5 Super-Common-Gedanken, die Ihre Fitnessziele sabotieren könnten

Ich habe auch beobachtet, wie sich die Mentalität "Ich kann nicht" oft an anderen Orten im Leben eines Menschen manifestiert. Deshalb ist es so kathartisch, diesen Durchbruch zu machen. Dutzende Male habe ich gesehen dürfen Mach Dinge-und es verändert ihr Leben wirklich.

Vergleiche dich mit anderen

Jemals so gedacht? "Sie tut das Gleiche, was ich mache. Warum sehe ich nicht aus wie sie?"Hier ist die Wahrheit: Das Vergleichsspiel zu spielen ist giftig, und Sie können nicht gewinnen. Es gibt keine Möglichkeit, sich gegen jemand anderen festzuhalten, egal was passiert.

Das liegt daran, dass jeder von uns ein einzigartiges genetisches Make-up hat und die einzige Person, mit der Sie sich vergleichen sollten, ist selbst. Ich empfehle, ein Inventar von sich selbst zu nehmen und es zu einem ganzheitlichen Fall zu machen. Zum Beispiel: Wie stark sind Sie mit vor sechs Monaten verglichen? Wie fühlst du dich emotional?? Geistlich? Wenn Sie Ihr persönliches Wachstum inventarisieren, können Sie im Laufe der Zeit ein besseres Fortschritt haben. Messen Sie sich an sich selbst, nicht an anderen Menschen.

Eine All-or-nichts-Haltung haben

Erhöhen Sie Ihre Hand, wenn dies bekannt klingt: Sie trainieren jeden Tag für eine Woche, überspringen Sie den Unterricht in der folgenden Woche und kehren Sie dann mit einer Rache zurück, um sich dafür zu bestrafen, dass Sie sich nicht an einen Zeitplan halten. Diese All-OR-oder-nichts-Haltung ist einfach nicht gesund! Stattdessen sollte das Ziel sein, einen Lebensstil mit nachhaltigen Gewohnheiten zu schaffen. Es klingt so offensichtlich, ich weiß, aber für manche Leute ist es wirklich schwer, das zu tun.

Eine Sache, die hilft, ist zu identifizieren, was diese Gewohnheiten für jemand anderen nicht sein sollten, aber für Du. Ich empfehle, Ihre Fitnessziele aufzuschreiben (fünf Tage in der Woche trainieren, sagen wir dann ein Tagebuch, um alle Probleme zu verfolgen, die Sie davon abhalten, dieses Ziel zu erreichen. Dann können Sie im Nachhinein herausfinden, wie Sie das beheben können. Zum Beispiel haben Sie Ihre 6 p verpasst.M. Workouts, weil Sie oft im Büro stecken bleiben; Eine Lösung könnte sich auf Vorbereitungen verschieben.

Denkweise Bewegung als nötiges Denken nicht wollen

Schau, wir alle kennen das Gefühl. (Ich liebe es zu trainieren, aber selbst ich fürchte, manchmal zum Unterricht zu gehen!) Dies hat alles für mich verändert: Sie müssen sich als Teil des Lebens ausarbeiten, das genauso wichtig ist-wenn nicht wichtiger-wie Ihre Aufgabe. Bewegung und körperliche Aktivität sind mir genauso wichtig wie ein Nahrungsergänzungsmittel oder ein Vitamin. Es geht nur um diesen mentalen Einblick. Ich stellte fest, dass ich in meinem Training konsequenter wurde, als ich anfing, so nachzudenken.

Wenn Sie vor dem Unterricht ängstlich und gestresst werden, gibt es wirklich kein einfaches Fix-und versuchen Sie, Workouts zu finden, die für Sie effektiv sind und Spaß machen. Lassen Sie Ihre Freunde sich Ihnen auch Ihnen anschließen, damit Sie eine Umgebung schaffen, in der Sie tatsächlich genießen, was Sie tun.

Sich von einem Gefühl süchtig machen

Genau wie Sie beim Essen sehen, verbinden die Menschen Bewegung mit Emotionen. Menschen gehen möglicherweise nicht zum Unterricht, wenn sie sich niedergeschlagen fühlen, oder alternativ funktionieren sie, wenn sie hoffen, sich besser zu fühlen. Dann werden die Ebben und Flüsse des Trainings an eine emotionale Achterbahnfahrt gebunden. Es ist gut, sich dessen bewusst zu sein und es zu vermeiden, so zu praktizieren, weil es einfach nicht nachhaltig ist. Das Training sollte genauso wichtig sein, wenn Sie sind nicht Ich fühle mich so, genauso wie zu den Zeiten, in denen Sie es wirklich tun wollen-es ist eine Verpflichtung.

Achten Sie insbesondere auf diesen mentalen Block, da er zu einem rutschigen Hang führen kann. Manchmal stieß ich auf Leute zu, die gerade aufgehört haben, ganz zu trainieren. Sie sehen nicht ihr Bestes aus oder fühlen sich nicht am besten. Und wenn ich frage, was passiert ist, ist das häufigste, was ich höre, "Ich bin gerade in diesen Funk gekommen und konnte es nicht tun, und ich saß im Haus und ich konnte mich nicht dazu bringen, gehen zu gehen."Sie lassen ihre Fitness von ihrer Stimmung abhängig, aber wenn sie sich darauf trainiert hätten, jeden Tag zu schwitzen, ist es nicht so, wie sie sich in eine Fitnessroutine wieder anfühlen könnten. Wenn Sie Fitness jedoch zu einem nicht verhandelbaren Teil Ihrer täglichen Routine machen, werden Sie feststellen, dass es eine Gewohnheit ist, die jeden Tag Belohnungen schafft.

Als Trainer wurde CEO von Barrys Bootcamp, Joey Gonzalez, einen ganzheitlichen Blick auf Wellness, der Familie, geistige Gesundheit und natürlich Fitness umfasst. Seit er 2015 den Top-Job übernommen hat, hat er das beliebte Fitnessimperium auf 41 Studios-11 von ihnen ausgewachsen.

Worüber sollte Joey als nächstes schreiben? Senden Sie Ihre Fragen und Vorschläge [email protected].

Rettet