenn Sie postpandemische Angst haben. Und zu guter Letzt ist es eine großartige Ausrede, ein neues Übungskleid zu bekommen.

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