5 Möglichkeiten, um die digitalen Ausfallzeiten über die Ferien zu genießen, ohne vollständig zu trennen

1. Schalten Sie Ihre Benachrichtigungen aus

Zwischen Weihnachten und Neujahr, wenn Sie nicht arbeiten und nicht verpflichtet sind, auf die „dringenden“ Anfragen Ihres Managers zu antworten, sind die einzigen „Ding!Das sollte Ihre (vielleicht dampfende) Lesezeit unterbrechen, ist das Geräusch von Jingle Bells. Gehen Sie Ihre Apps mit Push -Benachrichtigungen durch und fragen Sie sich, ob Sie sie diese Woche wirklich bekommen müssen.

Wenn Sie wirklich auf Instagram bleiben möchten, um Bilder der Urlaubskekse Ihres australischen Cousins ​​zu sehen, können Sie einen Kompromiss eingehen, indem Sie Twitter geben und den temporären Stiefel nachlassen? Auch wenn Sie nur ein paar Apps zum Schweigen bringen oder schlangen können, ist die Änderung hilfreich. Wenn Sie eine Benachrichtigung erhalten, werden Sie von dem abgelenkt, was Sie im wirklichen Leben tun, und am Ende klicken Sie zu anderen belanglosen Dingen.

2. Legen Sie einen technischen Zeitplan fest

Eine andere Möglichkeit, Ihre technischen Gewohnheiten von reaktiv auf proaktiv zu verschieben. Zum Beispiel müssen Sie möglicherweise ein wenig per E -Mail einchecken.

Sie können auch eine Liste von Apps erstellen, die Sie ignorieren können, oder einen Zeitplan für die Zeit, die Sie für jeweils verbringen. Versuchen Sie, einen Plan zu erstellen, der Aufgaben priorisiert und die Dinge minimiert. Die neue Ausfallzeitfunktion von Apple kann dabei sehr helfen: Es wird Apps ausgezeichnet, nachdem Sie eine voreingestellte Zeitlimit erreicht haben, à la digitale Portionskontrolle.

3. Verschieben Sie Ihre Mediendiät

Okay, hier ist eine lustige Idee: Ignorieren Sie Ihre Nachrichten und Buch -Apps. Kaufen Sie eine Zeitung, ein paar Magazine und/oder ein neues Buch (wie aus Papier). Wenn Sie dies tun, verringern Sie die Zeit, die Sie normalerweise jeden Tag (und Ihre Augen auf einen Bildschirm) mit der Technik beschäftigt Sitzen bei einem Feuer.

4. Gehen Sie mit Ihren Überlegungen analog

Sagen Sie, Sie versuchen, die Verbindung zu trennen, aber jucken Sie, Ihre Gedanken und Meinungen zu teilen. Schreiben Sie sie in ein Tagebuch auf, anstatt Ihre (brillanten) Überlegungen in den sozialen Medien zu veröffentlichen.

Schreiben Sie sie in ein Tagebuch auf, anstatt Ihre (brillanten) Überlegungen in den sozialen Medien zu veröffentlichen.

Nein, Sie werden nicht das gleiche Feedback von den Online -Massen erhalten, aber das Schreiben mit einem Stift oder einem Bleistift fühlt sich wirklich sehr, sehr gut an. In der Tat zeigt Untersuchungen, dass Journaling dazu beitragen kann, Emotionen zu regulieren und Sie glücklicher zu machen (ganz zu schweigen davon, dass Sie mit dem Twitterati kämpfen können).

5. Machen Sie etwas, wo Sie Ihr Telefon nicht mitbringen können

Ein weiterer intelligenter, todsicherer Weg, um digitale Ausfallzeiten in Ihren Urlaubsvakay aufzubauen, besteht darin, Aktivitäten zu planen, die Sie nicht ermöglichen, Ihr Telefon zu verwenden, während Sie dort sind. Planen Sie einen Yoga- oder Meditationskurs oder sogar eine Spa- oder Sauna -Sitzung. Besser noch, laden Sie Ihre Familienmitglieder ein, mit Ihnen zu gehen, damit Sie auch Zeit für die Feiertagsverbindung erhalten. Und wenn Tante Betty wirklich nicht überzeugt werden kann, ihre erste Infrarot-Sitzung auszuprobieren, gibt es immer ein Feiertagsspiel oder ein Konzert oder sogar ein Brettspiel zum Spielen-und keine benötigt, um Technologie einzusetzen.

Carley Knobloch ist ein Technologieexperte und Stylist, der ein regelmäßiger Bestandteil ist Heute mit Kathie Lee & Hoda und KTLA in Los Angeles. Sie ist auch HGTVs Smart -Home -Experte, wo sie dem Publikum hilft. Finden Sie sie auf Twitter oder Instagram unter @Carleyknobloch.

Folgendes ist passiert, als ein Unternehmer E-Mails von ihrem Telefon für das Gute entfernte. Spoiler: Die Welt endete nicht. Und um Ihre Schlafgesundheit solide zu machen, sollten Sie Ihr Telefon nachts ausschalten.