5 Möglichkeiten, Ihre nächtliche Abwicklung einen gesunden Schub zu geben

Mein Körper zaubert, dass Lebensmittel aus Gewürzperspektive erwärmt werden (ich.e., Ingwer, Zimt, Cayenne, Paprika usw.) und aus Sicht der Temperatur (gekochte Lebensmittel können für manche Menschen auch einfacher sein, zu verdauen). Machen Sie Mahlzeiten, die Sie anrufen. Denken Sie daran, dass es bei Nahrung nicht nur auf zellulärer Ebene nährt, sondern auch auf vollem Wohlbefinden (emotional, mental, angenehm).

4. Holen Sie sich Ihre Mineralien

Magnesium kann dazu beitragen, die Schlafqualität zu verbessern und die Reaktion unserer Körper auf Stress zu verbessern. Magnesium ist einer von vielen Mineralien, die wir als Gesellschaft chronisch gering haben, sei es auf Stress, Umweltbelastungen oder Verdauungsprobleme zurückzuführen. (Ihr Magnesium könnte auch niedrig sein, wenn Sie ein Athlet sind, der viel schwitzt.) Ich benutze dieses Magnesiumgetränk mit pulverisiertem Magnesium, wenn ich das Gefühl habe, in der Nacht zuvor keinen erholsamen Schlaf zu bekommen. Wenn Sie Magnesium probieren, erkundigen Sie sich immer zuerst bei Ihrem Arzt und verwenden sparsam!

5. Versuchen Sie es mit Aromatherapie

Wir alle kennen die Kraft des Duftes-wie es genauso beruhigen kann, wie es kann, belebend sein kann. Ich liebe es, ätherische Öle Lavendel in einem Diffusor zu verwenden, den wir am Bett stationiert haben. Versuchen Sie Lavendel, Eukalyptus, Kamille, Rose oder welcher Geruch Sie entspannt fühlen.

McKel Hill, RDN, ist ein registrierter Ernährungswissenschaftler und Gründer von Ernährung Stripped, der gesunde Lebensmittel als mehr als nur Treibstoff behandelt-und gibt kompetente Ratschläge zur Verwendung seiner Nährstoffe und Aromen, damit Sie sich erstaunlich fühlen.

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