5 Möglichkeiten, mit dem Blues des Winter-Winters fertig zu werden, weil wir in der Saison sind

Während Sie bis zum Frühling nicht schnell vorwärts gehen können, sagen Experten, dass es einige Strategien gibt, die Sie implementieren können, damit Sie den Blues mit mittlerer Winter abschütteln und dieses Zeitabschnitt schmackhafter anfühlen.

1. Planen Sie etwas, auf das Sie sich freuen können

Dies ist entscheidend, da das Ende des Winters noch weit weg ist. "Geselligkeit, trainieren Sie etwas, das Sie in Ihren Kalender stellen können, der Spaß macht oder entspannt wird, kann die Tage und Wochen schneller zum Ticken bringen", Dr. Dr. Coleman sagt. Betrachten Sie eine neue, wöchentliche Klasse oder buchen Sie in einigen Wochen eine Reise, damit Sie sich über etwas freuen können.

2. Ins Fitnessstudio gehen

Wenn Sie in einem Funk sind, ist es leicht zu sagen? "Sie können sehr lange auf Ihre Emotionen warten, um Sie zu informieren, dass es Zeit ist, Maßnahmen zu ergreifen", Dr. Dr. O'Neill sagt. Aus diesem Grund empfiehlt sie, zuerst zu handeln und dann Ihre Stimmung folgen zu lassen.

Ein klassisches Beispiel dafür ist, ins Fitnessstudio zu gehen, auch wenn Sie nicht wirklich Lust dazu haben. "Niemand verlässt das Fitnessstudio:" Ich bin so enttäuscht, dass ich trainiert habe ", Dr. O'Neill sagt. Bewegung ist ein natürlicher Stimmungsbooster und kann regelmäßig helfen, Ihre Stimmung zu heben, sagt sie.

3. Konzentrieren Sie sich auf Aufgaben, für die Sie in den wärmeren Monaten keine Zeit nehmen, für die Sie keine Zeit haben

Denn wenn es 75 und draußen sonnig ist, würden Sie wahrscheinlich lieber Ihren Schrank nicht reinigen, Ihre Speisekammer organisieren oder komplizierte neue Rezepte ausprobieren. Eine Möglichkeit, Ihren Blues mitten im Winter zu treten.

4. Beschränken Sie, wie viel Sie sich über das Wetter beschweren

Es ist kein Geheimnis, dass Sie nicht so in das gegenwärtige Wetter sind, aber wenn Sie sich in diesem Gefühl wälzen, wird sich diese Realität weder ändern noch fühlen Sie sich besser. "Sie entlüften nicht einfach, Sie verstärken die Idee, dass die Wintermonate nicht genossen werden können, und Sie widersetzen sich emotional der Realität des Winters", Dr. Dr. Coleman sagt. "Es ist" besser, die Realität des Winters emotional zu akzeptieren, anstatt eine Faust darüber zu schütteln.”Wenn Sie dies tun, sagt Coleman, dass Sie sich dadurch weniger gestresst fühlen könnten.

5. Dankbarkeit üben

Es kann schwierig sein, positive Gefühle über den Winter zu zaubern. „Vier Jahreszeiten bieten eine wundervolle Vielfalt, und in den vielen Bereichen der Welt ist die kalte Dunkelheit des Winters ein großer Kontrast zur sonnigen Hitze des Sommers“, Dr. Dr. Carter sagt. „Der Winter ist die perfekte Zeit, um sich mit Lieben und Haustieren zu kuscheln, sowie die Gelegenheit, sich auszuruhen und die faszinierenden Erzählungen in Büchern, Filmen und Fernsehen aufzunehmen."Fragen Sie sich, was Sie am Winter wirklich mögen, und erinnern Sie sich daran, wenn Sie sich down-can fühlen. Verändern Sie Ihre mentale Erzählung über die Jahreszeit.

Letztendlich ist es völlig normal, durch Kämpfe von Blues im Winter zu gehen. Aber wenn Sie sich zwei Wochen oder länger in einer depressiven Stimmung befinden, verursacht dies Ihnen erhebliche Belastungen und stört Ihre Fähigkeit, zu Hause, zu arbeiten und in Beziehungen zu funktionieren, Dr. Carter schlägt vor, die Hilfe eines Fachmanns für psychische Gesundheit zu suchen, der Ihnen helfen kann, eine Strategie zu entwickeln, die für Sie und Ihre Symptome am besten geeignet ist.

Andere Tipps, um saisonale Traurigkeit zu überwinden? Investieren Sie in ein Statement -Stück und versuchen Sie, Happy Lights zu verwenden.