6 Geniale Möglichkeiten, Grenzen festzulegen und Ihr Work-Life-Gleichgewicht so schnell wie möglich zu steigern

Überwältigt fühlen? In zu viele Richtungen gezogen? Vielleicht ist sogar wie Ihr Gleichgewicht aus dem Gleichgewicht geraten? Lassen Sie sich von McKel Hill, RDN, helfen, sich selbst zu retten. Als Trainer und Gründerin von Ernährung jongliert sie zwischen ihrer Arbeit und ihrem Heimleben viel. Ihr heimliches Verhältnis von geistiger Gesundheit? Sie sagt, es geht nur darum, Grenzen festzulegen und durchzusetzen. Hier teilt das Well+Good Council -Mitglied mit, wie es genau das macht und warum es mehr Platz für sich selbst schaffen kann.

Als Ernährungsberater, Trainer und Unternehmer spreche ich über Balance a viel. Mit dem Gleichgewicht kommt Grenzen ein-ich glaube wirklich, dass Sie ohne das andere keine haben können. Wenn Sie auf sich selbst aufpassen (wie auch immer das für Sie aussieht und sich anfühlt) ist für Ihr Wohlbefinden von entscheidender Bedeutung, wie Sie in der Welt auftauchen und wie stark und sicher Sie sich fühlen.

Manchmal wird es leicht, zu überarbeiten, um zu arbeiten, soziales Leben oder nur zusätzliche Gefälligkeiten.

Eine Grenzlinie kann körperlich sein, aber die meiste Zeit ist sie mental und emotional-was Sie zu einem kleinen abstrakten Denken und Gefühl herausfordern kann. Das ist möglich, ob Sie sich dafür einsetzen, ein Geschäft zu führen, Ihre Energie in Ihre Karriere zu setzen, Ihren Kindern und Ihrer Familie Zeit zu widmen, zur Schule zu gehen, im Allgemeinen ein geschäftiger Biene zu sein oder buchstäblich all das oben zu tun.

Manchmal wird es leicht, zu überarbeiten, um zu arbeiten, soziales Leben oder nur zusätzliche Gefälligkeiten. Dies kann nicht nur physisch, sondern auch geistig und emotional ungesund sein.

Hier kann das Festlegen von Grenzen so vorteilhaft sein. Lesen Sie weiter für 6 Möglichkeiten, um aufzubauen (und durchzusetzen!) sie in Ihrem eigenen Leben.

1. Lerne nein zu sagen

Fragen Sie sich, ob eine bestimmte Gelegenheit oder Aufgabe Sie Ihrer Freude, Wahrheit oder Ihrem Glück näher bringt. Wenn es kein mutiges Ja ist, dann ist es ein Nein. Nein zu sagen kann eine Herausforderung sein, wenn Sie es nicht gewohnt sind, diesen Muskeln zu beugen-den Selbstpflegemuskel, der, der ständig Arbeit, Übung und Ruhe erfordert, um wieder aufzubauen.

2. Umarme Ehrlichkeit

Seien Sie ehrlich, wenn Sie sich nicht synchronisieren, ab oder nicht richtig sind. Gehen Sie dies mit einiger Neugier zu, anstatt sich selbst hart zu haben. Zum Beispiel: "Ich frage mich, warum ich mich so fühle? Was könnte mir in den Sinn kommen, wenn ich mich das fühlen kann ... "und so weiter. Meditieren, erforschen und sagen Mantras, um wieder ins Gleichgewicht zu kommen.

3. Definieren Sie Ihre nicht verhandelten Leben im Leben

Sobald Sie dies tun, bleiben Sie auf dem Weg, um diese zu pflegen. Für mich sind Dealbreaker meine Morgenroutine, eine Verabredungsnacht mit meiner Liebe jede Woche, hängen mit der Familie, die Erkundung von Hobbys wie Kunst und Dingen, die ich gerne außerhalb der Arbeit mache, und vor allem: nicht zu überbekommen oder überarbeitet, was dazu führt Ausbrennen.

Das Erstellen und Üben einer Routine ist eines der mächtigsten Dinge, die Sie tun können, um Ihren Körper zu trainieren, um zentriert zu bleiben.

4. Stellen Sie Ihre Routinen fest

Sobald Sie einige Grenzen festgelegt haben, um herauszufinden, was Sie im Gleichgewicht halten, kann eine Routine der Rahmen sein, um auf dem richtigen Weg zu bleiben und für sich selbst verantwortlich zu machen. Das Erstellen und Üben einer Routine ist eines der mächtigsten Dinge, die Sie tun können, um Ihren Körper zu trainieren, um zentriert zu bleiben. Es gibt viele verschiedene Arten von Routinen: Morgen, Abend, Training, Arbeitstag usw. Finden Sie die Zeit, in der Sie dazu neigen, sich am off-center zu fühlen, und erstellen Sie dann eine Routine für diese Zeit.

5. Einchecken

Dies ist das wichtigste Werkzeug. Fragen Sie den ganzen Tag über: Wie fühle ich mich? Haben Sie das Gefühl, dass Sie Platz zwischen Ihren Aufgaben haben? Oder eilen Sie durch, um "es zu erledigen", und der Tag wird zu einer Unschärfe? Wenn es das letztere ist, verlangsamen Sie sich. Atmen Sie tief ein, konzentrieren Sie sich auf das, was Sie erreichen müssen und wie Sie sich fühlen. Wenn sich etwas nicht richtig anfühlt, beurteilen Sie warum. Zum Beispiel, wenn ich mich beim Jonglieren von Arbeitsgegenständen angespannt habe und mich nicht fühle, liegt es die meiste Zeit nicht daran, dass ich zu viel übernehme, sondern dass ich nicht das übernehme Rechts Möglichkeiten für mein wahres Ziel und was mich glücklich macht.

6. Erforschen und experimentieren

Geben Sie vor allem etwas Zeit, um Ihre Grenzen zu erkunden. Spielen Sie mit ihnen herum, probieren Sie sie an, experimentieren Sie und tun Sie, was Sie fantastisch fühlen.

McKel Hill, RDN, ist ein registrierter Ernährungswissenschaftler und Gründer von Ernährung Stripped, der gesunde Lebensmittel als mehr als nur Treibstoff behandelt-und gibt kompetente Ratschläge zur Verwendung seiner Nährstoffe und Aromen, damit Sie sich erstaunlich fühlen.

Worüber sollte McKel als nächstes schreiben?? Senden Sie Ihre Fragen und Vorschläge [email protected].