6 Experten unterstützte Tipps, um Stress mit Lachen zu lindern-egal was Sie aufstreben

Während Lächerheilungsmodalitäten oft das Simulieren von Lachen beinhalten, gibt es laut Greene immer noch gesundheitliche Vorteile, sich freiwillig zum Lachen zu bringen. „Du musst nicht gut gelaunt sein oder darauf warten, dass etwas Lustiges passiert, um zu lachen. Nur die Bewegungen des Lachens durchzugehen, kann tatsächlich die Emotion des Glücks schaffen “, sagt sie.

Obwohl weitere Untersuchungen durchgeführt werden müssen, um sicher herauszufinden, ob ein freiwilliges oder angeregtes Lachen Ihre Stimmung erheben kann. Die Forscher fanden heraus.

Experten empfohlene Tipps zur Verwendung von Lachen, um Stress abzubauen

Während Stress und Angst keine lachende Angelegenheit sind, möchten Sie diese Tipps vielleicht versuchen, sich aus einem negativen Kopfraum herauszuholen.

1. Versuchen Sie eine Lachübung

Auch hier kann nur der physische Akt des Lachens arbeiten, um Stress zu verringern, sagt Greene. Sie erwähnt, dass es mehrere Übungen gibt, die zum Lachen führen können, von denen das einfachste lachende Geräusche beinhaltet (auch als laut lacht). DR. Friedman fügt hinzu, dass es einen Versuch wert ist, selbst zu tun, wenn man vorgibt, zu lachen. Wenn das Lachen in einem bestimmten Moment nicht zugänglich ist, Dr. Friedman erwähnt, dass das Lächeln auch Stress eindämmen kann. "Smiling gibt winzige Moleküle frei, die als Neuropeptide bezeichnet werden, die dazu beitragen.

2. Schließen Sie sich einer Lach -Yoga -Klasse an

Wenn Sie sich einer Lach -Yoga -Klasse anschließen, ist es nicht nur eine Möglichkeit, aus einer Laune heraus zu lachen, sondern auch eine wunderbare Möglichkeit, neben anderen zu lachen, was an sich positive gesundheitliche Auswirkungen bietet. "Forschung zeigt, dass das Lachen mit anderen Endorphinen veröffentlicht", sagt Dr. Friedman und fügte hinzu: „Die beruhigenden Auswirkungen des Lachens in sozialen Interaktionen stellen einen Schlüsselmechanismus für die Förderung der Intra-Gruppen-Zugehörigkeit, eines Sinns für Zweck und Bindung dar.Laut Greene: „Wenn Sie andere Menschen lachen sehen, andere Menschen lachen und spielerische Verhaltensweisen miteinander eingehen, während Sie lachen, wird das Lachen echt und ansteckend.”

3. Machen Sie Lachen zu einem Teil Ihrer Morgenroutine

Im modernen Leben greifen viele von uns oft nach unseren Telefonen, sobald wir aufwachen, ob wir unsere E -Mails und Nachrichten überprüfen oder die Nachrichten lesen möchten. "Nix tut diese Dinge beim Aufstieg", sagt Dr. Friedman. Er empfiehlt, Ihre Aufmerksamkeit auf Dinge zu wenden, die Sie eher mit Freude als zum Untergang und der Finsternis erfüllen werden. Denken Sie an: Senden Sie lustige Memes an Ihre Freunde. „Wenn Sie die Zeitung am Morgen als erstes lesen“, sagt er, „Beginnen Sie mit den täglichen Comics anstelle der Schlagzeilen auf der ersten Seite, die nie lustig sind.”

4. Lesen oder sehen Sie humorvolle Inhalte

Wenn Sie Ihren Tagen mehr Humor injizieren möchten, sollten Sie ein Buch lesen oder einen Film oder eine TV -Show sehen, die Sie zum Lachen bringt. Neben dem Auslösen eines Kicherns oder eines bauchgeschüchten Lachen. Friedman, „[und] Forscher haben festgestellt, dass das Lesen eines lustigen Buches oder das Anschauen einer Komödie den Frontallappen, die Region des Gehirns, die für einen Großteil unseres komplexen sozialen und emotionalen Verhaltens verantwortlich ist.”

5. Mit Kindern rumhängen

Kinder können eine Freude für diejenigen sein, die sie lieben, und sie können auch das Lachen bringen, so Dr. Friedman. „Wenn Sie kleine Kinder, Nichten oder Neffen, Enkelkinder oder sogar Freunde mit Kindern haben, öfter mit ihnen rumhängen“, sagt er. „Im Gegensatz zu den meisten Erwachsenen haben Kinder nicht vergessen, wie man lacht. Sie werden kichern und bei fast allem zusammenbrechen. Lachen ist ansteckend und bald werden Sie sich mit den Schnauben und Lachen anschließen.”

6. Spielen Sie lustige (NY) Spiele mit Familie und Freunden

Wie bereits erwähnt, wird in Begleitung anderer oft Lachen genossen. Warum also nicht die Kichern und Lachen mit Ihrer Familie und Freunden teilen? DR. Friedman schlägt vor, sich einem Brettspiel im Wettbewerbs-Party-Stil zu verwöhnen. „Charades bietet immer eine großartige Unterhaltung, aber mein Lieblingsspiel, das ich Garantie Wird dich laut zum Lachen bringen heißt Out Out “, sagt er.