6 Faktoren, die laut Harvard Health ein Training für Ihre Knochen verbessern
4. Hochgeschwindigkeitsübungen
"Die Auswirkungen können mit zunehmender Geschwindigkeit noch mehr erhöht werden. Zum Beispiel werden Joggen oder schnelllebige Aerobics mehr dazu beitragen. Mit anderen Worten, nehmen Sie ab und zu das Tempo auf!
Sprints, richtig auf diese Weise:
5. Dynamische Übungen
Sport wie Fußball und Squash bitten ihre Spieler, schnelle, scharfe Kurven zu machen, die sich als Verbesserung der Knochenentwicklung feststellen,. Wenn Sie sich nicht mit diesen beiden befassen, erfordert die Choreografie beim Tanzen eine ähnliche Geschicklichkeit.
Ein wenig Tanzen sollte den Trick machen:
6. Übungen, die an Ihrem Gleichgewicht funktionieren
"Übungen, die das Zielbalken möglicherweise nicht für den Bauen von Knochen darstellt, aber sie werden dazu beitragen, dass Sie nicht fallen. Daher erfüllen sie auch eine Knochenschutzfunktion", sagt Harvard Health. Ihre Yoga-Abkühlung ist der perfekte Abschluss für Ihr Training.
Balancing bekommen:
