6 einfache Dinge, die Sie tun können, um sich besser zu fühlen, wenn Sie bezweifeln, wie magisch Sie sind

Im Laufe der Zeit hilft Ihnen, sich selbst als "eine Person zu sehen, die aus Erfahrung lernen kann, anstatt jemand zu sein, der perfekt ist und nie zu kurz ist", fügt er hinzu.

2. Zusammenfassen Sie Ihren Tag zusammen

"Stolz aufzubauen und das Selbstwertgefühl zu erhöhen, hängt davon ab, Ziele zu erreichen, die für Sie wichtig sind, sogar sehr kleine", Dr. Burgo sagt. Gehen Sie am Ende Ihres Tages die Absichten und Ziele durch, die Sie gesetzt haben, und überlegen Sie, was Sie erreicht haben und was Sie verpasst haben. Denken Sie über die Dinge nach, die Sie möglicherweise daran gehindert haben, Ihre Absichten zu erfüllen.

3. Finden Sie die Lektion oder den Silberstreifen

"Wenn wir uns für uns selbst momentan schlecht fühlen-wie ich eine Schamerfahrung nennen würde-habe es manchmal eine Lektion, uns zu lehren", erklärt Dr. Burgo. Versuchen Sie zu dekonstruieren, was Sie schlecht fühlen, was er sich schlecht fühlt, er rät sich. "Haben Sie sich in irgendeiner Weise verhalten, die Ihren Werten nicht entspricht, für Ihre Erwartungen an die Person, die Sie selbst erwarten?? Wenn Sie Ihre Werte und Erwartungen verstehen und sich dann entschlossen, ihnen zu erfüllen, können Sie sich von einer Schamerfahrung erholen und daraus wachsen ".

4. Identifizieren Sie Ihre konkreten Werte und Erwartungen

Nehmen Sie sich etwas Zeit, um über Ihre Grundwerte und Erwartungen für sich selbst nachzudenken. Wenn Sie wissen, was diese sind, können Sie scheinbar zufällige oder schwer zu identifizierende Auslöser oder Dinge vermeiden, die Sie verärgert haben. Außerdem hilft das Wissen und das Erfüllen Ihrer Werte im Laufe der Zeit dabei, Ihr Selbstwertgefühl aufzubauen.

5. Konzentrieren Sie sich auf etwas anderes als Sie selbst

Wenn Sie sich in einer Situation befinden, in der Sie von negativen Gedanken und Gefühlen überwältigt sind, finden Sie einen Weg, um Ihren Fokus auf etwas anderes umzuleiten. Ein Rätsel machen, spazieren gehen und sich auf die Landschaft konzentrieren oder schließlich zur Reinigung Ihres Kühlschrank.

6. Verbinde dich mit Freunden und Familie

Es ist leicht, sich selbst zu isolieren, wenn Sie sich schlecht fühlen, aber sich mit unterstützenden Freunden und Familie umgeben, können den Unterschied ausmachen. Nichts kann sich mit Selbstzweifeln umgehen, als würde man von den Menschen, die Sie lieben, vergast.

Wenn Sie der Meinung sind, dass Sie tatsächlich mit Depressionen zu tun haben, müssen Sie dies über die verschiedenen Typen wissen und wie man jemanden unterstützt, der damit zu tun hat.