6 Beste TMJ -Kissen, um Nacken- und Kieferspannungen zu lindern
Die guten Nachrichten? Die Verwendung eines speziellen Kissens kann dazu beitragen, TMJ -Schmerzen zu lindern, indem Sie Ihren Kopf, Ihren Hals und Ihre Schultern im Schlafengehen in richtiger Ausrichtung halten und den Druck auf das Gelenk verringern. Um TMJ -Schmerzen zu lindern, lassen Sie eines der besten TMJ -Kissen die Arbeit erledigen, während Sie schlafen. Kaufen Sie nach unten aus sechs Optionen ein.
6 Beste TMJ -Kissen laut Physiotherapeuten
Größenoptionen: S, m, l
Das Tempur-Neck-Kissen besteht aus Tempur-Pedic-Schaum, um Ihren Körper ergonomisch und bequem zu unterstützen und auszurichten. Das feste Material behält seine Form bei, um sich zu helfen, sich zu entspannen und Ihre Schultermuskeln zu entspannen und unterstützt zu werden. Das feste Material hält seine Form bei, um Nackenschmerzen freizusetzen, indem Sie Ihre Nacken- und Schultermuskeln entspannen und unterstützt halten. Es hat eine abnehmbare, waschbare Abdeckung und ist in kleinen, mittelgroßen und großen Größen erhältlich, sodass Sie das beste Kissen für Ihre Körpergröße und Ihre bevorzugte Schlafposition erhalten können.
Profis:
- Drei Größenoptionen
- Abnehmbare, waschbare Abdeckung
Nachteile:
- Teurere Option
Größenoptionen: Eine Standardgröße
Das verstellbare Zervical Memory Foam -Kissen zamat ist so konzipiert, dass Sie Ihren Kopf wiegen und verhindern, dass Ihr Hals während des Schlafenes auf beide Seiten rollt. Es ist mittelhart mit zwei verschiedenen Konturhöhen, um den Hals in Ausrichtung zu halten, sowie eine atmungsaktive (und abnehmbare) Decke für diejenigen von uns, die im Schlafengehen heißköpfig werden. Die Kante des Zamat -Kissens hat eine Kontur, die zwischen Hals und Schultern steckt und sie vor zusammenbricht. Zamat sagt auch, dass Sie eine zusätzliche Schichtschicht anfordern können, wenn Sie dieses Kissen zu dünn finden.
Profis:
- Kann in allen Schlafpositionen verwendet werden
- Option zum Hinzufügen von mehr Schaum
- Gut bewertet
Nachteile:
- Kann für einige zu fest sein
- Keine Größenoptionen
Größenoptionen: Eine Standardgröße
Speicherschaum, aber machen Sie es speziell für einen Seitenschlafen. Wie jeder mit TMJ -Schmerz bereits weiß. Diese Aufgabe wird schwieriger, wenn Sie ein normaler Seitenschläfer sind. Der PureComfort Side Sleeper ist ein Side-Sleep-Kissen, das versucht, dieses Problem mit seinen charakteristischen Ausschnitten zu lösen, um den Druck von der leicht zu twaker Region, die Ihre Ohr-, Kiefer- und Obergelenke umfasst. Es ist auch in einer weichen oder Standardfestigkeit erhältlich und verfügt über drei abnehmbare Schaumstoffeinsätze, sodass Sie die Höhe nach Ihren Wünschen einstellen können.
Profis:
- Drei einstellbare Schaumstoffeinsätze
- Ohrlöcher für Seitenschläfer
Nachteile:
- Einige Kunden sagen, sie wünschen, es wäre größer
Größenoptionen: Zierlich, mittelgroß, in voller Größe
Dieses Kissen von Kernprodukten ist so konzipiert, dass Sie Ihren Kopf wiegen, während Ihre Halswirbelsäule ausreichend unterstützt wird. Im Gegensatz zu den Memory Foam-Kissen auf dieser Liste besteht das Tri-Core-Halsunterstützungskissen aus einer Mischung aus Polyester- und Baumwollfasern, sodass es mehr traditionelles Kissengefühl hat. Es ist eine großartige Wahl für Rückenschläfer, die sich von ihrem Kissen aus allen Blickwinkeln ingen. Außerdem gibt es in drei Größen und drei Farben.
Profis:
- Cradling -Design für Rückenschläfer
- Mehrere Farb- und Größenoptionen
Nachteile:
- Erfordert regelmäßiges Flusen
- Keine abnehmbare Abdeckung
Größenoptionen: Zwilling, Königin, König
Da TMJ -Schmerzen typischerweise aufgrund der Fehlalignheit der Gelenke des Kiefers auftreten, die postural mit der Position des Halses in Verbindung stehen. Ihre Empfehlung lautet, ein Buchweizenkissen wie dieses von Beans72 zu verwenden, das mit Bio -Buchweizenrumpf und unberührter Baumwolle gefüllt ist. Sie können die Rümpfe unabhängig von der Größe in den Formen in Ihren eigenen Hals drücken und sie sogar entfernen, bis die Passform genau richtig ist. „Diese Unterstützung ermöglicht es dem Kiefer, sich zu entspannen und in eine anatomisch korrekte Position im Schlafengehen zu bringen“, sagt sie.
