5 Möglichkeiten, wie ich meine Patienten mit PCOS ohne Medikamente behandle

Wenn Sie jemals schwere Perioden (oder überhaupt keine Perioden), Gewichtszunahme oder Beckenschmerzen erlebt haben und sich gefragt haben, ob Sie möglicherweise das polyzystische Ovarialsyndrom (PCOS) haben, lassen Sie Robin Berzin, MD. Die CEO der Pectory Health für die Funktionsmedizinpraxis, sie macht einen tiefen Eintauchen in PCOS und was es für alles bedeuten kann, von Fruchtbarkeit bis hin zu Hautproblemen bis hin zu Ihrem Gewicht. Hier untersucht das Well+Good-Ratsmitglied die Symptome von PCOS-und wie sie ihren Patienten hilft, sie durch Ernährung und Lebensstilveränderungen zu bewältigen.

Das Polycystic Ovarian Syndrom (PCOS) wird jetzt mehr denn je gesprochen, da Frauen sich über assoziierte Fruchtbarkeitskämpfe, hormonelle Akne und Schwierigkeiten zur Gewichtsführung öffnen. Die jüngsten Schätzungen zeigen, dass die Störung zwischen 8 und 20 Prozent der Frauen weltweit betroffen ist. Die Forscher glauben, dass es durch eine Kombination aus genetischen und Umweltfaktoren verursacht wird, aber über die Krankheit ist immer noch so wenig bekannt, und jede Frau erlebt es anders, was es noch schwieriger macht, es richtig zu behandeln.

Was ist PCOS?

Um mit PCOS diagnostiziert zu werden, haben Patienten in der Regel mindestens zwei der folgenden Erkrankungen:

• Erhöhte Androgen (männliches Hormon) Spiegel
• Unregelmäßige oder fehlende Menstruationszyklen
• Ein polyzystischer Eierstock (dh es gibt Zysten auf mindestens einem Ihrer Eierstöcke)

Es wird angenommen. Einige Frauen haben neben zwei oder mehr der oben genannten Symptome auch einen hohen Blutzucker. Wenn Sie die Störungen verstehen, die Sie haben, können Sie und Ihre Arztzielbehandlungen helfen.

Was sind die Symptome von PCOS??

Die Symptome von PCOS variieren je nach den in jeder Art von PCOS vorhandenen Erkrankungen. Zu den häufigen Anzeichen gehören Gewichtszunahme, Müdigkeit, unerwünschtes Haarwachstum, dünneres Haar, Akne, Unfruchtbarkeit, Stimmungsänderungen, Beckenschmerzen, schwere Blutungen, Kopfschmerzen und Schlafprobleme. Frauen mit PCOS haben auch ein erhöhtes Risiko für Diabetes und Herz -Kreislauf -Erkrankungen.

Wie man auf natürliche Weise mit PCOS umgeht

Die Behandlungsoptionen für PCOS umfassen häufig Medikamente mit niedrigeren Blutzucker, Antibabypillen und anderen hormonellen Medikamenten. Nachdem dies die Forschung ergibt, dass das Management von PCOS durch Ernährung und Bewegung genauso effektiv sein kann wie die Verwendung eines Insulinsensibilisierungsmedikaments. Bei Peterley Health verwenden wir Lebensstil -Modifikationen als erste Verteidigung gegen Symptome von PCOS. Die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts ist ein Schlüsselfaktor bei der Symptommanagement. Wenn Sie übergewichtig sind, kann der Gewichtsverlust von sogar 5 Prozent die Symptome verbessern.

Hier sind 5 Möglichkeiten, wie Sie Ihre PCOS ansprechen können, ohne sich auf Medikamente zu verlassen.

Eine niedrige glykämische Index -Diät (GI) einführen

Da die Insulinresistenz 50 bis 70 Prozent der Frauen mit PCOS betrifft, ist es ein wichtiger Faktor für die Behandlung der Störung, Blutzucker in Schach zu. Ich rate die meisten meiner Patienten mit PCOS, eine Diät mit niedriger Gi-Diät auszuprobieren. Der glykämische Index ist eine Möglichkeit, kohlenhydrathaltige Lebensmittel zu bewerten, basierend darauf, wie schnell sie verdaut und absorbiert werden. Low-Gi-Lebensmittel (wie die meisten Obst, Nicht-Stärken-Gemüse und Hülsenfrüchte) werden langsam verdaut und verursachen weniger Blutzuckerspitze. Es wurde gezeigt. Es kann auch den Glukosespiegel stabilisieren.

