5 Stressreduzierende Tipps, um die am längsten lebenden Menschen der Welt zu kopieren

2. In jedem Alter ein gesundes Sexualleben beibehalten

Hutspitze an diejenigen, die in der Region Blue Zone in Ikaria, Griechenland, leben, wo mehr als 80 Prozent der Menschen zwischen 65 und 100 Jahren Sex haben. Wenn wir Sex haben, initiieren wir viel Kontakt mit Haut zu Haut, und gesender Stress ist ein Vorteil von Orgasming. (Und zur Erinnerung kann das Erreichen des Orgasmus absolut eine Soloaktivität sein, was bedeutet, dass kein Partner erforderlich ist.)

3. Umgeben Sie sich (sicher) mit Ihrer Gemeinde

Eine der neun wichtigen Lifestyle -Säulen der Blue Zone Living hat ein starkes Gemeinschaftsgefühl. Tatsächlich gilt die Region Blue Zone der Nicoya -Halbinsel in Costa Rica aufgrund der engen sozialen Bindungen zwischen ihrer Bevölkerung als eine der glücklichsten Regionen in Mittelamerika.

Natürlich hat die Pandemie viele persönliche Versammlungen unsicher gemacht, aber das sollte Sie nicht davon abhalten, "Ja" zu verhindern, um glückliche Stunden oder FaceTime-Abendessen zu zoomen. Es gibt auch viele Apps, um die menschliche Verbindung und sozial entfernte Methoden zu erleichtern, um Freundschaften zu pflegen, die es wert sind, erkunden zu werden.

4. Freiwilliger

Gute Taten zu tun ist eine weitere proaktive Möglichkeit, Ihre Lebensqualität zu verbessern. Es kann nicht nur einem "Helferhoch" aus Freundlichkeitshandlungen weichen, sondern auch eine Freiwilligenarbeit für eine Sache, für die Sie leidenschaftlich sind, kann auch eine Erdungserfahrung sein.

Da ein potenziell stressiger Aspekt dieses Zeitschriftens Unsicherheitsangst oder die Angst, nicht zu wissen, was als nächstes kommt, und hilflos zu sein, um den Verlauf dessen voranzutreiben, kann Freiwilligenarbeit ein hilfreiches Mittel sein, um einen Sinn für Zweck zu finden.

5. Täglich einen Spaziergang machen

Leute, die in blauen Zonen leben. Eine 2020 -Studie veröffentlicht in JAMA INNERSCHAFT MEDIZIN fanden heraus.

Aber das muss nicht bedeuten, Schinken auf einem Peloton zu gehen. Es gibt nichts Schöneres, als Ihre Beine zu dehnen, um diese mentalen Spinnweben zu beseitigen. Wenn Ihre Schrittzahl in letzter Zeit niedrig war, sollten Sie nachdenken, sich zu bündeln und dort rauszukommen. Hölle, sogar meditatives Gehen in Innenräumen kann Sie auf den Weg zu einem gesünderen, glücklicheren und weniger stressigen Leben bringen.

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