6 Bücher, die Ihnen helfen, Ihre soziale Angst ein für alle Mal zu überwinden

In der Zwischenzeit, wenn Sie hoffen, mehr über Ihre (oder die von Angehörigen) soziale Angst zu erfahren, und einige zusätzliche Techniken für die Bekämpfung dieser Top-bewerteten sozialen Angstbücher aufnehmen, sind ein großartiger Ort, um anzufangen. Sie sind kein Ersatz für die Therapie, aber sie können ein hilfreiches zusätzliches Instrument für Sie in Ihrem Arsenal sein.

Lesen Sie weiter für sechs der besten Bücher mit sozialer Angst (sie sind mit hohen Bewertungen bei Amazon geliefert, nicht weniger).

1. Wenn Sie sich nicht sicher sind, wo Sie anfangen sollen: Überwindung sozialer Angst: Schritt für Schritt, von Thomas a. Richards, Ph.D.

Geschrieben von einem Führer im Feld-der das Social Anxiety Institute begann, nachdem er selbst gelitten hat-dieses Buch ist ein guter Ausgangspunkt für jeden, der sich mit ihren Symptomen total überwältigt fühlt. Wie der Titel impliziert, Dr. Richards 'Band ist eher eine Workbook-Seite-jede Seite besteht aus einer anderen Aufgabe oder Strategie, um Sie auf Ihre Interaktionen mit Menschen nachzudenken. Ein begeisterter Amazon -Rezensent schrieb, er wünschte: „Jemand hat mir gesagt, ich solle vor Äonen lesen. Es kann Sie von einem Haufen Mist befreit.”(Soziale Angst oder nein, ist keine mistfreie Existenz, was wir wirklich alle danach sind?)

2. Wenn Sie einen superpraktischen Rat suchen: Soziale Angst und Schüchternheit überwinden, von Dr. Gillian Butler

DR. Butler, der für den nationalen Gesundheitsdienst des Vereinigten Königreichs arbeitet, legt ein leicht zu folgendes Selbsthilfsprogramm für Ihre Angst vor. Kamm durch die leuchtenden Kritiken des Buches und ein Muster entsteht: Die Menschen beschreiben es als „lebensverändernde“ und schätzen die Aktionselemente Dr. Butler schreibt vor. "Es ist nicht nur" Risiken eingehen und sozial sein ", sagt ein Rezensent," sondern wirklich praktische Tipps.”

3. Wenn Sie ein besserer Anführer sein wollen: Der Charisma -Mythos: Wie jemand die Kunst und Wissenschaft des persönlichen Magnetismus beherrschen kann, von Olivia Fox Cabane

Diese Freundin, die ein Zimmer zu beleuchten scheint, wenn sie in ihn eintritt? Der Mitarbeiter, der bei Meetings sofort alle beruhigt? Auch Sie können lernen, wie sie zu sein, argumentiert Cabane. Der Fortune 500-Executive Coach stützt sich auf Tonnen von Forschungen in einer Vielzahl von Disziplinen und zeigt, dass Charisma nicht angeboren ist. Sie fühlen sich von anderen zuversichtlich. "Es ist so gut, dass ich es einigen meiner Kollegen empfohlen habe, und es hat bereits die Art und Weise verändert, wie ich mein Team verwalte und mich mit meinen Mitarbeitern bezieht", sagte ein Rezensent über das Buch.

4. Wenn Selbstliebe Ihr größtes Ziel im Jahr 2019 ist: Wie man du selbst ist: Stillen Sie Ihren inneren Kritiker und steigen Sie über soziale Angstzustände auf, von Dr. Ellen Hendriksen

Diese Stimme, die Ihnen sagt, dass Sie nie lustig/interessant/klug genug sein werden, kann ohrenbetäubend sein, wenn Sie mit sozialen Angstzuständen zu tun haben. DR. Der Ansatz von Hendriksen konzentriert. Während des gesamten Buches ist der Psychologe und Podcast -Moderator offen über ihre eigenen Kämpfe mit sozialer Angst, was ihr Schreiben „wie gute Ratschläge von einer Freundin“ anfühlt, wie ein Amazon -Rezensent es ausdrückt.

5. Wenn Sie etwas radikaleres wollen: Die subtile Kunst, keinen f*ck zu geben: eine kontraintuitive Herangehensweise, ein gutes Leben zu führen, von Mark Manson

In Mansons Buch geht es nicht um soziale Angst an sich Ich dachte an dich-und geben Sie stattdessen einen F*ck über die Dinge, die tatsächlich wichtig sind (was Du an dich denken). Manson selbst hat mit sozialen Angst zu kämpfen, was seinen Rat für diejenigen von uns, die sich viel zu sehr darum kümmern, was andere Menschen denken, besonders relevant anfühlt. Wie er es in einem Interview von 2016 stellte: „Ich denke Sie wissen es nicht - es ist nur so, dass die meisten Menschen sich nicht dafür beurteilen.”

6. Wenn Sie Dinge mögen, die mit Humor serviert werden: Wir sind alle verrückt hier: Der No-Nonsense-Leitfaden zum Leben mit sozialer Angst, von Claire Eastham

Eastham, eine geliebte britische Bloggerin und Autorin, mischt Humor und ausführliche Forschung mit #realtalk über ihre eigene Angst und macht es zu einer großartigen (und zugänglichen) Auswahl für jemanden, der gerade mit ihren körperlichen kämpfenden Kämpfen in den Griff kommt. Ein Rezensenten schrieb, dass er nach dem Ende sofort zurückkam und wieder begann: „Es ist brutal ehrlich, lustig und erziehend. Es gab mir einen besseren Einblick in die Kämpfe, die ich selbst und die Kämpfe anderer habe.”

Sie sind vielleicht nie zu 100 Prozent zuversichtlich mit anderen Menschen, aber mit diesen Titeln in Ihrem Regal und einem regelmäßigen Termin mit einem Therapeuten im Kalender haben Sie die Werkzeuge, die Sie benötigen, um Ihren inneren Kritiker zu zeigen (und diesen Knoten in Ihrem Magen ) Wer ist Boss.

Weitere Informationen zu sozialen Ängsten finden Sie in einigen seiner häufigsten Auslöser. Und hier erfahren.