5 Möglichkeiten, wie Ihr Körper Ihnen sagt, dass Sie laut einem Kardiologen und einem Ernährungsberater mehr Kalium benötigen

Hier sind einige Anzeichen Ihres Körper. Dabhadkar.

5 niedrige Kaliumsymptome, auf die nach Angaben einer RD und einem Kardiologen Ausschau halten sollte

1. Sie haben Kopfschmerzen, trockener Mund oder sind im Allgemeinen super durstig

"Wenn Sie in der Sonne trainiert, trainieren oder geschwitzt haben, müssen Sie auf Kalium wieder aufnehmen", sagt Taub-Dix. Das U.S. Die Nationalbibliothek der Medizin besagt, dass leichte Tropfen in Kalium spezifische Symptome aufweisen können, die einer Dehydration ähneln (denken Sie an Durst, trockener Mund und Kopfschmerzen). Nicht-höhere Tropfen in Kalium können sich je nach Person unterschiedlich manifestieren.

2. Dein Herz fühlt sich an, als würde es einen Takt überspringen oder du zierst Nachttaste

"Möglicherweise haben Sie einen unregelmäßigen Herzschlag oder Herzklopfen, weil Kalium damit zu tun hat, wie die Muskeln funktionieren", sagt Taub-Dix. "Wenn Sie jemals ein lustiges Herzgefühl fühlen, kann es das Ergebnis von niedrigem Kalium sein."Bei den meisten Angelegenheiten der Gesundheit von Herzen, wenn Sie scharfe Schmerzen, Armschmerzen oder andere akute herzbezogene Symptome haben, ist es am besten, so bald wie möglich eine medizinische Notfallversorgung zu suchen.

„Niedrige Kaliumspiegel können zusätzliche Herzschläge auslösen, was zu Herzklopfen führen kann“, sagt Dr. Dabhadkar. „Darüber hinaus hilft Kalium bei der Entspannung von Blutgefäßen und somit langtfristig einen hohen Kaliumspiegel verursacht hohen Blutdruck.”

3. Sie haben Muskelkrämpfe oder Krämpfe

"Krämpfe, Muskelschwäche und Muskelkrämpfe sind ein verräterisches Zeichen für niedriges Kalium", sagt Taub-Dix. Das Charlie -Pferd, das Sie mitten in der Nacht aufweckt, oder der hintere Krampf, der Sie aus der Provision wirft, wenn Sie sich an eine Socke abholen, könnte ein Zeichen dafür sein, dass Sie mehr Kalium benötigen. Dies liegt daran, dass Ihre Muskelzellen laut Taub-Dix, wenn Ihre Muskelzellen nicht genug von diesem Mineral haben.

4. Sie erleben Verstopfung

Ob Sie es glauben oder nicht, dieser muskulöse Einfluss von niedrigem Kalium kann auch sein, dass niedriger Kalium auch Verstopfung verursachen kann. „Mit niedrigem Kaliumspiegel transportiert der kleine Muskel im Darm nicht angemessen“, sagt Dr. Dabhadkar. Wenn Sie genug von diesem Mineral haben, können Sie Ihr Verdauungssystem quetschen und freigeben-so bewegt es den Stuhl aus Ihrem Magen, durch Ihren Körper und aus.

Beachten Sie, dass ein schwerer Kalziummangel zu einer als Hypokaliämie bekannten Erkrankung führen kann. Dies ist jedoch bei gesunden Leuten mit normaler Nierenfunktion sehr ungewöhnlich und wird selten durch eine niedrige Kaliumaufnahme mit niedriger Nahrung verursacht. Hypokaliämie wird typischerweise für die Verwendung von Diuretika und anderen Medikamenten verursacht, kann jedoch durch Durchfall aufgrund von Kaliumverlusten im Stuhl resultieren.

5. Sie fühlen sich müde oder schwächer als gewöhnlich

Laut Taub-Dix kann allgemeines Unwohlsein auch an niedrige Kaliumspiegel gebunden werden. „Wenn nicht angemessenes Kalium vorhanden ist, müssen sich große Muskeln nicht optimal zusammenziehen“, sagt Dr. Dabhadkar. Dies bedeutet, dass Ihre Muskeln, wenn Sie mit einem Kalium mit einem geringen Kalium sind.

Was zu tun ist, wenn Sie eines dieser kaliumarmen Symptome erleben

Wenn Sie sich müde fühlen oder sich selbst nicht ganz wie Sie selbst wie Sie fühlen, besteht der erste Schritt darin, einen Gesundheitsdienstleister zu sehen, bevor Sie versuchen, sich mit Kaliummangel zu diagnostizieren. Davon abgesehen ist es stets Eine gute Idee, um mehr Elektrolyte und Kalium-Rich-Lebensmittel in Ihre Ernährung einzubeziehen.

„Ich empfehle wirklich, Ihr Kalium aus Lebensmitteln und nicht eine Ergänzung von Kalium zu holen, da Sie gleichzeitig eine Menge Nährstoffe aus Lebensmitteln erhalten können“, sagt Taub-Dix. Dies ist besonders nützlich für ein Nährstoff wie Kalium, das andere Mineralien benötigt, um seine Arbeit zu erledigen.

Die gute Nachricht ist, dass es so viele köstliche Kaliumquellen zur Auswahl gibt. "Kartoffeln, gekochte Spinat, Karotten, Avocados, Milch, Erbsen, Bohnen, Erdnussbutter, Lachs, gekochtes mageres Rindfleisch und Seetang sind hervorragende Kaliumquellen. Ob Sie es glauben oder nicht, eine gebackene Kartoffel hat ungefähr den doppelten Kaliumgehalt als Banane “, sagt Taub-Dix. Je mehr du weisst!