Machen Sie das Frühstück zur größten Mahlzeit Ihres Tages

Wenn Sie den größten Teil Ihrer täglichen Nahrungsaufnahme früher am Tag essen. Als zwei Gruppen von Frauen gebeten wurden, entweder ein kalorienreiches Frühstück und ein leichtes Abendessen oder ein leichtes Frühstück und ein kalorienhaftes Abendessen für 90 Tage zu essen, die Gruppe, die die größere Frühstückshälfte ihrer täglichen Kalorienaufnahme und eine Verbesserung aß, eine Verbesserung In der Insulinsensitivität und 50 Prozent Abnahme des Testosterons.

Konzentrieren Sie sich auf das Krafttraining

Jede Art von regelmäßiger Bewegung mit mittlerer Intensität kann die Insulinresistenz verringern, den Eisprung verbessern und den Gewichtsverlust bei Frauen mit PCOS-aber-Widerstandstraining am vorteilhaftesten sein. Das Krafttraining erhöht die magere Muskelmasse, die metabolisch aktiv ist, sodass es Ihnen helfen kann, die Glukose besser zu zerlegen und zu absorbieren. Frauen, die vier Monate dreimal pro Woche dreimal pro Woche ein Resistenztraining durchführten. Ich empfehle, dass meine Petersilie -Gesundheitspatienten mit PCOS -Kraft dreimal pro Woche zweimal pro Woche zweimal pro Woche irgendeine Form von aeroben Bewegung durchführen.

Ergänzung mit Vitaminen D und B8

Viele Frauen haben einen Mangel an Vitamin D, aber die Zahlen sind bei Frauen mit PCOS höher. Untersuchungen zeigen, dass dies die PCOS -Symptome verschlimmern könnte, aber erste Studien zeigen, dass eine Ergänzung mit Vitamin D dazu beitragen könnte, Ihre Periode zu regulieren. Jüngste Untersuchungen ergaben sogar, dass Frauen mit PCOS, die beim Beginn der Fruchtbarkeitsbehandlungen einen Vitamin -D -Mangel hatten.

Vitamin B8, auch Inositol genannt, ist eine weitere hilfreiche Ergänzung zur Behandlung von PCOS. Inosit spielt eine Rolle bei der Androgensynthese und der Glukoseaufnahme in den Eierstöcken.

Reduzieren Sie chronischen Stress durch Meditation

Stress kann bei allen Frauen ein Hormonstörer sein, aber der Effekt ist bei Frauen mit PCOS stärker ausgeprägt. Wenn Sie gestresst sind, produzieren Ihre Nebennieren -Drüsen Cortisol, was den Blutzuckerspiegel erhöht, den Sie durch Ernährung und Bewegung kontrollieren möchten. Darüber hinaus führt Stress auch zur Freisetzung eines Hormons, das die Produktion von Androgenen stimuliert. Überschüssige Androgene, die von den Nebennieren produziert werden, sind bei etwa 25 Prozent der Menschen mit PCOS offensichtlich. Um chronischen Stress zu bekämpfen, rate ich meinen Patienten, Meditation in ihr Leben einzubeziehen. Eine aktuelle Überprüfung von fast 19.000 Meditationsstudien bestätigte, dass Achtsamkeitsmeditation psychischen Stress erheblich senken kann.

Es gibt keinen einzigen, besten Weg, um das polyzystische Ovarialsyndrom für alle zu beheben, die es haben, aber der natürliche Ansatz ist ein ausgezeichneter Ausgangspunkt für den Start.

Robin Berzin, MD, ist Gründer und CEO von Peterley Health, einer innovativen Grundversorgungspraxis mit Büros in New York, Los Angeles und San Francisco. DR. Berzin besuchte die medizinische Fakultät der Columbia University. Sie ist eine zertifizierte Yogalehrerin und Meditationslehrerin.

Worüber sollte Robin als nächstes schreiben? Senden Sie Ihre Fragen und Vorschläge [email protected].