5 Therapeuten unterstützte Tipps für was zu tun ist, wenn Sie sich nach menschlicher Berührung sehnen, aber alleine soziale Distanzierung sind

3. Machen Sie sich gemütlich unter den Abdeckungen

Während Sie Ihre Schlafsituation aufrüsten, Dr. Helgoe schlägt vor, eine erhitzte oder gewichtete Decke zu bekommen. "Eine erhitzte Decke kann die Wärme des Teilens eines Bettes simulieren", sagt sie. Und gewichtete Decken wurden mit der Senkung der Angst in Verbindung gebracht. "[Es kann ähnlich funktionieren] wie um ein Baby gewickelte Kleidung, umarmt und beruhigt einen ängstlichen Körper", Dr. Helgoe sagt.

4. sich verwöhnen lassen

"Es gibt viele Möglichkeiten, das Gefühl der Berührung als das Offensichtliche zu nutzen, um beruhigend und Komfort zu bieten. Ein warmes Bad umarmt den Körper und entspannt müde Muskeln ", Dr. Helgoe sagt. Sie fügt hinzu, dass das Ritual, eine Lotion anzuwenden, die Sie lieben, auf Ihren Körper oder Ihre Füße massieren und eine Pediküre zu Hause machen, auch auf diese Weise funktionieren kann.

5. durch Worte berühren

"Körperliche Berührung ist ein wesentliches menschliches Bedürfnis, aber es ist nur ein Teil dessen, was uns hilft, uns umarmt zu fühlen", Dr. Helgoe sagt. "Wenn wir ohne Abstimmung Kontakt haben, kann es uns kalt lassen."Während Sie möglicherweise nicht in der Lage sind, durch eine Umarmung einer Freundin Trost zu finden, sagt sie, dass Sie immer noch von ihrer Stimme und ihren Worten getröstet werden können. "Beobachten Sie die Tendenz, andere vor der 'Last' deines Bedürfnisses zu schützen", Dr. Helgoe sagt. "Menschen mit einem anderen zu sein, befreit sie, um menschlicher zu sein, und das ist die Art von Komfort, die wir alle jetzt verwenden können."

Es lohnt sich auch daran zu erinnern, dass wir diesmal nutzen, um drinnen zu bleiben, weil wir uns selbst und andere für das Wohlbefinden nicht für immer halten werden. Und sobald es vorbei ist, wird die Einfachheit der menschlichen Berührung noch mehr gefeiert als zuvor.

Hier erfahren Sie, wie Sie eine tägliche Routine während der sozialen Distanzierung beibehalten können. Und hier ist eine Liste kostenloser Trainingsdienste, die derzeit nutzen können.