5 Möglichkeiten zur Unterstützung der Gehirngesundheit nach Angaben eines Neurowissenschaftlers
Der erste Schritt besteht Verhaltensfunktionen, um mit Lebenssituationen umzugehen.”
Eindeutig ausgedrückt: „Für Ihre allgemeine Gesundheit und Wohlbefinden ist es wichtig, Ihr Gehirn zu pflegen“, Dr. Nelson sagt, weil das Organ in nahezu jedem System im Körper von Gedanken und Emotionen zur Verdauung, der Hormonregulation und mehr eine wichtige Rolle spielt.
Wie unterstützen Sie Ihren Noggin?? Beginnen Sie mit der Betrachtung von Dr. Nelsons Liste der überraschenden Dinge, nach denen sie suchen sollten, die sie unten teilt. (Und besuchen Sie natürlich Ihren Arzt, wenn Sie dringende Bedenken haben.)
Wenn Sie immer noch nach ein wenig zusätzlicher Unterstützung suchen, können Sie versuchen, Ihre Ernährung durch Zutaten wie Vitamin B6, B12 und Kaffee-Kirsch-Extrakt zu ergänzen, die in Neuriva plus Kapseln enthalten sind. Die Formel soll dazu beitragen.
Aber denken Sie daran: Wie Sie auf Dr. Nelsons Anzeichen und Vorschläge, vergessen Sie nicht, dass es keinen „Einheitsgröße“ -Ansatz gibt, wenn es um das Gehirn geht. Weil es Teil dessen ist, was dich einzigartig dich macht.
Scrollen Sie weiter nach 5 überraschenden Anzeichen von Gehirngesundheit mit Tipps, wie Sie es unterstützen können.
1. Sie wissen, wie man sich entspannt
Schlaf priorisieren ist die allgegenwärtige Linie auf Ihrer Absichtenliste. Betrachten Sie dies als einen weiteren Anstoß. "Wenn Sie in der Lage sind, leicht einzuschlafen, während der Nacht einzuschlafen und das Gefühl, ausgeruht und erfrischt zu sein, ist dies ein guter Indikator für die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden", Dr. Dr. Nelson sagt.
Über Tagesermüdung oder Trägheit hinaus wirkt sich die Schlafqualität auch auf die Konzentration aus. Laut Dr. Nelson, Ihre Fähigkeit, sich zu konzentrieren, auf Situationen mit Leichtigkeit und Schnellheit zu reagieren und durch die Fertigstellung einer Aufgabe konzentriert zu bleiben (ähm, alle Bereiche Neuriva Plus sind als Ziel*) Anzeichen einer Gesundheit des Gehirns und können erheblich verbessert werden, um einen besseren Schlaf zu erhalten.
2. Sie können Ihre Emotionen regulieren
DR. Nelson merkt an, dass "in der Lage ist, sich in Momenten hoher Stress durch tiefe Atmung, Bewegung oder Meditation zu beruhigen, Ihre Fähigkeit zeigt, Ihr Nervensystem zu kontrollieren.”Ein weiterer Faktor, der sich auf die emotionale Regulierung auswirkt? Die Fähigkeit, Argumentationsfähigkeiten in Hochstresssituationen anzuwenden.
Auf der anderen Seite zeigen sich wiederholende Gedanken (besonders negativ) nach Dr. Nelson und können Vorläufer von Depressionen oder Angstzuständen sein. "In der Lage zu sein, die Dinge leicht loszulassen, gesunde Beziehungen zu haben und Stress gut zu bewältigen, sind alle Anzeichen einer [Gehirngesundheit]", sagt sie. Gehen Sie also weiter, buchen Sie diesen Yoga-Kurs, beginnen Sie ein Tagebuch oder melden Sie sich für eine Therapie an, die Ihnen hilft.
3. Sie lernen schnell und behalten, was Sie lernen
Hast du in letzter Zeit eine Gitarre aufgenommen? Versuchte dich am Sauerteig? Laut Dr. Nelson, neue Dinge zu lernen, ist von entscheidender Bedeutung und es ist nie zu früh oder zu spät, um Ihr Gehirn zu trainieren.
„Es ist genauso wichtig, Ihr Gehirn aktiv zu halten, wie Ihren Körper aktiv zu halten!" DR. Nelson sagt. "Ein zuverlässiger Gedächtnis und die Fähigkeit, neue Dinge zu lernen, sind großartige Indikatoren für [Gehirngesundheit].”
4. Sie haben einen gesunden Darm
Wussten Sie, dass Sie ein zweites Gehirn haben? Laut Dr. ist es wahr. Nelson und es wird das enterische Nervensystem bezeichnet. "[It] verarbeitet sensorische Informationen im Darm und überträgt sie an das Gehirn, was wiederum Signale zum Darm zurücksendet, um seine Funktion anzupassen". Nelson sagt.
„Wenn das GI -System irritiert ist, kann es Signale an das Zentralnervensystem senden, um Stimmungsänderungen auszulösen“, fährt sie fort. „Es wurde gezeigt.”
5. Sie haben sogar ein bequemes Thrive!-soziales Leben
Extrovertierte, freuen Sie sich. DR. Nelson merkt an, dass Menschen mit engeren Beziehungen ein längeres und glücklicheres Leben führen und während des Alterns einen langsameren kognitiven Rückgang verzeichneten.
Sozialisierung erfordert eine ausgeprägte Wahrnehmung, ein gutes Urteilsvermögen und starke Entscheidungsfähigkeiten, die laut einer Studie von 2014 von entscheidender Bedeutung für die kognitive Genauigkeit sind. Beziehungen erhöhen im Allgemeinen auch gesunde Verhaltensweisen und positive Emotionen, DR. Nelson sagt. „Diese soziale Unterstützung führt zu… weniger Stresshormonen und damit zu einer größeren Langlebigkeit und der Gesundheit des Gehirns.”Eine Ausrede, um eine Freundengruppenreise zu planen? Ja, es ist ein Kinderspiel.
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*Diese Aussagen wurden von der Food and Drug Administration nicht bewertet. Dieses Produkt soll keine Krankheit diagnostizieren, behandeln, heilen oder verhindern.
