6 gemütliche proteingepackte Suppen mit 3 oder weniger Zutaten, die Sie in Ihrem Instant-Topf machen können

Chili

Dieser Chili mit Dreizurren ist das, was Sie in Ihrem Winterrepertoire vermisst haben. Dank des proteinreichen Rinderhackfleisches, das diesem Chili-Körper verleiht. Tierprotein (wie Rindfleisch) enthält alle neun essentiellen Aminosäuren, was bedeutet, dass es sich um ein vollständiges Protein handelt, das für die gesunde Funktionsweise Ihres Körpers entscheid. Darüber hinaus ist es voll von einer Vielzahl von Vitaminen und Mineralien, einschließlich B12 (wichtig für Ihr Nervensystem), B6 ​​(wichtig für Ihre Energie), Zink und Eisen.

Holen Sie sich das Rezept: Chili

veganes Chili

Ohne ein veganes Chili -Rezept kann man kein Chili -Rezept haben, richtig? Dieser ist mit Protein-23-Gramm gepackt, um genau zu sein, dass die Pinto-Bohnen und vegane „Fleisch“ zusammen sind. Die Hinzufügung Ihrer Lieblings-Salsa verleiht diesem Rezept den verräterischen Chili-Geschmack. Machen Sie sich bereit, etwas veganer Käse zusammenzubrechen, um dieses Rezept wirklich nach Hause zu bringen.

Holen Sie sich das Rezept: Veganer Chili

Grüne Erbsensuppe

Diese vegane Suppe ist nicht nur mit Protein (es gibt acht Gramm Eiweiß in jeder Tasse grüne Erbsen), sondern auch eine wahre Litanei von gesundheitlichen Vorteilen. Lutein und Zeaxanthin helfen bei Ihrer Augengesundheit, und die große Menge an Ballaststoffen bei Erbsen hilft, Ihr Verdauungssystem in Schach zu halten. Vitamine C und E sowie Zink und Catechin sind alle mächtigen Antioxidantien, die mit jedem Biss entzündet sind.

Holen Sie sich das Rezept: grüne Erbsensuppe

Vegane Zucchinisuppe

Diese cremige Zucchini -Suppe benötigt nur drei Zutaten und ist mit Protein und Kupfer absolut gepackt, die beide dank der Cashewnüsse (die auch Cremigkeit verleihen) bei der Bekämpfung einer niedrigen Knochendichte und Osteoporose beitragen. Darüber hinaus bietet Zucchini signifikante entzündungshemmende Vorteile sowie Ballaststoffe, Vitamin A und Kalium.

Holen Sie sich das Rezept: Veganer Zucchinisuppe

Hühnchen Tortilla Suppe

Alles, was Sie für dieses Rezept brauchen. Wenn Sie nach Möglichkeiten suchen, all diese übrig gebliebenen Thanksgiving -Güte zu verbrauchen, ist dies zweifellos der richtige Weg, um zu gehen. Die Zugabe sowohl von Bohnen als auch von Protein auf Fleischbasis macht dies zu einer Füllung, gesund und einfacher Mahlzeit für die Altersgruppe.

Holen Sie sich das Rezept: Hühner -Tortilla -Suppe