5 Möglichkeiten, Ihr inneres gemeines Mädchen zu erobern

An Außenseiter, Melissa Ambrosini-a Drop-Dead Wunderschöner Tänzer, Schauspielerin und Model-die Art von glamourösem, luftigem Leben, aus dem Instagram-Träume bestehen. Aber hinter den Kulissen war der Aussie spiralförmig. 2010 landete sie mit chronischer Müdigkeit und einer Essstörung im Krankenhaus im Krankenhaus. Ihre Schilddrüse wurde erschossen. Sie hatte Fieberbläschen im ganzen Gesicht, im Mund und im Hals.

Ambrosini versuchte viele bewährte Wege, um eine bessere Gesundheitszusicherung, meditieren und eine Yoga-Praxis zu entwickeln. Aber sie erlebte keine sinnvolle Veränderung, bis sie beschloss, Krieg gegen ihr inneres gemeines Mädchen zu führen. Weißt du, der Mobber, der immer da flüstert (oder schreit), "Du bist nicht genug."

"Ich hatte immer noch diese laute innere Stimme und sagte mir, ich war nicht gut genug, ich war nicht klug genug, ich war nicht hübsch genug und ich war nicht dünn genug", sagt Ambrosini, jetzt ein Bestsellerautor, Motivationsredner und Lebenscoach. „Mir wurde klar, dass die wichtigste Arbeit, die ich tun musste, meine Beziehung zu mir selbst heilen musste.”

Ambrosini ist jetzt auf der anderen Seite ihrer Gesundheitskrise glaubt, dass Selbstzweifel wirklich epidemische Ausmaße erreicht hat, die schon in jungen Jahren in uns gebohrt wurden. "Es gibt keine Klasse in der Grundschule über Selbstliebe und Selbstakzeptanz", sagt sie. Also ihr neues Buch, Beherrschen Sie Ihr gemeines Mädchen, Ist diese Klasse: Ein ausgesprochen erwachsenes Anleitungen, das sich aus persönlichen Erfahrungen und Kundengeschichten stützt, um Ihr inneres gemeines Mädchen zum Schweigen zu bringen. (Weil das Mädchen das Schlimmste ist.)

Hier erfahren Sie, wie Sie es erledigen können.

1. Detective spielen

Der erste Schritt, um Ihren inneren Mobber zu erobern? Hören Sie es sich realy an! "Sobald Sie sich bewusst sind, was dieser innere Kritiker zu Ihnen sagt, beleuchten Sie ein Licht darauf". Schnappen Sie sich ein Tagebuch und versuchen Sie diese Eingabeaufforderung: „Mein gemeines Mädchen sagt mir gerade…“ Ob Sie keine Liebe finden oder aus der Schuld herauskommen, schreiben Sie es auf.

Dann schließen Sie die Tür bei diesem Gedanken, aber mach es sanft. "Es ist wie ein nerviger Verkäufer, der an Ihre Tür klopft", sagt sie. „Du würdest nicht die Tür schlagen und sie anschwören. Sie würden sagen: Danke, aber nein, danke. Das interessiert mich nicht.'"

2. Erinnern Sie sich: Liebe über Angst, jedes Mal

Das gemeine Mädchen in deinem Kopf lebt von der Angst, und diese Angst erhält im täglichen Leben so viel Treibstoff. "Du bist gesagt, du musst das tun oder so oder so-sonst wirst du hässlich sein oder niemand wird dich lieben", sagt Ambrosini. So viel Lärm!

Um es zu stoppen, sagt Ambrosini, dass Sie sich bewusst zwingen müssen, sich jedes Mal in Ihre Gedanken zu entscheiden."Mit zwischen 60.000 und 80.000 Gedanken pro Tag ist es Arbeit. "Aber letztendlich", bemerkt Ambrosini, "es ist unsere Wahl.”

3. Dankbarkeit ausdrücken

Wenn sich das Konzept der Auswahl der Liebe über Angst für Sie ein wenig anfühlt, ist hier eine konkrete Art, dies zu tun: Dankbarkeit üben. Ambrosini macht es sich zur Gewohnheit zu schreiben oder nur zu sagen, drei Dinge, die sie für jeden einzelnen Tag dankbar ist.

4. Kämpfe mit deinen Erwartungen

"Erwartungen sind der schnellste Weg, um jede Beziehung zu ruinieren", sagt Ambrosini. „Jedes Mal, wenn du mit ihnen auftauchst, hinderst du diese Person daran, eine echte Erfahrung zu machen, und du hörst auch auf sich selbst auf.„Das liegt daran.

Also beobachten Sie sich selbst. Die Hoffnungen sind in Ordnung, aber wenn Sie bemerken, dass Sie unangemessene Erwartungen auf den Tisch bringen, sagen Sie sich, dass Sie sie gehen lassen sollen.

5. Bringen Sie anderen bei, wie Sie behandelt werden möchten

Wir alle haben Leute, die uns nicht die Art von Liebe geben, die wir verdienen, ob es die Freundin ist, die nur anruft, wenn sie etwas braucht, oder das Familienmitglied, das zum 10.000sten Mal fragt, warum Sie noch Single sind. Diese Interaktionen erschöpfen Sie und sie stärken Ihr inneres gemeines Mädchen.

Verantwortung übernehmen. "Wir bringen den Menschen bei, wie man uns behandelt", sagt Ambrosini. "Wenn Sie auf eine bestimmte Weise behandelt werden möchten, Du Ich muss mir die Zeit nehmen, um Grenzen festzulegen-was Ihre Überzeugungen und Werte sind, die in Ihrem täglichen Leben zementiert sind-und leben Sie sie.Sicher, es ist schwer. Aber es ist es so verdammt wert.

Apropos Beziehung RX, hier ist wie man eine Trennung abhängt und dann einen Rad -Frauenkreis wirft. (Girl Power FTW!)