6 Vorteile von Pfirsichern, die beweisen, dass sie das ganze Jahr über einen Bissen wert sind

Zusätzlich zu diesem langen Lebenslauf von Vorteilen sind Pfirsiche auch voller Antioxidantien, Verbindungen, die den Körper vor freien Radikalen schützen, und dazu beitragen, chronische Entzündungen zu verhindern. Alle diese Nährstoffe kommen dem Körper in vielerlei Hinsicht zugute. Lesen Sie weiter, um genau zu sehen, wie.

Was sind die Vorteile von Pfirsichern?

1. Pfirsiche sind eine gute Quelle für Vitamin C.

Entschuldigung Orangen, Sie sind nicht die einzigen Früchte in der Stadt, dafür gut. Ein mittelgroßer Pfirsich hat 10 Milligramm des wichtigen Antioxidans (etwa 13 Prozent Ihrer empfohlenen täglichen Aufnahme). "Dies ist gut für das Immunsystem, reduziert den oxidativen Schaden mit freiem Radikal und verringert das Risiko für chronische Krankheiten".

2. Sie sind voller Vitamin A.

Zibdeh verweist auf Peaches 'hohes Vitamin -Ein -Inhalt als ein weiterer Grund, warum die Frucht ein gesunder Sieg ist. "Vitamin A ist wichtig für gesunde Haut und Augen, die Entzündung reduziert und das Immunsystem fördert", sagt sie. "Es ist auch für den Aufbau einer gesunden Darmfutter erforderlich."Karotten neigen dazu, die ganze Aufmerksamkeit zu bekommen, wenn es um Vitamin A geht, aber wie Zibdeh betont, ist es alles andere als der einzige Weg, um Ihre Füllung zu bekommen.

3. Sie sind faserig.

Faser ist für eine gute Darmgesundheit von entscheidender. Ein mittelgroßer Pfirsich hat 3 Gramm Faser, die die Haut enthalten!

4. Pfirsiche haben Kalium.

"Kalium ist ein wichtiges Mineral, das den Blutdruck senkt, den Blutzucker reguliert und Flüssigkeiten im Körper ausgleichen ", sagt Zibdeh, sagt Zibdeh. Es gibt 285 mg Zeug in einem mittelgroßen Pfirsich-Überblick 11 Prozent der meisten erwachsenen Frauen pro Tag essen. "Mangel an Kalium kann Muskelkrämpfe verursachen".

5. Sie enthalten Kalzium.

Ein mittelgroßer Pfirsich hat neun Milligramm Kalzium (eine kleine Menge, aber immer noch da!), was zu starken Knochen und Zähnen beiträgt. Wenn Sie also mit Blick auf die Knochengesundheit auf den Joghurt auf der Regnack sammeln, fügen Sie einige Pfirsiche hinzu, um noch mehr von diesem wichtigen Nutzen zu erhalten.

6. Pfirsiche sind feuchtigkeitsspendend.

Pfirsiche liegen zwischen 85 und 89 Prozent Wasser, was bedeutet, dass sie eine großartige Möglichkeit sind, hydratisiert zu bleiben-insbesondere wenn es heiß ist. Während nichts Gutes ol H20 ersetzen kann, ist die Früchte eine gute Ergänzung zu dem, was sich in Ihrer Wasserflasche befindet.

Negative Eigenschaften von Pfirsichern

Während Pfirsiche voller ernährungsphysiologischer Vorteile sind, ist es wichtig, dass es wichtig ist, sich auf den Zuckergehalt zu berücksichtigen, der etwa 13 Gramm pro mittlerer Frucht ist. "Während Pfirsiche im Vergleich zu anderen Früchten nur wenige zusätzliche Gramm Zucker haben, um sie ins rechte Licht zu rücken, ist es viel weniger Zucker als Sie von Soda, Saft oder ein paar kleinen Keksen bekommen würden", sagt sie.

Wenn Sie empfindlich gegenüber FODMAP -Lebensmitteln sind, stimmen Pfirsiche möglicherweise nicht mit Ihnen zu. "Pfirsiche enthalten eine Art natürlicher Zucker, der Darmbakterien füttert, und wenn Sie einen gesunden Darm und eine Darmflora haben, ist das normalerweise eine gute Sache. Wenn Sie jedoch Verdauungsbeschwerden wie Magenschmerzen, Blähungen, Gas, Rumpeln, Durchfall oder Verstopfung haben oder bei Ihnen IBS oder SIBO diagnostiziert wurden, können Sie die Pfirsiche nicht tolerieren ", erklärt Zibdeh nicht". "Sie befinden sich oft in den" Vermeiden "-Listen in Verdauungsheilungsdiäten wie der Low FODMAPS -Diät."Wenn Sie nach dem Essen von Pfirsichern einen Magenverstimmung bemerken, schlägt Zibdeh vor.

3 köstliche Möglichkeiten, Pfirsiche zu essen

1. Gitterpfirsiche mit Cashewcreme

Verkohlung und Karamellisierung des Pfirsichfleisches und abzurunden es mit einer glatten, nussigen Creme ist eine völlig neue Art, um die Sommerfrüchte zu genießen. Dieses Rezept erfordert auch Himbeeren und Orangen, die den antioxidativen Inhalt erhöhen und gleichzeitig zusätzliches Geschmack hinzufügen.

2. Ingwer Pfirsich -Smoothie

Genießen Sie einen pfirsichfarbenen Lecker. Heute Morgen mit Ingwer-, Kurkuma- und schwarzer Pfeffer, hilft Getränk, die Entzündung zu verringern.

3. Honigpfirsich veganes Eis

Mischen Sie Pfirsiche mit Honig und Nicht-Molkerei-Joghurt, frieren Sie es für ein paar Stunden ein und verwandeln Sie es in ein cremiges, nährstoffreiches veganes Eis! Und ja, es schmeckt auch nach reiner Magie.

Unabhängig davon. Suchen Sie nach Pfirsichen, die fest sind und essen Sie sie, wenn die Textur ein wenig erweichen beginnt. Während viele Menschen verletzte Pfirsiche bestehen, sind sie zu 100 Prozent in Ordnung zu essen, und die Wahl dieser oft vernachlässigten Pfirsiche hilft, Lebensmittelverschwendung zu verringern.

Wenn Sie Ihre Pfirsiche nach Hause bekommen, lagern Sie sie in einer Papiertüte im Kühlschrank weg von anderen Früchten. Dies liegt daran, dass Pfirsiche Ethylen produzieren, was dazu führen kann, dass die anderen Früchte in der Nähe schneller reisen. Sie können auch gefrorene Pfirsiche kaufen und im Gefrierschrank aufbewahren.

Wie Sie sehen können, kommt es Ihrem Körper ganzjährig auf eine ganze Art und Weise zugute. Warum bis zum Sommer warten?? Ein pfirsichfarbener Snack ist möglicherweise genau das, was Sie brauchen, um Ihren Tag aufzuhellen.

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