6 Lebensmittel, die Sie laut einem Gastroenterologen garantieren, um Sie gashaft zu machen

Für die Aufzeichnung, dr. Dr. Sonpal sagt, dass Pinto -Bohnen und schwarze Bohnen für Ihr Verdauungssystem viel einfacher sind als Nierenbohnen oder Mungbohnen. Denken Sie also für zukünftige Aufträge zum Mitnehmen in den Sinn.

2. Kohlensäurehaltige Getränke

Wenn Sie Ihr Wasser mit Blasenlisten bevorzugen: Dr. Sonpal sagt, dass Lacroix, Spindrift und Ihre Lieblingsspeicher Seltzer zurückkommen werden, um Sie später zu verfolgen. "Ich sage [Patienten], dass der Grund, warum sie aufgebläht sind. Ich sage ihnen, dass das Beste, was sie tun können, zu versuchen, die Menge zu reduzieren, die sie trinken “, sagt der Gastroenterologe. Behalte es mindestens, Leute.

Folgendes denkt ein Diätassistent über Ihre Lieblings -Seltzer -Favoriten:

3. Zuckerfreies Kaugummi

"Du schluckst Luft, während du Kaugummi kaust. Wenn diese Luft untergeht, kann sie entweder oben oder -mehr von unten ", sagt Dr. Sonpal.

4. Zuckerersatzprodukte in kalorienarmen Lebensmitteln gefunden

Der künstliche Süßstoff, Zorbitrol, nimmt Zucker in kalorienarme Eiscreme, ungesüßtes Kaugummi und Diät-Limonaden ein. "Zuckerersatzprodukte wie Zorbitrol, die in Diät -Limonaden, Ernährungsnahrungsmitteln, Süßstimmern und Zahnfleisch sind, können nicht von Ihrem Körper verdaut werden. Zorbitrol wird tatsächlich in Ihrem Darm fermentiert und erzeugt Durchfall und sehr explosives Gas “, sagt der DOC (sehr grafisch).

5. Kreuzfertiges Gemüse

Brokkoli, Grünkohl, Blumenkohl und Kohl enthalten Polysaccharide-Kohlenhydrate, das Blähungen verursacht. "Es geht nur darum zu verstehen, welche Auslöser für Sie sind", sagt Dr. Sonpal. "Was ich Patienten, die Brokkoli und Blumenkohl wirklich mögen."

6. Molkerei

DR. Sonpal sagt, dass alle Toleranz für Laktose ein bisschen anders ist, daher hilft Ihnen ein bisschen Molkerei -Erkundung zu entscheiden, wie viel Käse, Milch und Eis in Ihrem Kühlschrank gehören. "Was ich den Leuten sage, ist herauszufinden, wie laktose-intolerant sie sind, indem sie das tun, was ich Netflix und Milch nenne. Schalten Sie eine Netflix -Show an einem Freitagabend ein, an dem Sie nirgendwohin zu tun haben, um viel Milch zu verzehren. Vielleicht ist es ein Glas Milch oder zwei Stücke Pizza oder drei Kugel Eis ", sagt er. Klingt nach meiner Art von Experiment.

Verstopft? Diese Lebensmittel werden die Dinge in Bewegung bringen.