5 Nahrungsergänzungsmittel, die dazu beitragen können, Ihre psychische Gesundheit zu steigern, laut einem MD

Das sind ernsthaft schlechte Nachrichten, denn Vitamin D ist ein wichtiger Nährstoff für das nervöse und immune System und niedrige Werte wurden mit Depressionen in Verbindung gebracht. Für manche Menschen kann ein bisschen mehr Sonne einen Unterschied machen, aber diejenigen mit echten Mängel brauchen etwas Intensiveres.

3. Omega-3-Fettsäuren

„Ich verschreibe routinemäßig Omega-3 in Form von Fischöl oder Krillöl“, sagt Dr. Bergman. „Wir können diese essentiellen Fettsäuren nicht herstellen, und sie müssen entweder durch Ernährung oder Supplementierung erworben werden.Sie sagt, sie suche nach einer, die EPA und DHA umfasst, die dazu beitragen, Entzündungen zu verringern und das Risiko für Herzerkrankungen zu senken (unter anderem Vorteile). Und während Untersuchungen darüber, ob Omega-3s bei Depressionen und ADHS helfen können, ist klar, dass sie eine Rolle bei der Gesundheit des Gehirns spielen.

Nochmals erneut: Wenden Sie sich an Ihren Arzt. "Fischöl kann als Blutverdünner wirken und mit verschreibungspflichtigen Medikamenten interagieren", Dr. Dr. Bergman Notizen.

4. Magnesium

DR. Bergman empfiehlt, Magnesium nachts zu nehmen, um bei Schlafproblemen und Muskelentspannung zu helfen. Aber selbst wenn der Schlaf für Sie kein Problem ist, sind Sie wahrscheinlich immer noch mangelhaft (80 Prozent von uns sind schließlich). Und das ist alarmierend, da Magnesium hunderte chemische Reaktionen im Körper kontrolliert. (Ganz zu schweigen von diesem kleinen Ding namens PMS.)

DR. Bergman empfiehlt, es mit Calcium einzunehmen (Magnesium konkurriert mit Kalzium um die Absorption im Körper, daher ist Calciummangel ein Risiko).

5. Probiotika

Wir alle wissen inzwischen, dass die Darmgesundheit beeinflusst alles, einschließlich unseres Gehirns. „Mehrere Studien haben ergeben, dass Patienten durch Korrektur von Ungleichgewichten in den relativen Maßstäben bestimmter Mikroorganismen in unserem Darmtrakt in der Lage waren, Angst und Depression zu reduzieren“, sagt Dr. Bergman.

Außerdem sind Probiotika ideal für jemanden, der unter großem Stress steht oder gelegentlich verarbeitetes Essen isst, was so ziemlich jeder ist. Wenn Sie also noch nicht ein Probiotikum nehmen, worauf warten Sie noch darauf, auf?

Ursprünglich veröffentlicht am 10. August 2016. Aktualisiert am 19. August 2018.

Nachdem Sie über die Ergänzungsmittel für psychische Gesundheit gelesen haben, können Sie nicht nur sicherstellen. Und wenn Sie sicherstellen möchten, dass Sie das echte Angebot erhalten, denken Sie über den Einkaufen bei dieser Qualitätskontrolle nach, die einkaufen.

Rettetavesavesavesavesave