5 Unerwartete Gründe Es lohnt sich, Ihrem Fitnessspiel ein Krafttraining hinzuzufügen

2. Erhöht Ihre Stoffwechselrate: Wenn Sie Krafttransporter füttern, füttern Sie Ihre Muskeln-was zu mehr Muskelfasern führt, so Johnson. "Die Zugabe von mehr Muskeln im eigenen Rahmen erhöht tatsächlich Ihre Stoffwechselrate oder die Menge an Kalorien, die Sie in einem Ruhezustand verbrennen", sagt er.

3. Mehr Mobilität gewinnen: Ihre Gelenke erhalten auch von der Kraftarbeit Vorteile. "Sie können Ihre gemeinsame Mobilität und allgemeine Flexibilität durch Krafttraining verbessern", sagt Johnson. "Das richtige Krafttraining verbessert die Stabilität bestimmter Gelenke und Muskeln, wodurch Ihr Gehirn weiß, dass Sie sicher sind."Daraus ist, dass Ihr Nervensystem seine Schloss an den Gelenken freisetzen kann, was zu einem erhöhten Bewegungsbereich führt. "Wenn der Kern- und Lendenwirbelsäule beispielsweise mehr Stabilität aufweist, sind die Hüften in einer besseren Position, um sich ohne Entschädigung zu bewegen", sagt er.

4. Verhindern Sie mehr Gesundheitsrisiken: Mit stärkeren Muskeln sagt Rich, dass Sie den potenziellen Beginn der Osteoporose bekämpfen können. "Krafttraining verbessert die Muskelmasse und verhindert den Knochenverlust, was auch bei der Verhinderung von Stürzen hilft", sagt sie. Es wird auch Ihre Herzgesundheit verbessern. Eine kürzlich durchgeführte Studie ergab, dass diejenigen, die den Stärken des Krafts ein bestimmtes Fett um das Herz reduzierten, das mit Erkrankungen der Koronararterien verbunden ist-was nur Cardio nicht tut.

5. Mehr Vertrauen gewinnen: Trainieren von Veröffentlichungen Endorphine natürlich, aber Johnson weist darauf hin, dass das Krafttraining Ihre Stimmung und wahrscheinlich auch Ihr Selbstvertrauen steigern wird. "Vertrauen und Stärke haben tendenziell eine direkte Beziehung in ihrem Wachstum", sagt er. "Wenn man fähig ist, mehr Gewicht zu heben oder sogar ihr eigenes Körpergewicht zu kontrollieren, nimmt auch ihre geistige Stärke zu. Die Angst vor körperlicher Unfähigkeit beginnt sich zu verringern."Nun, er hat einen Punkt-wenn ich schwere Kisten heben und sie alleine in meine Wohnung schleppen kann, bin ich verdammt stolz.

Oh, und hier ist, was Fitnesstrainer über das Cardio- oder Krafttraining zuerst in einem Training sagen. Und deshalb sollten Sie auch die Kraft in der Fitness betrachten.