5 Tipps Überfunktionler und Unterfunktionierer können jeweils stressige Situationen verarbeiten

2. Atmen

"Wenn Sie sich erwischen, wenn Sie entweder in [überfüllte oder unterbearbeitete] eintauchen, ist es wichtig zu atmen", sagt Skowronski. "Atmung aktiviert das parasympathische Nervensystem, das die entspannende und ruhige Funktion in unserem Gehirn auslöst."

Es gibt eine Reihe von Atemtechniken für Stress, die Sie versuchen können, Ihnen zu helfen, einen Ruhezustand wiederherzustellen.

3. Führen Sie einen Selbstmitgefühl durch

Egal, ob Sie dazu neigen, unter Stress zu funktionieren oder zu unterbekommen, Skowronski empfiehlt, sich Gnade zu geben, um sich ruhig und mit einem Level Head zu nähern. Um Ihr Gefühl des Selbstmitgefühls zu beurteilen, empfiehlt Skowronski, dieses kostenlose Quiz-entwickelt von Kristin, Neff, zu nehmen-und arbeitet an der Erhöhung Ihrer Punktzahl.

4. Setzen Sie Ihre Erwartungen zurück

Das Zurücksetzen der Erwartungen ist ein Bestandteil des Selbstmitgefühls, aber die Art und Weise, wie Sie dies tun, unterscheidet sich auf der Grundlage Ihres Persönlichkeitstyps. Überfunktionler können beispielsweise ihre Erwartungen zurücksetzen, indem sie weniger tun. "Dies könnte dazu beitragen, weniger auf Ihren Teller für die Woche zu setzen, weniger für andere Menschen zu tun und sich wirklich um die Dinge zu bewegen, die sie wirklich beeinflussen und derzeit beitragen können", sagt Skowronki.

Es kann jedoch schwierig sein, sich zurückzuziehen, um Freunden, Familie, bedeutenden anderen oder sogar Ihren Kindern zu helfen. Was hilft, zu priorisieren, wer Genau genommen Benötigt Ihre Hilfe gegenüber dem, wer wird es wahrscheinlich gut gehen, wenn Sie ihre Texte momentan nicht beantworten (die gelangweilten Überlegungen Ihres Freundes können wahrscheinlich auf genügend Zeit warten). "Eine Bilde, wenn es darum geht, weniger zu tun.

Für Unterfunktionler bedeutet Zurücksetzen bedeutet, dass eine Sache erledigt wird und dann zu sehen, was sich von dort entfaltet. "Wenn Sie das Gefühl haben, sich nicht zu bewegen und festzuhalten, beginnen. "Anstatt über das Gesamtbild nachzudenken, das sich überwältigend anfühlen kann, fragen Sie sich: Was ist der erste wichtigste Schritt, den Sie machen können, um Veränderungen bei dem zu erzeugen, was Sie erreichen möchten?''.

5. Verbinden

Egal, ob Sie die Tendenz zur Überarbeitung, Unterfunktion oder anderweitig während dieser Zeit der weit verbreiteten Isolation in Quarantäne benötigen, brauchen uns alle mehr als je zuvor eine Verbindung zu anderen Menschen. Abhängig von Ihrem Persönlichkeitstyp, mit dem Sie eine Verbindung herstellen, könnte dies anders aussehen.

Wenn Sie dazu neigen, in Zeiten der Zwang zu unterbinden, fehlt Ihnen möglicherweise die Motivation oder Inspiration, das Problem wirklich anzugehen. Aber ob Sie es glauben oder nicht, Selbststandsfähigkeit kann mit der richtigen Anleitung gelernt werden. "Es ist am besten, sich mit jemandem zu verbinden, der Ihnen hilft.

Für einen überbearbeiteten Ziel ist es Ihr Ziel, sich mit ein paar Menschen zu umgeben-ein Elternteil, ein Therapeut, zumindest ein guter Freund oder zwei, der eine Erdungskraft sein kann. "Überfunktionäre sollten darauf abzielen, jemanden zu finden, der helfen kann, mit Ruhe zu reagieren. "Wenn Sie auf Hyperspeed rennen, fragen Sie sich: Wer kann mir helfen, die Dinge zu verlangsamen und wieder zu verbinden, wie ich mich fühle?'"Es kann auch helfen, Überfunktionler zu verbinden, um eine Verbindung herzustellen sich Hin und wieder, was eine Trennung von dem Rest der Welt beinhalten könnte, indem sie einen Spaziergang machen und möglicherweise eine Pause von der Technologie.

Was derzeit am wichtigsten ist, ist, dass Sie mit einer Geschwindigkeit funktionieren, die sich für Sie angenehm anfühlt und sich die Erlaubnis gibt, menschlich zu sein.