5 Tipps, die nicht das Schlimmste annehmen, wenn Ihr Chef ein unerwartetes Treffen plant

Doch nicht nur, als Sie ein Mind Reader werden, können Sie wenig tun, um die Absichten Ihres Chefs vor dem tatsächlichen Treffen herauszufinden. Betrachten Sie also in der Zwischenzeit die folgenden Strategien der Profis, um Stress im Vorfeld Ihrer Überraschung auf einmal zu unterdrücken.

5 Tipps, um Stress niedrig zu halten, um zu Ihrem ungeplanten Treffen mit einem Chef zu führen.

1. Betrachten Sie die Fakten

"Der Trick, um Angst zu navigieren. Clark sagt. Wenn Ihr Chef beispielsweise seit Wochen Barbed -E -Mails gesendet hat, kann das bevorstehende Besprechung tatsächlich zum Zwecke der Erörterung dessen diskutieren, was los ist. Aber wenn Ihr Chef Ihnen in letzter Zeit ein positives Feedback gegeben hat, ist es unwahrscheinlich, dass Sie in irgendeiner Art von Schwierigkeiten sind.

"Obwohl es unmöglich ist, die Zukunft vorherzusagen, können Sie normalerweise den Unterschied zwischen dem, was möglich ist (ich könnte abgefeuert werden) und dem wahrscheinlich feststellen, was wahrscheinlich ist (mein Chef hat möglicherweise eine neue Chance für mich oder möchte ein Projekt nachgehen)", Dr. Dr. Dr. Clark fügt hinzu.

2. Überlegen Sie, warum Sie gerade das Schlimmste angenommen haben

Während Sie über die Fakten in diesem Treffen nachdenken, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um zu überlegen, welche Beweise Sie tatsächlich haben, um Ihre Ängste zu unterstützen. Wenn es wenig bis gar keine gibt, sollten Sie sich erlauben zu glauben, dass dies tatsächlich ein positives Treffen sein könnte, Dr. Rego sagt.

3. Denken Sie daran, das letzte Mal, als dies passiert ist

Versuchen Sie, sich an eine andere Zeit zu erinnern, als Sie sich das Schlimmste und die Dinge besser vorgestellt haben, als Sie dachten, sie würden es tun. Wenn Sie sich Zeit geben, „zu verlangsamen, sich selbst sooothe und im Moment zu bleiben“ kann helfen, Dr. Rego sagt.

4. Vorbereitet sein, aber nicht in Panik geraten

Auch wenn Sie wissen, dass Sie in letzter Zeit bei der Arbeit nicht in Ihrem A-Game waren, sitzt Sie herum und in Panik, bis Ihr Meeting Ihnen nicht hilft. Stattdessen, dr. Clark empfiehlt, die Kontrolle zu übernehmen und alles in Ihrer Macht stehende zu tun, um das Problem im Voraus zu lösen. Wenn Sie beispielsweise chronisch zu spät zur Arbeit gekommen sind, seien Sie bereit, Ihrem Chef zu erklären, dass Sie vorhaben, Ihr Haus 30 Minuten zuvor zu verlassen. "Machen Sie ein paar Notfallpläne und proben Sie ein paar Gesprächsthemen", Dr. Clark sagt. „Die Vorbereitung auf verschiedene Szenarien ist eine konstruktive Möglichkeit, um die Angst vor dem Warten zu bewältigen und auch Ihrer Angst das Auslass zu geben, das sie benötigt.

5. Denken Sie daran, dass Sie wirklich nur Ideen spitzen

Letztendlich sind dies alles Vorhersagen. Egal was Sie, Ihr Kollege oder Ihr bester Freund denkt, Sie alle raten, was während Ihres Treffens passieren wird. "Wenn Sie sich daran erinnern, können Sie sich oft niederlassen und sich weniger ängstlich fühlen", Dr. Rego sagt.

Die Chancen stehen gut, das Treffen wird in Ordnung sein und Sie werden unversehrt, wenn auch ein wenig geistig erschöpft. Und wenn dies der Fall ist, werden Sie hoffentlich besser gerüstet sein, um Ihre Angst in dieser Art von Situation in Zukunft zu zerquetschen. Aber wenn diese Angst weiterhin ein Problem für Sie ist, Dr. Rego schlägt vor.

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