5 Möglichkeiten, um ein Gefühl für die große Natur im Inneren mit visueller ASMR zu bringen

Wenn Sie sich wundern Wie Um die Natur in den Innenräumen zu bringen, haben Sie Glück: Finden Sie fünf einfache Ideen, die sich als visuelles ASMR dienen, das hoffentlich Ihre Stimmung und psychische Gesundheit stärkt.

1. Wenn möglich, umgeben Sie sich buchstäblich mit Flora

Wenn Sie sicher ausgehen und eine glückliche Pflanze kaufen können, um Ihre eigene zu machen (oder eine zu bestellen, um an Ihrer Tür zu erscheinen), sollten Sie sie in Betracht ziehen. Zu den Vorteilen von Pflanzen gehören die Verbesserung der Konzentration, Stimmung und des Gesamt Mitgefühls, um nur einige zu nennen.

"Nehmen Sie einen Blumenstrauß frischer Blumen oder ein paar kleine grüne Pflanzen, wenn Sie den Laden besuchen-oder geben Sie Ihre nächste Online-Bestellung auf", sagt Dr. Männlich.

Weitere Vorteile von Flora finden Sie in ihrer beruhigenden Selbstpflege-Routine im Video unten, um Pflanzen in ihrer beruhigenden Selbstpflege zu verwenden.

2. Zaubere eine Vision, über Klanglandschaften in der Natur zu sein

Einige Forschungsergebnisse unterstützen, dass Naturklänge angenehmer und entspannender sind, als direktes statisches weißes Lärm zu hören. Darüber hinaus haben andere Untersuchungen ergeben, dass Sie sogar 60 Sekunden damit verbringen können, Waldgeräusche zu hören. Hören Sie also zu und beschwören Sie die glückselige Vision der Natur, während Sie es tun.

"Hören Sie Musik, die naturbasiert ist, sei. Männlich. "Laden Sie Apps herunter, die beruhigende Naturtöne als Hintergrund weißer Rauschen spielen."

3. Sprengen Sie Ihre traurige Lampe

Wenn Sie eine natürliche Lichtlampe haben, ist jetzt jetzt nicht Die Zeit, es für das Jahr in den Ruhestand zu nehmen, weil Wintertage nachlassen. Wenn Ihr Körper wegen des Mangels an Sonne nach Serotonin schreit, kann eine leichte Therapie dazu beitragen, Ihre Stimmung zu steigern und Sie an die kommenden Strandtage zu erinnern… schließlich.

4. Nehmen Sie sich auf virtuelle Spaziergänge durch die natürlichen Wunder der Welt

"Sehen Sie sich ein YouTube -Video von Nature an, einen Dokumentarfilm über Kolibris oder eine virtuelle Safari", sagt Dr. Männlich.

Der Filmemacher Louie Schwartzberg konzentriert sich tatsächlich um diese Art von immersiven Videolandschaften. Es wurde gezeigt. Um auf eine ähnliche Natur zuzugreifen, können Sie streamen Bewegende Kunst auf Netflix und überschwemmen sich in Ozeanszenen, Blüten und Wäldern.

5. Verwenden Sie eine Farbtherapie und andere visuelle Naturhinweise

Wenn Sie keine Zeit haben, den Dokumentarfilm zu streamen Nationalparks Abenteuer auf netflix oder zen nicht auf die Geräusche des Regenwaldes aus Ihrer städtischen Pause, keine Sorgen! Sie können weiterhin visuelle Hinweise nutzen. Tatsächlich eine kleine Studie, die in der veröffentlicht wurde Internationales Journal für Umweltforschung und öffentliche Gesundheit schlug vor, dass Teilnehmer, die sich um grüne Bilder bei der Arbeit befassten.

"Setzen Sie Ihren Desktop einen grünen Hintergrund oder Naturhintergrund", sagt Dr. Männlich. "Hängen Sie ein naturbasiertes Poster vor Ihren Schreibtisch zu Hause oder malen Sie, wenn Sie können."

Vielleicht sogar Narzissengelb. Fühlen Sie sich frei zu erkunden.

Bleiben Sie ruhig, wir sind für Sie da: Hier sind die besten Möglichkeiten, sich selbst sooothe zu selbst sooten, laut Ihrem Sternzeichen. Und wenn Sie Ihre Freunde genauso vermissen wie die Außenwelt, gibt es immer noch viele Möglichkeiten, sich mit ihnen zu verbinden.