5 Unerwartete Dinge, die Träume beeinflussen können, so ein Experte, der sie analysiert
2. Einnahme von Vitamin B6
Wenn Sie Probleme haben, sich an Ihre Träume zu erinnern, nachdem Sie aufgewacht sind, warum nicht einen B6, bevor Sie ins Bett gehen? Loewenberg Relais, dass das Vitamin Ihnen helfen kann, sich an Ihre nächtlichen Fantasien zu erinnern.
Tatsächlich hatten Menschen, die B6 nahmen Wahrnehmungs- und motorische Fähigkeiten. Die Forscher betrachteten Dream Recall bei 100 gesunden Australiern, wobei verschiedene Gruppen entweder 240 Milligramm Vitamin B6, ein Placebo oder eine Mischung aus B -Vitaminen einnahmen.
3. Rauchen aufgeben (Zigaretten oder Cannabis)
"Cannabinoide unterdrücken REM- und Traumschlaf und Nikotin unterdrückt Serotonin, den Neurotransmitter am meisten mit der Traumaktivität", sagt Loewenberg. "Wenn Sie also aufhören, einen dieser Substanzen in Ihren Körper einzuführen, erhalten Sie den Rebound -Effekt und beginnen wie verrückt zu träumen."
4. Progesteron
Progesteron ist ein Hormon, das häufig mit der reproduktiven Gesundheit zusammenhängt. Es wird nach dem Eisprung in der zweiten Hälfte des Menstruationszyklus eines Menschen freigesetzt. Es kann auch seltsamerweise Ihre Träume bis zu 11 wählen. Eine Studie von 2019 veröffentlicht in Medizinische Wissenschaften Untersuchte die Träume von 944 Frauen und diejenigen, die sich in der Lutealphase ihres Menstruationszyklus befanden (wo der Progesteronspiegel höher war), hatten bessere Glück, sich an ihre Träume zu erinnern.
Überraschenderweise können Ihre Träume in Zeiten unglaublich lebendig und unvergesslich werden, wenn der Körper Ihres Körpers überdanische Normalwerte an Progesteron erlebt. Dies schließt während der Schwangerschaft, aber auch während der Einnahme des Hormons ein, um schwanger zu werden oder eine Schwangerschaft aufrechtzuerhalten. "Ich kann das bestätigen", sagt Loewenberg."Als ich Progesterone nahm, wachte ich jeden Morgen auf und lachte meinen Hintern über die Träume, die ich hatte."
5. Würzige Lebensmittel
Ich weiß, ich weiß, das sind verheerende Neuigkeiten für jeden, der ein gutes Hühnchen -Tikka Masala liebt. Ich hasse es auch, Mitternachts -Munchies zu ruinieren, aber wirklich wirklich beliebig Rich, zuckerhaltiges oder scharfes Essen zu nahe am Schlafenszeit kann zu störenden Träumen führen, sagt Loewenberg.
"Sie können zu einem dramatischen Anstieg Ihres Blutzuckerspiegels und dann zu einem dramatischen Rückgang gleich zu dem Zeitpunkt, als Sie möglicherweise REM- oder Traumschlaf betreten", sagt Loewenberg. "Diese Lebensmittel verursachen auch häufiger zu Sodbrennen, insbesondere weil Sie horizontal sind und etwas schwieriger zu verdauen sind. Mit all diesen Dingen in Ihrem Körper wird es mit Ihrer Rem -Zeit konkurrieren und das, was normalerweise ein angenehmer Traum gewesen wäre, in einen Albtraum gewesen wäre."
Ugh, gut. Aber wenn ich eine harte Nacht habe, die Ben & Jerry fordert, werde ich die Unterbrechung riskieren.
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