5 Möglichkeiten zur Minimierung des schrecklichen Kater

Darüber hinaus beeinträchtigt Alkohol, wie wir bereits wissen, Ihre motorischen Fähigkeiten und das Denken. "Ein weiteres Risiko eines Tages trinken ist, dass Sie sich weniger bewusst sind und Ihren Körper kontrollieren, was häufig zu Verletzungen führen kann. Natürlich führt der Schweregrad das Gambit zwischen verstauchten Knöcheln zu Autounfällen ", Dr. Sagt Levitan. "Was mehr milde Verletzungen angeht, treten sie einfach nach dem Tag eher auf, weil die Menschen manchmal ihren Tag maximieren und weiterhin Dinge tun wollen."

Tl; DR? Die Karten sind definitiv gegen Sie gestapelt, wenn Sie Tages trinken, aber es gibt viele Möglichkeiten, sich am nächsten Morgen für eine weniger schmerzhafte Zeit vorzubereiten. Also, wie bereiten Sie sich auf das Tagtrinken vor, damit Sie am meisten Spaß haben und sich später am besten fühlen können?? Weiter lesen.

Wie man sich auf ein Tag mit dem Tag vorbereitet, damit es (relativ) gut endet

1. Bleiben Sie kurz vor Ihrem Tagtrink -Ereignis auf dem neuesten Stand

„Um sich auf das Alltag zu vorzubereiten, würde ich vorschlagen, energisch feuchtigkeitsspendend und ein paar Tage zuvor zu feuchtigkeitsspendend“, sagt Dr. Levitan. "Ich würde sowohl Flüssigkeiten als auch, wenn möglich, Elektrolytpräparate empfehlen."

Ein weiterer Hauptgrund, um hydratisiert zu bleiben, ist, dass es einfacher ist, die Flüssigkeitszufuhr aufrechtzuerhalten, als zu erkennen Labors beleuchten. "Das Ethanol in Alkohol, das Sie zu betrunken ist, ist ebenfalls ein Diuretikum, was bedeutet, dass Sie mehr Flüssigkeiten als gewöhnlich ausziehen". Paul sagt. Dieser Aspekt macht Alkohol dehydrierender. Sie möchten Ihren Tag voller Spaß vorbereiten. Wenn Sie also auf Ihrem 60 bis 80 Unzen Wasser bleiben, ist es eine großartige Möglichkeit, sich vorzubereiten.

2. Packen Sie Elektrolyt-Restern-Getränke, Tabletten oder Mischungen

"Eine wichtige Sache an die Flüssigkeitszufuhr ist, dass es nicht nur um Wasser geht: Elektrolyte sind auch wichtig", Dr. Dr. Sagt Levitan. "Sie werden oft viele Elektrolyte und wichtige Mineralien verlieren, wenn Sie in der Sonne sind und trinken."Deshalb können Menschen erkennen, dass sie dehydriert sind, sofort Tonnen Wasser trinken und immer noch nicht viel besser fühlen. Um dieses unerwünschte Szenario zu verhindern, empfiehlt sie konsequent feuchtigkeitsspendend, bis zu Ihrer Veranstaltung zu führen und dies während der gesamten Dauer weiterhin zu tun.

3. Essen Sie, bevor Sie am Tag mit dem Trinken beginnen und Sonnenschutz tragen

"Ein großer Fehler, den die Menschen machen, besonders wenn sie tagsüber trinken, ist vor dem Alkoholkonsum nicht genug", sagt Dr. Paul. "Eine Mahlzeit mit einem guten Gleichgewicht zwischen Kohlenhydraten, Fetten und Eiweiß ist sehr hilfreich, um eine gleichmäßigere Alkoholabsorption und eine geringere Chance auf Toxizität oder negative Wirkungen zu ermöglichen."Es ist auch wichtig, einen angemessenen Sonnenschutz (Sonnenschutz, Hut, locker, aber Kleidung abzudecken) zu haben, da dies dazu beiträgt, zusätzliche Nebenwirkungen von Sonnenbrand oder Überhitzung zu verhindern.

4. Planen Sie, weniger zu trinken, als Sie denken, Sie können damit umgehen

Laut Dr. Levitan ist ein wichtigerer Bestand. "Zum Teil liegt dies daran, dass Menschen im Laufe eines Tages oft mehr konsumieren als in einer Nacht. Aber zuckerhaltige Getränke können oft leicht Kater verursachen, weil sie die Stärke des Alkohols maskieren, den Sie konsumieren “, sagt sie.

Kein (oder genug) Wasser trinken und dann plötzlich es schlägt, wenn Sie sich summend fühlen. Levitan fügt hinzu. "Erbrechen ist ein riesiger Dehydrator, also möchten Sie dies so viel wie möglich vermeiden, indem Sie nicht zu viel trinken und nicht plötzlich Wasser tuckern, um Ihre verlorenen Flüssigkeiten auszugleichen."

5. Denken Sie daran, Vorsicht zu verwenden

Auch hier treten Verletzungen beim Tag des Tages häufiger auf, da Sie wahrscheinlich aktiver sind als wenn Sie nachts in eine Bar oder ein Restaurant gehen. Es ist immer wichtig, beim Trinken vorsichtig zu sein, aber das ist besonders wahr in heißen sonnigen Umgebungen oder um Wasserkörper. Natürlich niemals betrunken fahren oder Maschinen betreiben, wenn Sie Alkohol konsumiert haben.

Alles in allem ist es möglich, den Tag zu trinken, ohne den Rest Ihres Wochenendes damit zu verbringen, sich von viel zu hart zu erholen. Es ist leicht, den Überblick über die Zeit und die Anzahl der Getränke zu verlieren, die Sie hatten, wenn Sie lange Zeit in einer anregenden Umgebung wie dem Strand sind. Bleiben Sie hydratisiert, auf und ab gehen, regelmäßig essen und Elektrolytequellen mitbringen, können Ihnen alle helfen, sich bestes zu fühlen, während Sie Spaß haben.