5 Frauen mit Depressionen teilen, was sie sich wünschen können, sie hätten sich selbst sagen können

4. Es ist in Ordnung, um Hilfe zu bitten

"Wenn ich mit meinem vergangenen Selbst hätte sprechen können ... ich wünschte, ich hätte besser fertig. Als ich im College anfing, Depressionen zu haben, habe ich mit Alkoholexzesse gehandelt und viele wirklich schlechte Entscheidungen getroffen, um meine Gefühle zu "taub". Ich habe nicht mit meiner Familie oder Freunden gesprochen, aber um ehrlich zu sein, selbst wenn ich es tue, fühle ich mich immer noch schuldig oder ich sollte froh sein, dass meine Situation nicht schlechter ist. Ich möchte immer noch selbst sagen, es ist in Ordnung, nicht zu sein Okay. Sie können um Hilfe bitten. Schämen Sie sich nicht. Sei nicht peinlich.'" -Lindsey

5. Finden Sie einen Therapeuten. Jeder Therapeut

"Es ist schwer genug, aus dem Bett zu gehen und zur Arbeit zu gehen, geschweige denn reichlich Stunden und Geld zu verbringen, um den 'perfekten' Therapeuten zu finden. Es macht es schwierig, loszulegen und noch schwerer zu bleiben. Ich habe Freunde, die von dem erstaunlichen Therapeuten schwärmen, den sie gefunden haben, aber nie zurückkehren, weil es 250 US -Dollar pro Sitzung kostet oder eine Stunde entfernt ist. Das ist einfach nicht praktisch, regelmäßig umzusetzen.

"Mein Rat ist, die Eintrittsbarriere zu senken. Holen Sie sich jemanden, der erschwinglich, bequem und kompetent ist-das ist es. Ich rief meine Krankenversicherung an, bat um eine Liste von In-Network-Therapeuten, die sich innerhalb eines Kilometer Radius befanden, und buchte den ersten offenen Termin ... Ich hätte wahrscheinlich nicht [mein Therapeut] ausgewählt, wenn ich eine Traumliste jeder Qualität machen würde Ich wollte in einem Therapeuten, aber diese Liste wäre unrealistisch gewesen und habe mich für immer suchen lassen. Außerdem schätze ich Qualitäten über meinen Therapeuten, nach denen ich nicht einmal gewusst hätte, dass alles wirklich gut geklappt hat." -Zena

Es gibt so viele Missverständnisse über Depressionen (nein, es ist nicht nur "traurig"). Hier sprengen Therapeuten die häufigsten. Und so könnte sich Ihre Darmgesundheit auf Ihre geistige Gesundheit auswirken.