5 Möglichkeiten, das Laufen einfacher zu machen, so ein Running -Trainer

2. Laufen Sie in bequemen, atmungsaktiven Kleidern und zuverlässigen Schuhen

Baumwoll-T-Shirts und Shorts fühlen sich möglicherweise bequem an stark die Wahl bereuen. "Es gibt nichts Schlimmeres, als in Kleidung zu laufen, die unangenehm sind. Suchen Sie nach gut angepassten und atmungsaktiven Kleidern. Finden Sie lustige, niedliche Trainingskleidung, die Sie sich freuen, wenn Sie trainieren-es hilft auf jeden Fall ", sagt Paris. Materialien wie Nylon, Elastane und Polyester/Spandex -Mischungen werden Ihre laufende BFFs sein.

Natürlich ist Schuhe auch ein wichtiger Bestandteil der Gleichung. "Ich kann die Bedeutung der richtigen Laufschuhe nicht genug betonen. Sie möchten sich in Ihrem Lauf leicht und einfach auf den Füßen fühlen ", sagt Paris, der empfiehlt. "Sie werden zusehen, wie Sie rennen, Ihren Schritt analysieren, feststellen, ob Sie aussprechen oder supinieren und bestimmte Marken von Laufschuhen vorschlagen, die etwas mehr für Ihre Füße angepasst sind", sagt sie. "Die falschen Schuhe können Ihnen eine Verletzungsspirale sehr schnell nach unten schicken."

3. Setzen Sie Mini-Zähne, die den Weg zu Ihren größeren Zielen ebnen

"Versuchen Sie nicht, am ersten Tag fünf Meilen zu laufen, wenn Sie keinen Tag in Ihrem Leben gelaufen sind. Wenn Sie brandneu im Rennen sind, zielen Sie auf eine Meile auf einen Walk-/Jog -Tempo ", sagt Paris. Wenn Sie eines Tages einen Marathon laufen möchten, ist das großartig-denken Sie daran, dass jeder, der jemals einen Marathon betrieben hat, mit einer einzigen Meile begonnen hat.

Das Festlegen dieser Mini-Ziele ermöglicht es Ihnen, Ihre Leistungen jeden Tag zu feiern ... nicht nur an der Ziellinie.

4. Führen Sie unterschiedliche Entfernungen, Geschwindigkeiten und Schleifen durch

Wenn Sie in einer laufenden Rut stecken, liegt es wahrscheinlich daran weit zu lang. "Schalten Sie die Dinge auf", sagt Paris. "Mach nicht jeden Tag das gleiche Training oder renne Route. Es wird Sie am Training engagierter und interessiert an dem Training interessiert, anstatt die gleichen Dinge auf Ihrer Route zu sehen oder die gleiche Intervall- oder HIIT -Arbeit auf dem Laufband zu erledigen."

Sie können die Dinge auch durcheinander bringen, indem Sie mit Ihrer besten Knospe rennen oder sich einem Laufclub anschließen.

Mischen Sie die Dinge mit diesem Laufband -Training:

5. Cross-Train, Cross-Train, Cross-Train

"Abgesehen davon, dass Sie sich an Ihren Lauftrainingsplan halten, macht Sie nichts zu einem besseren Läufer als Cross-Training", sagt Paris. "Es ist so unbedingt erforderlich, ein stärkerer Läufer zu werden, und es kann tatsächlich besser für das Training sein, einen Lauftag mit einem Cross-Training-Tag zu wechseln, um die richtigen Muskeln aufzubauen, die letztendlich das Laufen einfacher machen.'"

Paris sagt, dass sie bei SLTs charakteristischen Pilates-Klassen in Bezug.

Machen Sie mit diesem 30-minütigen Pilates-Training eine Pause vom Laufen und Cross-Train: zu Hause: