5 Wege Qualitätsschlaf ist die einfachste Zutat für einen positiven Lebensausblick

Laut Dr. Grandner, gesunder Schlaf ermöglicht es auch dem Gehirn von jemandem, die Ereignisse des Tages zu verarbeiten, was zu einer verbesserten Stimmung, einem verringerten Stress und einer verbesserten Produktivität und mentalen Organisation führen kann.”Wenn Sie all das berücksichtigen, ist es sinnvoll, dass Sie sich gut fühlen können, um sich gut zu fühlen, und Ihre Lebenshaltungslesen für genauere Details darüber, wie Sie wie.

5 Möglichkeiten, wie der Schlaf die Denkweise einer Person beeinflusst

1. Ein guter Schlaf ist mit einer positiven geistigen und emotionalen Gesundheit korreliert

Laut dem Bericht berichten die Amerikaner sechsmal häufiger, einen qualitativ hochwertigen Schlaf zu bekommen, wenn sie ihre geistige und emotionale Gesundheit als "ausgezeichnet" oder "sehr gut bewerten."Um kontextualisiert zu werden, geben 50 Prozent der Leute, die sich für diese Kategorien entschieden haben.

2. Gutes Schlaf zu bekommen, kann bedeuten, gut gelaunt zu sein

Der Bericht ergab, dass 48 Prozent derjenigen, die in der Nacht zuvor einen "ausgezeichneten" Schlaf erlebten, in einer "äußerst positiven" Stimmung aufgewacht waren, verglichen mit 5 Prozent bei denen, die nur "fair" oder "schlechter" Schlaf hatten, Schlafstimmung.

3. Bessere Schläfer berichten über eine höhere Lebenszufriedenheit

Von Teilnehmern, die im letzten Monat einen "ausgezeichneten" oder "sehr guten" Schlaf erlebt haben, gaben 84 Prozent an, dass sie auch eine hohe Lebenszufriedenheit genossen haben. Für diejenigen, die ihren Schlaf als "fair" oder "arm" bewerteten, gaben nur 44 Prozent über eine hohe Lebenszufriedenheit an.

4. Der Schlaf beeinflusst die Denkweise, indem sie den Optimismus in der Zukunft erhöht

Laut dem Bericht „sind Amerikaner, die in den letzten 30 Tagen einen besseren Schlaf melden.”

5. Bessere Schläfer können sich mehr in ihren Gemeinden beschäftigen

Der Bericht ergab, dass "ausgezeichnete" oder "sehr gute" Schläfer mit größerer Wahrscheinlichkeit aktiv und positiv in ihre Gemeinschaft beteiligt sind. Dies zeigt sich, wenn Leute, die ein höheres Spendenniveau für wohltätige Zwecke (77 Prozent, im Vergleich zu 67 Prozent für "schlechte" Schläfer) und Freiwilligenarbeit (42 Prozent für "ausgezeichnete" oder "gute" Schläfer und 33 Prozent für "schlechte" Schläfer) berichten, die eine Spendenniveau (77 Prozent) berichtet.

„Schlaf ist nicht nur ein biologischer Prozess, sondern etwas, das im Kontext des wirklichen Lebens geschieht und echte Konsequenzen hat“, sagt Dr. Grandner. Wenn Sie denken, dass Sie sich als "fair" oder "schlechter" Schläfer bewerten würden, sagt er, dass Sie einchecken, wo der Schlaf in Ihre Prioritäten passt.

„Wir sollten den Schlaf als Investition in unsere Gesundheit, unser geistiges Wohlbefinden und unsere tägliche Leistung ansehen“, sagt Dr. Grandner. „Wir sollten uns fragen, wann wir ins Bett gehen müssen, um die Herausforderungen des Tages optimal zu begegnen.”

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