5 Möglichkeiten, eine Journaling -Angewohnheit aufzunehmen, ist im Grunde ein Geschenk für Ihre geistige Gesundheit

Denken Sie daran, die Gewohnheit selbst aufzunehmen? Hier sind 5 Möglichkeiten, wie Journaling Ihre geistige Gesundheit steigern kann.

1. Es ist ein Outlet, um Probleme zu erarbeiten

Früher habe ich meine besten Ideen ausgedacht, indem ich mit jemand anderem durch sie sprach. Ein Kernel eines Gedankens würde plötzlich in etwas Größeres eintauchen, wenn ich mit jemand anderem darüber sprach. Mit dem Journaling kann ich die gleiche Aufgabe erledigen, nur ohne dass die andere Person Ideen abprallt.

Wenn ich jetzt ein Problem habe, schreibe ich es aus, und als ich fertig bin, habe ich mich normalerweise durch ein paar mögliche Lösungsszenarien gearbeitet. Wenn ich meine Gedanken schriftlich zu haben, kann ich sie aus einer Vogelperspektive sehen. Es ist so, als würde man alle Teile eines Puzzles zum Bild auf dem neuesten Stand bringen: Wenn Sie alle Optionen auf eine sichtbare Weise auslegen, wird das Zusammenbau des Endprodukts einfacher.

2. Sie können es wann immer, wo immer

Ein Grund, warum ich glaube, dass das Journaling nicht funktioniert hat, als ich jünger war. Jede Nacht würde ich mich zwingen, ein paar Gedanken runter zu bekommen. Mir ist klar, dass ich jetzt das Gefühl habe, mich mit einem Karten zu versehen. An manchen Tagen habe ich einfach nichts zu schreiben, also schreibe ich nur noch, wenn ich das Gefühl habe, etwas zu sagen oder zu trainieren oder für später zu erinnern. Anstatt eine weitere Sache für mich in meinem bereits hektischen Leben zu sein, scheint das Journaling jetzt für mich eine Flucht zu sein. Also, wenn ich gestresst bin, ist es eine Erleichterung-keine Belastung.

3. Es macht Ihre Ziele zu erreichen

Wenn man in der Lage ist, die Ziele buchstäblich abzuschöpfen, ist es so viel süßer, sie zu befriedigen. Es hilft mir auch zu erkennen, wie weit ich gekommen bin. Das Lesen meiner alten Einträge hilft mir zu erkennen.

Das Lesen meiner alten Einträge hilft mir zu erkennen.

Dieses Gefühl des Stolzes motiviert mich wiederum, weiter voranzukommen und sich die Auszeit für mich zu nehmen, da der Prozess offensichtlich für mich funktioniert. Das wiederum hat mir geholfen, mich auf ein weiteres Ziel zu setzen, das mein erstes Essays-Buch zusammengestellt hat.

4. Die Praxis kann Emotionen stabil halten

Der Versuch, Ihre Gefühle fernzuhalten, ist wie in einen Schnellkochtopf zu stecken. Bevor ich mit dem Journal anfing, hatte ich eher Ausbrüche als gesunde emotionale Reaktionen auf Auslöser. Ich würde meine Mutter schreien nennen. Ich würde in der Öffentlichkeit weinen. Ich würde lange, weitläufige Twitter -Rants eingeben. Du bekommst das Bild.

Nun, wenn ich Dinge fühle ... versickerte, ziehe ich mein Tagebuch heraus und fange einfach an zu schreiben. Ich behalte es in meinem Rucksack, um dies zu tun, wenn die Stimmung schlägt. Manchmal ergibt mein emotionaler Bewusstseinsstrom keinen Sinn, aber es macht mir auf Papier herauszukommen und verhindert, dass es den Rest meines Tages überholt. Und sobald Probleme auf Papier sind, scheinen sie dazu neigen, so viel kleiner zu sein und viel einfacher zu behandeln.

5. Es ist möglich, sich über das Journaling zu helfen

Ich habe alle meine Freunde und meine Familie zusammengetan, wie man eine bestimmte Situation anbricht. Ich würde sie durch jedes mögliche Szenario durchziehen und sie immer wieder in Frage stellen, ob sie dachten, ich würde die richtige Entscheidung treffen. Aber Journaling hat mir gezeigt, dass ich die Werkzeuge besitze, um mir selbst zu helfen. Ich muss mir keine Sorgen um jemanden machen, wenn es darum geht, Entscheidungen für mein Leben und meine geistige Gesundheit zu treffen.

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