5 Wege einer Rodeo -Königin stärkt ihren Körper (und ihren Geist) für Wettbewerbe

Fallon Taylor, ein in Dallas ansässiges Barrel-Rennfahrer, fing im Alter von 7 Jahren den Rodeo-Fehler auf. Seitdem reitet sie Pferde an schnell Geschwindigkeiten in Wettbewerben im ganzen Land, Hengste in engen Kurven um Fässer und andere unglaubliche Leistungen erbringen. All dies ist für sie normal, obwohl es für uns neu ist. Trotzdem ist ihr Rodeo -Trainingsprogramm tatsächlich etwas, das äußerst zuordenbar ist.

"Rodeo ist ein wilder Sportarten-es ist Wirklich Extrem ", sagt Taylor, der Konkurrent und Netzwerkkommentator für RFD-TVs The American ist. "Es geht darum, dass ich tief mit meinen Tieren verbunden bin und auf wirklich Elite unter Druck konkurrieren kann."Sie verweist auf die Herausforderungen hinter den Kulissen, ein Rodeo-Champion zu sein, wie bis zu 20 Stunden im ganzen Land mit ihren Pferden im Schlepp. "Sie müssen eine wirklich konsistente Routine haben, um dies zu tun", sagt sie. "Mit Rodeos können Sie 80 bis 100 Mal im Jahr antreten, also ist es viel."

Taylors Rodeo-Leben anstrengt nicht nur. Der Unfall gab ihr nur eine zwei Prozent Chance von Leben, geschweige denn zu gewinnen, um Meisterschaften zu gewinnen, wie sie es tat. "Nur in der Lage zu gehen, danach zu sprechen, war eine wirklich große Sache", sagt sie. "Um an Wettkämpfen teilzunehmen und zu dieser Weltmeisterschaft zurückzukehren, musste ich sicherstellen, dass ich einen Körper haben könnte, der mit diesem Maß an körperlicher Aktivität umgehen könnte", sagt sie.

Und genau das tat sie. Sobald Taylor wieder auf eigene Füße stabil wurde, ging sie in mehr Krafttraining ein ("Ich bin heiß", gibt sie zu). Nun aber? "Da ich als Person und als Konkurrent gereift bin, ist es das, worauf ich mich zentriert habe und mehr Körpergewicht trainiert", sagt sie ", sagt sie. "Ich konzentriere mich jetzt mehr auf die Funktion und mache das, was sich für meinen Körper wirklich gut anfühlt, als ihn zu betonen."Scrollen Sie weiter nach den fünf Elementen zu Taylors Trainingsprogramm, die sie gesund und gesund halten.

1. Meditation und Achtsamkeit einbeziehen

"Gegenwart und zentriert zu sein kann mir noch mehr Kraft bringen, als alles physische kann", sagt Taylor, der fügt, dass sich bei der Priorität von Meditation alles in ihrem Leben leichter anfühlt. "Manchmal mache ich eine Stunde lang eine geführte Meditation mit meinem Yogalehrer -Freund, oder wenn ich 10 Minuten habe, benutze ich die Headspace -App. Es ist lustig für mich, wie am einfachsten und zugänglichsten, kostenlos, was wir tun können, etwas, was die meisten Menschen in den Hintergrund stellen können."

2. Übe regelmäßig Yoga

Sie denken vielleicht nicht, dass Yoga für das Trainingsregime eines Rodeo -Stars ins Spiel kommt, aber Taylor betont, dass ein regelmäßiges Vinyasa -Training das Spiel für sie verändert hat. "Jeden Tag übe ich Yoga. Ich gehe einfach auf YouTube und finde einen Fluss, der sich großartig anfühlt ", sagt sie. "Wenn ich einen harten Tag gehabt habe, werde ich etwas tun, das meine Hüften öffnet. Ich bin ein Anfänger, also mache ich keine verrückten Posen-ich schaue nur, um meinen Körper zu öffnen und auszudehnen."Sie gibt zu, dass Yoga in der Rodeo -Community nicht beliebt ist, aber es stellt fest, dass es sie zwingt, verschiedene Muskeln zu verwenden, was ihr auf dem Pferd hilft.

3. Training weiter aus dem Ausdruck

Taylor ist ein Fan der Widerstandsband und sagt, dass sie sie für praktisch alle ihre Workouts verwendet. "My Horse Bareback zu fahren ist ein intensives Training für meine Beine, also gehe ich viel leichter an meinen Beinen, werde aber mit einer Band ein paar Kniebeugen, Ausfallschritte und Seitenschritte machen", sagt sie. "Ich liebe es, Bretter und Liegestütze zu machen, und manchmal benutze ich die Treppen in meinem Haus für Kalbszüge."Andere Kernarbeit, die sie einbezieht, sind Reverse Pikes, AB Extensions und Crunches, hält aber alles niedrig und sanft am Körper.

4. Herausforderungen und Ziele setzen

"Wenn ich keine Karte habe, wird mein GPS immer gebrochen", sagt Taylor, wie wichtig die Fitnessziele für ihre Routine sind. "Am Sonntagabend schreibe ich mein Fitnessziel für die Woche auf und karte vier Dinge, die ich erreichen möchte", sagt sie. Auf diese Weise weist sie darauf hin, dass sie die Woche beenden wird, wenn sie stolz auf sich selbst ist, auch wenn sie nicht jedes einzelne Ding abschließt. "Es ist schön, mich aufzubereiten, um mich am Ende der Woche auf den Rücken zu klatschen, anstatt ein harter Kritiker zu sein, und das lässt dies wirklich zulässt."

5. Ermöglichen Sie eine ordnungsgemäße Genesung

Wie Sie sich vorstellen können, ist es anstrengend und rau, ein Pferd im Training für Rodeo -Wettbewerbe zu fahren. Deshalb legt Taylor genug Zeit beiseite, damit sich ihr Körper erholt, um sich zu erholen. "Wenn ein Teil meines Körpers eines Tages nicht richtig fühlt, arbeite ich nicht an diesem Körperteil", sagt sie. "Ich bin bewusst, was mein Körper an diesem Tag braucht. Wenn ich nur meinen Kern auf meinen Pferden zerkleinert habe, gebe ich ihm die Möglichkeit, mich zu erholen, anstatt an diesem Tag eine Kernarbeit zu erledigen, denn in diesem Wiederherstellungsprozess machen wir tatsächlich Fortschritte."

Um Taylors Fitnessroutine zu kopieren.