Profis:
- Hergestellt aus Bio -Buchweizen und Bio -Baumwolle
- Passt sich an Ihre Nackenkurve ein
- Abnehmbare Rümpfe
Nachteile:
- Einige Kunden melden ein raschelndes Geräusch
- Schwer
- Kann für einige zu fest sein
Größen: Eine Standardgröße
Wenn Sie ein heißer Schläfer sind, möchten Sie atmungsaktive Materialien priorisieren. Das Turiya Bio-Latexkissen aus Coyuchi verwendet perforierte, gols zertifizierte organische Latexschaum, um den Luftstrom während des Schlafes zu fördern. Außerdem enthält diese Auswahl eine von GOTS zertifizierte Bio-Baumwollabdeckung, die maschinell waschbar ist, um eine einfache Pflege zu erhalten. Nebenschläfer und Rückenschläfer werden die Ausschnitte für Ihre Ohren und den Cradling Slot für Ihren Kopf zu schätzen wissen. Beachten Sie nur, dass einige Kunden sagen, es sei ein wenig schwierig, sich daran zu gewöhnen.
Profis:
- Hoch bewertet, auch von Kunden mit TMJ-Schmerzen
- Zertifizierter Bio -Latex und Baumwolle
Nachteile:
- Teurste Auswahl auf dieser Liste
- Kann nicht denen mit einer Latexallergie passen
Welche Kissen sind am besten für TMJ??
Tagsüber sieht Hunsinger Kunden mit gemeinsamen Schmerzen zu kämpfen. Bei Nacht dient er als Tiktoks ansässiges "Kissen Guy", der mehrmals viral für seine Erklärer, wie man Kissen verwendet, um Nacken- und Rückensteifigkeit zu beseitigen.
"Das einzige, absolut nein, ich gebe Leute, die nach einem Kissen suchen, ist kein Down -Kissen", sagt er. "Es hält seine Form nicht, also schläfst du in einer anderen Position ein als in einer Stunde später.Ansonsten empfiehlt Hunsinger Versuch und Irrtum. „Einige Leute machen es wirklich gut mit Memory Foam, andere brauchen etwas Weicheres und weniger statisches, andere brauchen wie ich ein Kissen.”
Im Allgemeinen empfiehlt Hunsinger ein Kissen, das zwischen Kopf und Schultern versteckt werden kann, während Sie auf Ihrer Seite liegen, oder ein Kissen, das verhindert, dass Ihr Hals dramatisch auf beide Seiten fällt, während Sie auf dem Rücken schlafen.
Dinge zu berücksichtigen vor dem Kauf
Materialien: Einige Leute mögen das Gefühl des Gedächtnisschaums, während andere ein traditionelleres, fasergefülltes Kissen bevorzugen. Je nach Material im Inneren kann ein TMJ -Kissen ein Festgefühl oder ein lebhafteres, angehobenes Gefühl vermitteln. Daher ist es wichtig zu überlegen, welche Materialien Sie neigen, um bequem zu finden.
Ihre bevorzugte Schlafposition: Im Vergleich zu traditionellen rechteckigen Kissen sind TMJ -Kissen einzigartig geformt. Infolgedessen sind es nicht alle tolle Picks für dieselben Schlafpositionen. Überlegen Sie, wo Sie am meisten Unterstützung benötigen und wo Sie sich gepolstert fühlen möchten, während Sie schlangen. Rückenschläfer wollen wiegen, der verhindert,.
Abnehmbare Abdeckungen: Kissen können ziemlich eklig werden und regelmäßig waschen müssen. Infolgedessen möchten Sie ein Kissen priorisieren, das eine abnehmbare Abdeckung und im Idealfall einen waschbaren Einsatz hat.
Rückgaberecht: Komfort ist subjektiv. Das Finden des richtigen TMJ -Kissens für Sie kann ein wenig Versuch und Irrtum ergreifen. Lesen Sie unbedingt die Rückgaberichtlinie und die Garantie jedes Kissens, bevor Sie kaufen, falls sie nicht der Eine ist.
FAQ
Was ist die beste Position, um mit TMJ zu schlafen?
Das Schlafen auf dem Rücken ist die beste Wahl, um die Spannung in Ihren Kiefermuskeln zu reduzieren. Während das Zurückschlafen TMJ Erleichterung liefern kann, ist es für alle nicht angenehm-wenn Sie sich nicht in Ihrem Rücken wohl fühlen, kann ein TMJ-Kissen, das ausreichend Nackenunterstützung bietet.
Wie entspannen Sie Ihren Kiefer im Schlafen??
Bevor Sie das Heu treffen, sollten Sie einige Kieferspannungsübungen durcharbeiten. Sie können versuchen, Druck auf die Gesichtspunkte im Gesicht auszuüben, sich eine Massage zu verschaffen oder durch Zahnarzt zugelassene Kieferdehnungen zu arbeiten.
Soll ich ein Kissen verwenden, wenn ich TMJ habe?
Ja, aber es ist wichtig, das zu finden Rechts Kissen. Wenn Sie ohne Kissen schlafen. Wenn Sie TMJ -Schmerzen haben, möchten Sie ein Kissen finden, das Ihren Hals in bequemer Ausrichtung hält und gleichzeitig den Druck auf Ihren Kiefer lindert.
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- Silveira, A et al. „Die Dysfunktion der Kiefer ist mit Halsbehinderung und Muskelfrunigkeit bei Probanden mit und ohne chronische temporomandibuläre Störungen verbunden.”Biomed Research International Vol. 2015 (2015): 512792. doi: 10.1155/2015/512792
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