6 Lebensmittel und Getränke, die Rosacea -Flare -Ups auslösen können

Als allgemeine Richtlinie kann eine entzündungshemmende Ernährung, die reich an frischem Gemüse und Obst, magerem Protein und gesunden Fetten ist.

6 Lebensmittel, die Rosacea -Symptome auslösen

Hochsäurehaltiges Gemüse

Beispiele: Tomaten, Karotten, Peppers, Rüben, Auberginen, Zwiebeln, Radieschen und Spinat

"Der Grund zur Vermeidung von Lebensmitteln mit hoher Säure ist, dass grundlegende zelluläre Mechanismen wie Entgiftung, Eliminierung und Reparatur in Gegenwart eines sauren pH-Werts nicht so optimal funktionieren". Sagte Maiman.

Wenn diese wesentlichen Mechanismen versagen, kämpft sich die Hautbarriere darum, sich selbst zu reparieren, so dass Entzündungen und Rötungen, die durch Rosacea verursacht werden. „Rosacea -Betroffene möchten vielleicht an neutralem Gemüse mit hohem Wassergehalt wie Spargel, Gurken, Süßkartoffeln, Blattgemüse, Kürbissen, Brokkoli, Blumenkohl, Sellerie, Okra, Salat, grüne Bohnen und Zucchini festhalten“. Maiman.

Raffinierter/konzentrierter Zucker

Beispiele: Soda, Süßigkeiten, kommerzielle Fruchtsäfte, zuckerhaltige Frühstückszerealien und Snacks wie Chips, Kekse und Cracker

Wenn Sie im Block mit hohem Fruchtzuckmaissirup in der Nähe waren, wissen Sie, wovon wir hier sprechen: Junk Food. „Lebensmittel mit hohem raffiniertem/konzentriertem Zucker können Rosacea auslösen, da diese einfachen Kohlenhydrate eine hohe Insulinfreisetzung auslösen, was entzündliche Hormone wie Prostaglandine aktiviert.”

Würzige Lebensmittel

Beispiele: Chilischoten, Jalapenos, heiße Saucen, Curry, Cayenne -Pfeffer, bestimmte Salsas und Tabasco Pfeffer

Der Grund, warum diese Lebensmittel eine Rosacea -Flare aufbauen können. Es ist ein chemischer Reizmittel, der mit den Rezeptoren in Ihrer Haut, die Wärme erkennen und fühlen, durcheinander. "Die Auswahl der Gewürze sollte sorgfältig durchgeführt werden, wobei beruhigendere Gewürze wie Koriander, Kardamom, Safran, Fenchel und Kurkuma bevorzugt werden", sagt Dr. Maiman.

Histaminreiche Lebensmittel

Beispiele: Zitrusfrüchte, Schokolade, Bananen, Nüsse, Breitblattbohnen und Pods (wie Lima oder Marinebohnen und Erbsen), Avocados und Schalentiere

Histamin ist an lokalen Immunantworten wie Entzündungen beteiligt und kann dazu führen, dass sich Ihre rotes Blutgefäße ausdehnen, „so erhöht der Blutfluss und im Laufe der Rötung“ Dr. Maiman erklärt. Wenn häufig Blutgefäßdilatation auftritt.

Molkerei

Beispiele: In erster Linie Produkte, die Transfettsäuren wie Joghurt, Sauerrahm und Käse enthalten (außer Hüttenkäse)

Wie Sie zu diesem Zeitpunkt vielleicht erwarten, ist Milchprodukte auch eine entzündliche Lebensmittelgruppe, die Rötung und Schwellung fördert. Glücklicherweise leben wir im goldenen Zeitalter der Milchsubstitute, in denen es keinen Mangel an Nicht-Molkerei-Optionen gibt, um das Verlangen von Milch, Käse oder Joghurt zu befriedigen.

Alkohol

Beispiele: insbesondere Rotwein, Bier, Bourbon, Gin, Wodka oder Champagner

Ein weiteres Blutgefäßdilating, entzündungsfördernde Situation hier. Insbesondere Rotwein enthält eine Chemikalie, die als Tyramine-A-Histamin-ähnliche Verbindung bezeichnet wird, die die Gefäße noch mehr erweitert.

Wenn Sie, Rosacea-Be-Damed, immer noch Brunch oder Happy Hour genießen möchten, können Sie die Auswirkungen von Alkohol einschränken, indem Sie Ihren Cocktail mit Schluck Wasser abwechseln. Sie können auch im Auge behalten, welche Arten von Alkohol für Ihre Rosacea besser oder schlechter sind und sich beim Vernichten von Ihren einzigartigen Auslösern fernhalten.

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