5 kleine Veränderungen Elle MacPherson sagt, dass sie jetzt für eine gesündere Zukunft vornehmen sollen

Ich habe eine lange Liste von Sportarten, aus denen ich mich entscheide, je nachdem, wie ich mich fühle, einschließlich Boxen, Pilates, Gehen, Laufen, Wandern, Schwimmen, Yoga, Radfahren und mehr! Denn während ein Sechs-Meilen-Lauf möglicherweise genau das ist, was ich eine Woche brauche, könnte eine achtsame Yoga-Klasse die nächste wichtiger sein.

2. Finden Sie heraus, welche Lebensmittel für Sie arbeiten

Es kann einfacher sein, mit Modediäten davonzukommen und keine nahrhaften Lebensmittel zu essen, wenn Sie jünger sind, aber ich glaube an den Vorteil, gute Gewohnheiten für das Leben zu schaffen. Ich mache keine extremen Diäten. Ich esse Bio-Lebensmittel, wenn möglich und verbrauche eine mehrheitliche Diät auf pflanzlicher Basis-so sind viele Blattgemüse, Salate, Obst, Gemüse und saubere, hormonfreie Proteine ​​wie Fisch und Hühnchen.

Ich beginne immer meinen täglichen Routine mit zwei Teelöffeln von pulverförmigen Alkalisierung von Grün in kaltem Quellwasser (oder Kokoswasser für zusätzliche Flüssigkeitszufuhr und einen süßeren Geschmack). Vor kurzem habe ich sie mit Proteinpulver, einer Handvoll Beeren, gefrorener Banane und hausgemachter Mandelmilch gemischt.

Mein Rat? Finden Sie, was für Sie funktioniert. Experiment. Nichts sollte jemals eine Aufgabe sein-Sie müssen den Prozess genießen, so wird es eine Gewohnheit fürs Leben werden.

3. Priorisieren Sie Ihren Hautschutz

Es ist wahr, was sie sagen: Liebe die Haut, in der du bist.

Ich habe oft gesagt, ich wünschte, ich hätte häufiger Sonnenschutzmittel verwendet, als ich jünger war. Sie bemerken den Hautschaden nicht, wenn Sie in den 20ern sind, aber jetzt, wo ich in meinen 50ern bin, merke ich. Wenn nichts anderes, investieren Sie in ein wirklich gutes natürliches Sonnenschutz-Sie werden mir später danken!

4. Werden Sie BFFs mit Ihrer Wasserflasche

Trinke mehr Wasser! Es nährt Ihre Zellen, hilft Ihnen, Gewicht zu verlieren, Ihre Energieniveaus zu steigern und eine gesunde Nierenfunktion zu unterstützen, indem Sie Giftstoffe ausspülen. Ich glaube auch, dass es Ihre Haut verbessert (obwohl die Forscher derzeit unklar sind, wie sich Wasser auf seine Elastizität oder sein Aussehen auswirkt).

Wenn ich morgens aufwache, trinke ich einen Liter Wasser, dann habe ich heißes Wasser mit Zitrone. Für den Rest des Tages habe ich immer meine Wasserflasche mit gefiltertem Wasser griffbereit. Es ist nicht einfach, zwei bis drei Liter Wasser pro Tag zu trinken, aber es ist eine Gewohnheit, die Sie schaffen können, wenn Sie jünger sind, der einfach Teil Ihres Alltags wird.

5. Machen Sie einfache Swaps

Anstatt dramatische Veränderungen vorzunehmen, glaube ich daran, kleine, erreichbare Veränderungen im Laufe der Zeit vorzunehmen, an denen Sie wahrscheinlich festhalten werden. Tauschen Sie beispielsweise Kuhmilch gegen Mandel in Ihren Kaffee, Ihre übliche Tüte Chips gegen Bio -Popcorn oder Butter für Avocado auf Ihrem Toast aus.

Rufen Sie Ihre Freunde an, anstatt sie zu schreiben. Lesen Sie ein Buch vor dem Schlafengehen, anstatt soziale Medien zu scrollen. Kleine Veränderungen scheinen weniger entmutigend zu sein, aber sie können zu lebenslangen Gewohnheiten führen, die Ihrer Gesundheit zugute kommen.

Supermodel und Wellness -Unternehmer Elle MacPherson ist Mitglied des Well+Good Wellness Council, unserem handverlesenen, ganzheitlichen Gesundheitsqualitäten mit dem besten Rat dieser Seite Ihres persönlichen Gurus. Das mehrjährige „Australian Girl Next Door“, MacPherson, ist in den letzten 30 Jahren eine herausragende Figur in Wirtschaft, Mode, Film und Fernsehen und gewann zahlreiche Auszeichnungen für ihren Einfallsreichtum und ihren unternehmerischen Antrieb. Heute ist sie Mitbegründerin und Kreativdirektorin von Wellco, einer Premium-Wellnessmarke.

Worüber sollte Elle als nächstes schreiben? Senden Sie Ihre Fragen und Vorschläge [email protected].