6 Vorteile der körperlichen Aktivität, die gut vorkommen, nachdem Sie das Schwitzen beendet haben

Du bist ein besserer Partner und Freund

Was wählen Sie, wenn Sie sich für ein digitales Training einstellen möchten?? Oder einen Lauf gehen? Während Sie Ihre Gesundheit zu einer Priorität machen, entscheiden Sie sich auch dafür, Selbstliebe zu üben. Wenn Sie diese Zeit für sich selbst reservieren, um stärker, schneller und glücklicher zu werden, können Sie Menschen, die Sie interessieren, mehr geben.

„Je mehr wir lieben, desto mehr akzeptieren wir uns für das, was wir sind, was letztendlich unsere Beziehungen verbessert und zur Transformation unseres besten Selbst führt“, fährt er fort. Wenn Sie bemerken, dass Sie mehr Geduld haben und nach dem Training mit Ihren Freunden oder Ihren Partnern mehr im Moment sind.

Was mehr ist, trainieren mit Freunde oder Angehörige wurden in vielen Studien gezeigt, um die Leistung und Motivation zu steigern, um sich an einen Fitnessplan zu halten. Egal, ob Sie es alleine machen und etwas Ich-Zeit finden oder einen neuen Weg identifizieren, um sich mit alten Freunden über die übliche Happy Hour zu verbinden, denken Sie daran, dass Fitness zu Verbindung führt.

Sie trinken mehr Wasser

Die meisten von uns verstehen, wie wichtig es ist, täglich Wasser zu trinken. Nicht nur, weil der Körper bereits 60 Prozent des H2O besteht. Wenn Sie bemerken, dass Sie mehr H2O trinken, kann dies laut Luke Milton, dem Gründer von Training Mate, auf Ihren aktiven Lebensstil zurückzuführen sein.

Wie so? Wenn Sie ins Schwitzen arbeiten, verliert Ihr Körper Wasser, um unsere Down -. Wenn dies nicht durch die Erhöhung Ihrer Wasseraufnahme ergänzt wird, können Sie möglicherweise Dehydration gefährdet. Wenn Sie die Gewohnheit machen, genug Wasser zu trinken, um Ihren fitigen Lebensstil (und den alltäglichen Lebensstil) zu ergänzen. „Wenn Sie einen regelmäßigen Hydratationsplan haben, ungefähr zwei bis drei Liter pro Tag zu trinken, werden Sie sich viel besser fühlen“, fügt er hinzu.

Du schläfst besser

Bevor Sie sich zu einer 30-tägigen Fitness-Herausforderung verpflichtet oder Joggen abgeholt haben, wie sind Sie geschlafen, wie Sie geschlafen haben? Hast du geworfen und gedreht? Oder kämpfen, um ausgeruht zu bleiben? Jetzt, wo Sie sich mitten in einer Routine befinden? Wenn ja, sagt Davi, dass Ihre Fitnessroutine dazu beitragen könnte, wie gut Sie diese ZZZs erhalten. „Wenn Sie jemand sind, der Probleme beim Schlafen hat, kann tägliche Bewegung nicht nur eine höhere Schlafqualität, sondern auch eine längere Schlafdauer unterstützen."

Sie können alltägliche Aufgaben leichter erledigen

Wenn Sie Lebensmittel einen Treppenflug hinauf tragen oder auf Ihren Tipps stehen, um die Fenster zu reinigen, fühlt es sich möglicherweise nicht wie ein Training an, aber es ist ein Test für Ihre Muskelfluidität und -stärke. Wenn Sie nach einem Monat Fitness-Sitzungen zu Hause feststellen, dass Ihre täglichen Aufgaben besser überschaubar sind, dann tun Sie wahrscheinlich das, was für Ihren Körper richtig ist.

Tatsächlich schlägt der zertifizierte Pilates-Ausbilder und Personal Trainer Erica Ziel vor, funktionale Bewegungen in Ihre Routine einzubeziehen, um die täglichen Aufgaben nahtloser zu machen. Dazu gehören Kniebeugen, Lungen, Bizeps -Locken usw. Und wenn Sie können, nehmen Sie sie langsam! "Wenn Sie diese Bewegungen verlangsamen und mit Genauigkeit erledigen und die richtigen Muskeln einbeziehen, werden diese Aufgaben immer einfacher", fügt sie hinzu.

Sie sitzen gerader auf

Wie sitzen Sie im Moment, während Sie dies lesen?? Ist Ihre Wirbelsäule gerade? Ihre Füße sind fest am Boden gepflanzt? Wenn Ihre Trainingsroutine zu Hause funktioniert, bemerken Sie möglicherweise eine bessere Haltung. Samantha Jade, Schöpfer von Body by SJ und ein Master Soul Cycle Instructor, sagt, dies liegt daran, dass wir beim Training die Form betonen und jeden Muskel überprüfen, um sicherzustellen.

„Indem wir uns auf die richtige Körperausrichtung konzentrieren, können wir alle Fehlverhalten verbessern und korrigieren“, fährt sie fort. Wenn Sie während Ihrer Fitnessstunde über Ihre Form nachdenken, werden Sie wahrscheinlich auch den Rest Ihres Tages auf die gleiche Aufmerksamkeit schenken.