6 Glühen-Boosting-Rezepte für Ihre beste Sommerhaut (Hinweiskirschen sind die Sternenzutat)
Bevor Sie sich verzweifelt an Ihre Sammlung von Peelings und Seren wenden, hören Sie Folgendes: Sie können Ihr Sommerleuchten unterstützen und Ihren Körper nähren, während Sie gerade dabei sind-nur ein kleines saisonales Frucht in Ihrem Leben hinzufügen. Tatsächlich spielt laut registrierter Ernährungsberaterin Lauren Manaker, MS, RDN, LD, was Sie essen.
Betreten Sie süße Kirschen in Nordwesten. Wenn Studien konsequent gegessen werden, zeigen diese nährstoffreichen Frucht. Und du kannst leuchten-Hoppla, geh-Voraus und fügen Sie dieser Liste Hautunterstützung hinzu, sagt Manaker.
Hier ist der Grund: Zu Beginn sind süße Kirschen eine großartige Quelle für Antioxidantien, die dazu beitragen. Sie sind auch eine natürliche Quelle für Vitamine A (was dazu beitragen kann, die natürliche Hydratation Ihrer Haut zu unterstützen) und C (was eine wichtige Rolle bei der Kollagensynthese spielt), sagt Manaker. Und wenn es um Sonnenschutz geht, kann „Vitamin C auch dazu beitragen, die Effekte zu bekämpfen, die UV -Strahlen auf die Haut verursachen können“, was im Sommer besonders wichtig ist.
Süße Kirschen sind auch eine natürliche Quelle von Serotonin, Melatonin und Tryptophan, die dazu beitragen können, die Länge und Qualität Ihres Schlafes zu verbessern. "Es gibt einen Grund, warum die Leute sich darauf beziehen, genügend Zzzs als" Schönheitsschlaf "zu bekommen". Ausreichende Ruhe ermöglicht es dem Organenhaut Ihres Körper.
Manschauer liebt es, süße Kirschen direkt aus dem Karton zu nasen, egal ob sie unterwegs ist oder einen Nachmittagssnack mit ihren Kindern genießt (hohe Faser und ein niedriger glykämischer Index machen sie zu einem großartigen süßen Snack für die Kleinen). Wenn Sie jedoch in der Küche kreativ werden möchten, probieren Sie diese einfachen und nahrhaften Rezepte. Sie sind selbst köstlich und die Tatsache, dass sie auch dazu beitragen können, Ihren lang erwarteten Glanz zu unterstützen? Bedenken Sie, dass die Kirsche oben auf.
1. Schokoladen -Kirsch -Smoothie
Hersteller liebt es, ihre Sommermorgen mit einem gesunden, nährstoffreichen Smoothie zu starten. Superfoods wie griechische Joghurt und Chia -Samen bieten Treibstoff für alles, was der Tag bringt, und frische süße Kirschen verleihen dieser Mischung eine wunderschöne Farbe und einen reichhaltigen Geschmack.
2. Süße Kirschsalsa
Mahlzeiten erhöhen (Fischtacos, jeder?) oder eine spontane Happy Hour einleiten, eine Menge süß-savigorischer Salsa aufschlagen. Kombinieren Sie es mit Chips und Margs und bewerben Sie die geheime Dosis Obst und Gemüse.
3. Süße Kirsch Bruschetta
Apropos Happy Hours, probieren Sie eine leicht zu assemblige Bruschetta für Ihren nächsten Fresko-Abend. Diese unterhaltsame und farbenfrohe Wendung einer klassischen italienischen Vorspeise besteht aus Kirschen, Kalk und Koriander, von denen alle antioxidativ-reiche (Lesen: Glühen-Boosting) Summer Staples sind.
Der beste Teil? Diese Bisse erfordern eine minimale Kochzeit, die Laut Manaker in den heißesten Monaten entscheidend für Unterhaltung ist. „Summertime fordert das Kühlen von Lebensmitteln, die in der Küche nicht viel Zubereitung erfordern." Check check.
4. Gegrillter wilder Lachs mit Kirsche, Zwiebeln und Estragon Chutney
Was sagt Sommer mehr als Fisch am Grill? Top ein Stück wilder Lachs oder alle anderen lokal gefangenen Schwimmer-ein süßer Kirschchutney. Es kommt mit Ingwerwurzel zusammen, die mit entzündungshemmenden Verbindungen gepackt ist, die dazu beitragen können.
Verdoppeln Sie das Rezept und lagern Sie diese sommerliche Sauce für Ihre nächste gegrillte Hühnerbrust, Gemüse -Sandwich oder knusprig gehackten Salat. Es ist das Geschenk, das immer wieder gibt ... und leuchtet.
5. Süßer Kirschkuchen
Sie haben Möglichkeiten gefunden, süße Kirschen in all Ihre herzhaften Snacks und Mahlzeiten einzubeziehen-es ist Zeit für einen guten, altmodischen Kuchen. Während die Kirschen kochen, füllen und reduzieren sich ihre Säfte, was eine natürliche Süße erzeugt, die mit weniger als einer Tasse zugesetztem Zucker gepaart ist. Mit anderen Worten, Sie können ein Dessert zum Frühstück ohne diesen Absturz vormittags genießen.
6. Süßer Kirschzitruspunsch
Es ist kritisch, den ganzen Sommer über hydratisiert zu bleiben. Vergessen Sie also nicht, süße Kirschen in Ihre BEVs einzubeziehen. Mischen Sie eine große Charge dieses Zitrus-Schlags, werden Sie mit Ihren bevorzugten fruchtigen Add-Ins kreativ und laden Sie Ihre Crew für die goldene Stunde auf der Terrasse ein.
Bereit, diese Rezepte auszuprobieren-und Tonnen mehr? Klicken Sie hier, um Ihre Sommeraufstellung hinzuzufügen, und entdecken Sie alle leuchtungsantrieben Vorteile von Kirschen.
