5 Überraschende Möglichkeiten, um Ihre Anwesenheit zu erhöhen, die intentiert ist

Jeder kennt den Typ: Diese Person, die in einen Raum geht und ihn sofort anleuchtet-ob es sich um ihre positive Energie, ihr Vertrauen oder ihre dynamische Persönlichkeit handelt (okay und manchmal ihr super süßes Outfit).

Sie könnten es anregen je ne sais quoi-Aber selbst wenn Sie am schüchternen Ende des Spektrums sind, können Sie Ihre Anwesenheit immer noch erhöhen, die nichts mit Glück zu tun haben.

Um herauszufinden, wie wir mit Laurie Gerber, Senior-Trainerin und Co-Präsidentin von Handel Group Life Coaching, gesprochen haben (wer weiß ein oder zwei Dinge über die Schaffung Ihres Traumlebens). Im Folgenden teilt sie ihre Top-Ratschläge, wie Sie Ihre Anwesenheit intensiv erhöhen können.

Lesen Sie weiter für fünf einfache Möglichkeiten, um eine positive, spürbare Präsenz zu erzeugen.

Verwenden Sie den Duft zu Ihrem Vorteil

"Die Leute erinnern sich mehr als Sprache", sagt Gerber ". "Wir verbinden unsere Gefühle durch Duft-alles erinnert sich an den Geruch des ersten Parfüms ihrer Mutter."

Und spezifische Geruchsnotizen können sogar einen therapeutischen Nutzen bringen. Der helle Bergamotte (der das Gleichgewicht fördert), warmes Sandelholz (das Gelände und öffnet) und die empfindliche Ylang Ylang (das beruhigt und anzieht) in Donna Karan Cashmere Aura haben große Vertrauensfunktionen.

Wie können Sie diese sensorische Verbindung zu Ihrem Vorteil verwenden?? Einfach durch bewusst bemerkte es und achtete darauf, dass Sie es aufnehmen. Wenn Sie mehr zentriert sind, zeigt es sich. "Dies wird Sie mit der Gegenwart kraftvoll verbinden", sagt Gerber.

Legen Sie Ihre Absicht ein

Wenn Ihr Arbeitstag damit verbracht wird, so schnell wie möglich so viele Dinge auf Ihrer To-Do-Liste zu überqueren, kann dies die Freude an dem, was Sie tun Liebe. Immer konzentrieren sich auf der nächste Die Aufgabe, die Sie erledigen müssen.

Gerbers Rat: Fügen Sie alles, was Sie tun, eine Absicht hinzu. "Dies ist die geheime Zutat im Rezept des Lebens", sagt sie. "Was ist der Geschmack oder das Adjektiv, das Sie dazu hinzufügen möchten, zu tun??"Selbst wenn Sie sich auf ein breites oder spezifisches Wort konzentrieren, können Sie Ihrem Ausblick ein ganz neues Gefühl verleihen.

Ich möchte die einzige Person im Büro sein, die Freude verbreitet? Behalten Sie das im Hinterkopf, wenn Sie Ihre E -Mails herstellen oder ein Meeting führen. Möchte so hilfsbereit wie möglich sein? Wenn Sie sich dessen bewusst sind, werden Sie sich oft mehr der Möglichkeiten bewusst, dies zu tun.

Zeigen Sie, dass Sie aufpassen

Halten Sie sich jemals mit einem Freund ab, nur um Ihren Verstand zu allem, was Sie am nächsten Tag erledigen müssen, wandern zu lassen? Wenn Sie nicht verlobt sind, können andere es sehen.

Um während eines Gesprächs in dem Moment zu bleiben, empfiehlt Gerber, wichtige Teile dessen wiederzuholen, was die Person, mit der Sie sprechen, sagt. "Es zeigt, dass du zuhörst und reflektiert ist eine hohe Form von Lob, Empathie und Respekt", sagt sie.

Wenn Sie sich auf das beziehen können, was Ihr Freund ausdrückt, teilen Sie mit, wie. "Die Person, mit der Sie sprechen, wird Ihre volle Präsenz spüren", sagt Gerber.

Aufbauen innere Kraft, während Sie sich aufbauen äußere Stärke

Eine Möglichkeit, geerdeter zu werden? Verwenden Sie auch als Chance für das innere Wachstum. Anstatt die Uhr über dem Kopf Ihres Barre Instructors zu betrachten und die Impulse abzurunden, bis Sie gehen können, sagt Gerber, ihn als Zeit für die Selbstreflexion zu verwenden.

"Es ist schwer, Ihren Verstand durch negative oder banale Themen zu verlieren, wenn Sie [denken Sie Gedanken wie] ich bin stark, oder Ich liebe mein Leben," Sie sagt. "Sie verdrahten sich richtig, wenn Ihr Gehirn am anfälligsten ist."Wenn Sie zu Hause trainieren, sagt Gerber, diese Gedanken für einen tieferen Effekt tatsächlich laut auszusprechen.

Atme einfach

Vielleicht ist das einfachste, der oft übersehen, um sich wieder zu verbinden, zu atmen. Wenn Sie verblüfft sind, geben Sie wahrscheinlich nicht den Eindruck, den Sie bevorzugen würden.

Ich weiß nicht, was genau du tun sollst? "Konzentrieren Sie sich auf den Atem, der ein- und ausgeht", rät Gerber. Zählen Sie langsam, während Sie tief einatmen, und zählen Sie wieder beim Ausatmen. Dieser Trick funktioniert, wenn Sie das Gefühl haben, sich gestresst zu fühlen, was zu kommen wird-ob dies mitten am Arbeitstag oder mitten in der Nacht geschieht.

"Sehen, hören und fühlen Sie sich fünf Minuten lang alles um Sie herum", sagt Gerber. "Sie werden viel mehr mit der Welt des physischen Gefühls verbunden sein als mit nutzlosen Gedanken in Ihrem Kopf."Und das ist schließlich, worum es bei wahrer Präsenz geht.

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Topfoto: StockSnap/Adrianna Calvo