6 Gemeinsame Sätze, die die mentalen Gesundheitskämpfe anderer gaslicht-und was stattdessen zu sagen ist

6 Dinge nicht jemandem mit einer psychischen Gesundheitsprobleme zu sagen, wenn sie sich Ihnen anvertrauen.

1. "Mit der Zeit wird es besser"

Das Sprichwort "Zeit heilt alle Wunden" enthält ein Nugget von Wahrheit, aber wenn jemand hier akute mentale Schmerzen spürt, ist es im Moment nicht genau eine produktive Sache zu sagen. Und schlimmer noch, es impliziert, dass die Zeit die ist nur Weg zu heilen-und das ist einfach nicht wahr. "Im Wesentlichen schlägt dies vor, die Zeit nur den Schmerz heilen zu lassen, aber in der Zwischenzeit weiterhin zu leiden. [Der Kampf] wird jedoch möglicherweise nicht mit der Zeit besser und kann tatsächlich schlechter werden “, sagt Dr. Richardson.

2. "Es ist alles in deinem Kopf"

"Während einige kämpfende Kämpfe für geistige Gesundheit auf dysfunktionale Gedanken oder Denkmuster zurückzuführen sind, sind sie nicht unbedingt die Grundlage und Ursache für die psychische Erkrankung", sagt Dr. Richardson. "Ausgebildete Fachkräfte können Strategien verwenden, um dysfunktionale Gedanken zu beseitigen, um die Funktion und das Verhalten zu verbessern. Der Kampf zur psychischen Gesundheit wird jedoch nicht nur für eine psychische Erfahrung minimiert. Individuen erleben auch den Schmerz und die Beschwerden in ihrem Körper."Mit anderen Worten, es ist nicht Alles in ihrem Kopf-und zu sagen, wird ihre Gefühle nur verringern und sie schlechter fühlen lassen.

3. "Bete einfach darüber und es wird verschwinden"

Gebet und Spiritualität können sicherlich Teil einer psychischen Gesundheitspraxis sein, aber sie als Verschreibung von psychischer Gesundheit zu schreiben, kann abweisend und kurzsichtig sein. "Dieser Ausdruck bedeutet, dass das Gebet allein die Person heilt und die Notwendigkeit enthält, bei Bedarf professionelle Hilfe zu suchen", sagt Dr. Richardson.

4. "Es ist wirklich nicht so schlimm, wie es scheint"

"Jeder hat seine eigene Realität und Interpretation von Lebensumständen und Dilemmata. Andere haben vielleicht nicht die gleiche Weltanschauung in Bezug auf die Situationen, aber es bedeutet nicht, dass es für die Person nicht schwierig ist “, sagt Dr. Richardson. Wenn Sie jemandem sagen, dass "es nicht so schlimm ist, wie es scheint", sagen Sie, dass Ihre Perspektive mehr wert ist als ihre--und das ist ehrlich gesagt saugt.

5. "Hilfe zu bekommen ist für Weiße"

Untersuchungen haben zeigen ausfindig machen diese Dienste. Da satte 86 Prozent der Therapeuten weiß sind (während nur 2 Prozent schwarz sind), hat das Stigma, das bei Bipoc-Menschen und Therapie überproportional existiert, eine lange und komplizierte Geschichte in Amerika-und Dr. Richardson ist bereit, dass es zu Ende geht. "Diese Phase verringert den Bedarf und den Wert von Beratungsdiensten für Farbpersonen, die möglicherweise mit kämpfenden Kämpfen zu tun haben", sagt sie. "Es könnte hilfreich sein, sie stattdessen mit einem kulturell reaktionsschnellen Berater in Verbindung zu bringen, der ihre gemeinsamen gelebten Erfahrungen versteht."

6. "Du machst nur eine schwierige Zeit durch"

"Einige Menschen glauben, dass kämpfende Kämpfe für psychische Gesundheit nur auf situative Umstände zurückgeführt werden und die Biologie der psychischen Erkrankung nicht bestätigen", sagt Dr. Richardson. In Wirklichkeit wird die "schwierige Zeit" nur weiter in die Zukunft erstrecken, wenn Ihr Freund Ihren Vorschlag hört, es zu warten. Gas leuchtet also nicht jemanden, den Sie lieben, indem Sie es bis zu einer schlechten Woche, einem Monat oder einem Jahresjahr kauen.

Die 4 Sätze sagen stattdessen Wenn jemand mit Ihnen über seine geistige Gesundheit spricht

Die vor allem gaslichtversorgenden Ausdrücke teilen sich eines gemeinsam: Sie schalten die Person vor Ihnen ab, anstatt das Herz-zu-Herz-Vorlauf zu treiben. Um effektiv Unterstützung anzubieten, Dr. Richardson empfiehlt eine Antwort, die die Person dazu veranlasst. Sie schlägt vor, das Drehbuch umzudrehen und etwas in den folgenden vier Antworten zu sagen:

1. "Es scheint, als wäre diese Zeit für Sie anders."
2. "Ich frage mich, ob es hilfreich sein könnte, mit jemandem über das zu sprechen, was Sie erleben."
3. "Ich bin sicher, es mag momentan unerträglich erscheinen."
4. "Viele Menschen schwören bei ihrem Berater und sagen, dass es funktioniert."

Dann hör zu.